Reduce el estrés con el marco de descansos 3M

KENSO

Episodio 257

¿Te gustaría evitar el «burnout» y ser capaz de desconectar por completo del estrés laboral y recargar tu energía?

Casi uno de cada cuatro trabajadores experimenta agotamiento cuatro o más veces al año, mientras que el 40% piensa que es una parte inevitable del éxito. La buena noticia: el estrés se puede gestionar.

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar tu energía vital a través de tres tipos de descansos.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/257-estres-descanso–3m

Índice del programa

• (01:14) Beneficios para los diferentes perfiles efectivos
• (02:10) Los múltiples signos del estrés
• (09:18) El inventario de estrés
• (13:48) Cuatro tipos de estrés
• (17:56) Recomendación: Recurso
• (18:44) Beneficios del descanso
• (21:37) Descanso micro
• (26:17) Descanso mesa
• (30:22) Recomendación: Herramienta
• (33:14) Descanso macro
• (37:30) Resumen
• (40:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

• Conoce tu perfil efectivo
• Libro: Estrés y emoción: Manejo e implicaciones en nuestra salud de Richard Lazarus
• Pulsometro: Oura
• Test: The Holmes-Rahe Stress Inventory
• Episodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado
• Persona: Hans Selye
• Motivación: Ley de Yerkes-Dodson
• Reseña: Porqué dormimos de Matthew Walker
• Vídeo: Haz descansos productivos en tu jornada
• La página web de KENSO
• El canal de Telegram: Efectividad KENSO
• Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube: Uppbeat

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