))
Epizoda 03: Vaje za krepitev mišic medeničnega dna
Manage episode 360539782 series 3285199
תוכן מסופק על ידי Svet Užitka. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Svet Užitka או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
V 3. epizodi Podcasta Sex v Pisarni govorimo o vajah za krepitev mišic medeničnega dna, ki jih poznamo pod imenom Keglove vaje. Splošno je znano, da so Keglove vaje zelo pomembne za ženske, manj se pa govori o Keglovih vajah za moške.
V tej epizodi izveš zakaj moraš začeti trenirati, kako se za trening motiviraš in s kakšnimi pripomočki si pri treniranju lahko pomagaš. V epizodi govorimo tudi o tem, na kaj moramo biti pozorni med treniranjem, o inkontinenci in seveda razbijamo mite. Moškim priporočam ogled videa fizioterapevtke Špele Jakše, ki je specializirana za medenično dno. V njem natančno razloži, kako naj moški izvajajo vaje, ki jih veliko ljudi izvaja narobe.
Obljubljene povezave:
Peti element: https://petielement.si/
Posnetki: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vaditelji/spela
Pripomočki za treniranje:
Perifit: https://www.svetuzitka.com/catalogsearch/result/?q=perifit
Vaginalne kroglice: https://www.svetuzitka.com/za-njo/vaginalne-kroglice.html
35 פרקים
שתפו
