#07 Einführung ins Pranajama

Yoga Flow To Go - deine Yogastunde zum Mitmachen

Bei dieser Pranajama-Einheit bekommst du verschiedene Techniken an die Hand. Wir beobachten den Atem und gehen dann von der gleichlangen Atmung (4:4) in die verdoppelte Ausatmung (4:8). Neben einer Fingertechnik, bei der du lernst deine Atemzüge zu zählen, praktizieren wir auch Nadi Shodhana - die Wechselatmung und Sheetali bzw. Sitkari - die erfrischende, geräuschvolle Atmung. Mache diese Übungen als abgeschlossene Einheit oder nutze sie vor einer Yogastunde oder Meditation.

Ich wünsche dir viel Freude damit. Namaste, viel Spaß, deine Thali von Yoga Flow to Go. Besuch mich auch gerne auf www.yogaflowtogo.de