))
Чувствовать нельзя подавлять: как управлять эмоциями и понимать свое настроение | Часть 1
Manage episode 513671181 series 3615463
תוכן מסופק על ידי Forbes Young. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Forbes Young או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Бывает, просыпаешься — и все раздражает, хотя ничего не случилось. Или наоборот — чувствуешь эмоциональный подъем без причины. Что стоит за этими качелями? Почему мы боимся «плохого» настроения и стараемся быть в ресурсе даже тогда, когда выгорели? И наконец, можно ли контролировать свои эмоции, но не подавлять их?
…
continue reading
«Есть три зоны осознавания: внутренние — это телесные ощущения; средние — наши мысли; и внешние — это как раз-таки эмоции, то есть реакция организма на что-то происходящее вовне. <...> Фишка полной взрослости — в этом триединстве. — объясняет психолог и гештальт-терапевт Наталья Спесивцева. — Это называется целостность. Когда я осознаю, что я сейчас ощущаю, что я на этот счет думаю и какие эмоции я при этом испытываю».
В выпуске также слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как важно не сдерживать эмоции, но и не давать им себя разрушать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Как научиться регулировать эмоции? Что делать, если чужие чувства разрушают нас? И как не потерять живость, оставаясь взрослым и осознанным?
В выпуске:
00:00 — вступление
02:31 — что такое «нормальный взрослый»
03:38 — чем эмоции отличаются от настроения
05:28 — как отличить плохое настроение от депрессии
10:34 — влияние физического состояния на настроение
14:37 — что такое потребности и как они влияют на настроение
19:11 — эмпатия: как чувствовать других, не теряя себя
21:44 — почему настроение других людей на нас влияет
24:59 — зачем мы подавляем эмоции
26:40 — как экологично выражать злость и раздражение
28:41 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как не сдерживать эмоции
30:54 — способы справляться с раздражением на работе
33:26 — контроль и подавление: в чем разница
37:18 — сколько проживать расставание и другие тяжелые потери
—
Ведущие: Софья Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев
Продюсер: Глеб Силко
48 פרקים
שתפו
