Aflevering 7 - Het microbioom, fasting strategieën en een holistische kijk op blessureaanpak bij sporters - Arne Jaspers PhD

LifeMe Podcast | Je levensstijl als medicijn met Len De Nys

LifeMe podcast

Aflevering 7: Het microbioom, fasting strategieën en een holistische kijk op blessureaanpak bij sporters.

Met expert Arne Jaspers, PhD, sportwetenschapper en postdoc aan de KU Leuven. Verbonden aan Evermove (www.evermove.com) en Win From Within (www.winfromwithin.nl/). Hijzelf is te volgen op Twitter en LinkedIn via @jaspersarne.

Verloop van aflevering:

Min 5 - 9: Wat is het Microbioom, keizersnede of vaginale bevalling en microbioomdiversiteit, wat kunnen we doen om onze darmbacteriën te beïnvloeden of meer divers te maken

Min 9 - 15: Voedingskeuzes voor een beter en meer divers microbioom, sport specifiek microbioom

Min 15 - 19: Probiotica, kritische kijk over inname snelle suikers en proteïne bars of repen bij sporters, stevia, resistant startch

Min 24 -26: Prebiotica en gefermenteerde voeding

Min 26 – 39: Fasting strategieën, metabole flexibiliteit, insuline sensitiviteit, vroege calorieën vs. late calorieën, wat mogelijk in de praktijk, als sporter

Min 39-45: Holistische kijk op blessurepreventie en -aanpak, slaaptips

Min 45 - : Impact van omgeving op voedingskeuzes

Aangehaalde literatuur en links:

Landmark studie in 2014: Je darmmicrobioom is veranderbaar door dieet: https://doi.org/10.1038/nature12820

Vezels én gefermenteerde voeding voor een beter darmmicrobioom: https://doi.org/10.1016/j.cell.2021.06.019

Beweging en het microbioom: https://doi.org/10.1080/19490976.2018.1562268

Systematic review en dieet guidelines voor atleten & microbioom: https://doi.org/10.1186/s12970-016-0155-6

Review over calorie restrictie, intermittent fasting en metabole flexibiliteit in metabool syndroom: https://doi.org/10.1111/dom.14080

Geleide meditatie apps: Petit Bambou, Headspace, Calm

Yoga nidra voor slapengaan op youtube (engels): https://www.youtube.com/watch?v=7H0FKzeuVVs&t=992s of https://www.youtube.com/watch?v=8mM5Oks8yZc

De host van deze podcast is Len De Nys: @denyslen of https://lendenys.eu/

------------------------------------------------------

Verder staat ons LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: [e-mail].

Site: www.lifeme.be

Facebook: LifeMe

Instagram: @lifeme_vzw