))
ep.36 - Športová príprava - Plyometria a medicinbaly - Fitness, pohyb, telo, zdravie a fyzio
Manage episode 324467475 series 3298464
תוכן מסופק על ידי Škola pohybu. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Škola pohybu או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Špecifická športová príprava je slovné spojenie, ktoré by mal poznať každý silovo-kondičný tréner. Čo to ale znamená a ako to vlastne funguje? Dnes sa pozrieme na zúbok plyometrii a medicimbalom aby sme vám umožnili pochopiť ich miesto a využitie v príprave športovcov. Táto téma je rozsiahla a v tejto epizóde sme sa len pokúsili priblížiť podstatu takéhoto tréningu tak pokiaľ vás zaujíma viac, určite nám dajte vedieť a my spravíme podrobnejšiu epizódu spolu so špeciálnym hosťom. Každopádne, tak ako vždy veríme, že si túto epizódu užijete!
Timestamps:
00:00 – Intro
01:30 – Prečo by príprava mala byť špecifická
03:00 – Prevencia pred zraneniami
03:45 – Zefektívnenie prípravy
06:50 – Plyometria vs. Klasický silový tréning pre explozívnu silu
09:30 – SSC (Strečovo-skracujúci cyklus (Stretch-shortening cycle))
11:30 – Ako zlepšiť SSC
14:20 – Zefektívnenie svalových kontrakcií
15:30 – Prevencia pred zraneniami vďaka plyometrii
19:50 – Príklad plyometrického tréningu na Jakubovom modely
25:50 – Medicimbaly a balistický tréning a čo je to kinetické prepájanie
31:30 – Príklady tréningu s medicimbalmi
37:45 - Outro
60 פרקים
שתפו
