))
Aflevering 17 – De voordelen van een beetje stress: ijsbaden en ademhaling om fysiek en mentaal sterker te worden – Xander Denys
Manage episode 364347311 series 3479126
תוכן מסופק על ידי LifeMe - Len De Nys. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי LifeMe - Len De Nys או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Xander Denys is intermittent living coach (via Kpni Belgium) en traint of coacht mensen om breathwork en cold exposure te gebruiken om hun mentale en fysieke gezondheid onder controle te krijgen. Sommigen kennen hem wellicht door zijn deelname aan Kamp Waes in 2020.
Instagram: @xanderdenys
Site: runningtherapygent.be
Verloop van aflevering:
Begin - 10: Kennismaking en introductie van het intermittent living concept
10 - 21: Uitwijding over stronger by stress principe: hormese. Bewuste, gecontroleerde acute stress vs ongecontroleerde chronische stress.
21 - 29: Fysieke hormese prikkels en sport: lactaatzuur en metabole flexibiliteit als voorbeeld
29 - 36: Protocols voor beweging en hormese, hypercapnie en hypocapnie
36 - 40: Koude prikkels: koud afdouchen of ijsbaden en controle door ademhaling en mindset
40 - 48: Mindset – mentale, emotionele en spirituele aspecten van intermittent living principe
50 - 53: Verschillende visies en protocollen over ijsbaden nemen
53 - 60: Time-restricted eating, bioritme en slaap
60 - 64: Praktische tips voor ijsbaden en voordelen van koudeprikkels zoals bruin vet
64 - einde : outro
Aangehaalde literatuur en links:
Opleidingen, workshops of seminaries over het intermittent living concept: https://www.kpnibelgium.com/nl/wolv
Boek: Stronger by stress – Siim Land
Ijsbaden voor vetverlies via neurowetenschapper Andrew Huberman: https://thecoldplunge.com/pages/protocols
Wetenschappelijke updates over ademhaling: @hhpfoundation
------------------------------------------------------
De host van de LifeMe podcast is Len De Nys:
Instagram: @denyslen
Twitter: @DeNysLenLife
Site: https://lendenys.eu/
------------------------------------------------------
Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: info@lifeme.be.
Facebook: @LifeMeBelgium
Instagram: @lifeme_vzw
Site: www.lifeme.be
53 פרקים
שתפו
