Domande e Risposte #8: Frequenza settimanale per apprendere lo stacco, programmazione di top/back off sets, valutazione del recupero nel mesociclo

The Science to Muscle Podcast

Dopo un periodo di pausa tornano gli episodi settimanali di domande e risposte, di seguito il timestamp di oggi:

4:30 Stacco da terra bisettimanale per migliorare la tecnica

8:40 Quanto incide l'altezza sul metabolismo?

14:20 Aumentare le calorie senza ricorrere ai grassi

18:00 Intensità o volume in fase di bulk/cut

24:00 Fastidio al polso nelle spinte verticali e tirate verticali

31:00 Lower nettamente superiore all'upper, cosa fare?

34:20 Fastidio spalle in massimo allungamento nelle distensioni, ridurre il ROM?

42:30 Perdita massa magra in cut più facile per chi ha più volumi?

45:30 Come capire quando si recupera da un allenamento

56:30 Quando usare top e backoff set

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