#32 ABC regulacji emocji: B czyli budowanie sprawności

Kurs na DBT

W ramach kolejnego odcinka o elementarzu regulacji emocji "B" - jak budowanie sprawności (building mastery) w rozmowie Gabrysi i Bartka z Emilią.

Budowanie sprawności czyli umiejętność na "jestem bezużyteczna, nie poradzę sobie, jestem beznadziejny, nic nie potrafię..." i inne tym podobne myśli, które nierzadko zatruwają nam umysły, wpływając w negatywny sposób na wiele obszarów życia.

W odcinku posłuchacie między innymi:

- o tym, że różnych rzeczy można się nauczyć o sobie myśleć - i że przekonania te można zmieniać, a w DBT kluczem do zmiany myślenia zawsze jest działanie,

- o wieszaniu poprzeczek tam, gdzie powinny wisieć i dlaczego według Marshy Linehan "życie ze zbyt wysokimi wymaganiami to skazywanie się na życie z piętnem porażki",

- o tym, co dało Emilii zrobienie sprawności trzech piór, Gabrysi prowadzenie szkoleń z pierwszej pomocy, a Bartkowi bieganie w czasie studiów,

- ale też o tym, dlaczego Gabrysia nie czyta instrukcji, Emilia prawie nie napisała pracy magisterskiej a Bartek tak się męczy z pisaniem artykułów naukowych,

- o poczuciu uskrzydlenia, które daje nam budowanie sprawności i o kilku ważnych zasadach, które pozwalają skutecznie je osiągać.

Jeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz, że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/kursnadbt⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Zapraszamy też do odwiedzania naszego konta na Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt⁠