Artwork

תוכן מסופק על ידי Paul Weber. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Paul Weber או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Player FM - אפליקציית פודקאסט
התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !

038 Strength First

10:55
 
שתפו
 

Manage episode 401066632 series 3498945
תוכן מסופק על ידי Paul Weber. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Paul Weber או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

Send us a text

|STRENGTH FIRST|

1. Strength takes a long time to develop

Peak biological age for powerlifters is 35
Retained for a very long time
Especially for CFers

2. The concurrent training effect

The more aerobic volume you’re doing, the more your strength and power gains will be attenuated.
You need to do a lot of aerobic volume to compete in CrossFit.
BUT, if you’re not strong enough yet and you start turning up that volume, then you’re making it less and less likely that you’ll get stronger.

3. CF demands 50%+ tension

The stronger you are, the lower this percentage gets, so the contractions produce fewer waste products, so they become more repeatable.

4. The loads are fixed

If you go against someone stronger than you, the loads don’t scale.
If he has to make 50% tension repeatable and for you it’s 75%, he’s gonna win.

5. Mastering the skills

Squatting bending lunging pushing pulling movements
You can be the best swimmer in the world, but that skill won’t make you enduring at the patterns.
Train the patterns. Master the skills. In that sense, resistance is skill work.

6. Glycolytic, anaerobic lactic adaptations don’t take as long to develop or stick as long

You can train hard lactic AMRAPs all you want, but the adaptations aren’t sticky.
If you stop training it, you lose the adaptations in 2-3 weeks.
It makes more sense to turn up this type of training close to competition rather than do it all the time.
Also creates a ton of fatigue and is incompatible to getting stronger.

  continue reading

94 פרקים

Artwork
iconשתפו
 
Manage episode 401066632 series 3498945
תוכן מסופק על ידי Paul Weber. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Paul Weber או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

Send us a text

|STRENGTH FIRST|

1. Strength takes a long time to develop

Peak biological age for powerlifters is 35
Retained for a very long time
Especially for CFers

2. The concurrent training effect

The more aerobic volume you’re doing, the more your strength and power gains will be attenuated.
You need to do a lot of aerobic volume to compete in CrossFit.
BUT, if you’re not strong enough yet and you start turning up that volume, then you’re making it less and less likely that you’ll get stronger.

3. CF demands 50%+ tension

The stronger you are, the lower this percentage gets, so the contractions produce fewer waste products, so they become more repeatable.

4. The loads are fixed

If you go against someone stronger than you, the loads don’t scale.
If he has to make 50% tension repeatable and for you it’s 75%, he’s gonna win.

5. Mastering the skills

Squatting bending lunging pushing pulling movements
You can be the best swimmer in the world, but that skill won’t make you enduring at the patterns.
Train the patterns. Master the skills. In that sense, resistance is skill work.

6. Glycolytic, anaerobic lactic adaptations don’t take as long to develop or stick as long

You can train hard lactic AMRAPs all you want, but the adaptations aren’t sticky.
If you stop training it, you lose the adaptations in 2-3 weeks.
It makes more sense to turn up this type of training close to competition rather than do it all the time.
Also creates a ton of fatigue and is incompatible to getting stronger.

  continue reading

94 פרקים

כל הפרקים

×
 
Loading …

ברוכים הבאים אל Player FM!

Player FM סורק את האינטרנט עבור פודקאסטים באיכות גבוהה בשבילכם כדי שתהנו מהם כרגע. זה יישום הפודקאסט הטוב ביותר והוא עובד על אנדרואיד, iPhone ואינטרנט. הירשמו לסנכרון מנויים במכשירים שונים.

 

מדריך עזר מהיר