Ep. 7: ESERCIZIO FISICO

BUONO A SAPERSI

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
6.40 - Esercizio minimo consigliato
8.50 - 10 mila passi
10.50 - Cosa fare in 30' di corsa/camminata
12.40 - Interval training
15.50 - Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees)
21.25 - Falsi miti
23.20 - Doms: dolori post allenamento e recupero
24.40 - A che ora allenarsi?
26.15 - Allenarsi a digiuno
28.24 - Lo stretching
30.10 - Sport e ciclo mestruale
33.05 - Sport e gravidanza
34.50 - Sport e menopausa
35.40 - Addominali e tartaruga
36.25 - Cosa bere durante l'allenamento

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