3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva

KENSO

תוכן מסופק על ידי KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

1y ago 47:57

MP3•בית הפרקים

¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración?

En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad.

Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/293-respirar

Índice del programa

(02:20) La respiración es básica
(07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba
(09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento
(11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura
(13:32) Disfuncionalidades: Estado mental
(14:16) Ejercicio | Diagnóstico de respiración en escalera
(20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos
(21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración
(26:15) Respirar menos
(28:50) Ejercicio | Minicontención de la respiración
(31:05) Exhalar
(33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma
(36:57) ¡Aguántalo!
(41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración
(42:41) Tu plan de acción
(44:49) Sorteo de libros
(46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Patrick McKeown | Oxygen advantage
Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSO
Prāṇāyāma | Wikipedia
Isquemia | Wikipedia
Eritropoyetina (EPO) | Wikipedia
El arte de vivir más lento: Aprende a disfrutar de la vida con el método Slow Down de José Mendiola y Ana González | Amazon
Episodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran Cases | KENSO
El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran Cases
Episodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSO
Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon
La página web de KENSO
Formación para empresas | KENSO
Cursos online | KENSO
Coaching personal | KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

348 פרקים

#KENSO #Jeroen Sangers #Quique Gonzalo #Salud y Bienestar #Motivación #Educación #Mejora Personal #Países Bajos Emprendedor #Países Bajos Negocio #Raúl Hernández #Productividad #Gestión Del Tiempo #Desarrollo Personal #Gtd #Efectividad #Propósito