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130: Ultracycling & Bikepacking Training & Tipps, Sitzprobleme vermeiden, Triggerpunkte im Radsport
Manage episode 386968540 series 2513690
Geballte Radfahr-Tipps nicht nur für Ultracycler mit Stefan Barth! Vom Training, Wettkampf, Ernährung bis zur Lösung körperlicher Probleme (Triggerpunkte).
All das habe ich sehr detailliert, aber auch sehr verständlich mit Stefan Barth in dieser Sendung besprochen. Stefan Barth ist vielen schon bekannt. Sein sehr erfolgreiches Buch Ultracycling & Bikepacking ist einzigartig in seiner Art und ein MUST-READ! Und zwar auch für den Radanfänger, der vielleicht noch keinen Ultra-Wettkampf plant.
Ganz interessant ist auch sein ganz neues Buch, Triggerpunkte im Radsport und kann vielleicht für viele von Euch die Lösung Eurer „Problemzonen“ am Körper sein.
## LINKS ZUR SENDUNG ##
Stefans Coaching-Website: https://sbucoaching.com/coaching/
Stefan bei Instagram: https://www.instagram.com/barthsman/?hl=de
Stefan bei Youtube (mit vielen Anleitungen): https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching
Das Ultracycling und Bikpacking Buch: https://amzn.to/3QEDXhT
Das neue Buch Triggerpunkte im Radsport: https://amzn.to/3SKMAtC
(Amazon Affiliate Links)
## INHALT ##
00:00:00 - Highlights der Sendung
00:00:37 - Intro
00:01:33 - AB-Fragen/entweder oder?
00:05:19 - Stefans Rennerfahrungen, Radsport, Ultracycling, Medical Fitnesscoaching,
00:24:38 - Das Ultracycling-Buch: Entstehung, Kickstarter, Inhalt, eigener Verlag
00:38:23 - Unterschiede vom „normalen“ Training zum Ultracycling-Training?
00:45:57 - Kopfschmerzen? Wenn einem die Psyche Schmerzen vorgaukelt
00:58:49 - Energieaufnahme, Ernährung auf langen Strecken
01:09:36 - Die Ernährung im Alltag?
01:22:57 - Fettstoffwechsel: Nüchterntraining eher nicht?
01:30:07 - Übelkeit, Magenprobleme vermeiden
01:35:29 - Probleme auf der Langstrecke: Sitzprobleme, taube Hände/Füße
01:49:08 - Schlafstrategien, Schlafrythmus, Powernaps
01:53:09 - Mindset: welche Rolle spielt die Psyche?
02:02:18 - Triggerpunkte für Radsportler die Lösung aller Probleme?
02:20:10 - Triggerpunkt-Anfänger, Dehnen ja oder nein?
02:33:56 - Deine eigenen Erfahrungen mit Triggerpunkt-Heilung?
02:36:55 - Krafttraininng, welche Übung sorgt für Balance Ober/Unterschenkel?
02:45:22 - Outro: Aufruf, sich die Bücher mal anzusehen und zu kaufen :-)
פרקים
1. Highlights der Sendung (00:00:00)
2. Intro (00:00:37)
3. AB-Fragen/entweder oder? (00:01:33)
4. Stefans Rennerfahrungen, Radsport, Ultracycling, Medical Fitnesscoaching, (00:05:19)
5. Das Ultracycling-Buch: Entstehung, Kickstarter, Inhalt, eigener Verlag (00:24:38)
6. Unterschiede vom „normalen“ Training zum Ultracycling-Training? (00:38:23)
7. Kopfschmerzen? Wenn einem die Psyche Schmerzen vorgaukelt (00:45:57)
8. Energieaufnahme, Ernährung auf langen Strecken (00:58:49)
9. Die Ernährung im Alltag? (01:09:36)
10. Fettstoffwechsel: Nüchterntraining eher nicht? (01:22:57)
11. Übelkeit, Magenprobleme vermeiden (01:30:07)
12. Probleme auf der Langstrecke: Sitzprobleme, taube Hände/Füße (01:35:29)
13. Schlafstrategien, Schlafrythmus, Powernaps (01:49:08)
14. Mindset: welche Rolle spielt die Psyche? (01:53:09)
15. Triggerpunkte für Radsportler die Lösung aller Probleme? (02:02:18)
16. Triggerpunkt-Anfänger, Dehnen ja oder nein? (02:20:10)
17. Deine eigenen Erfahrungen mit Triggerpunkt-Heilung? (02:33:56)
18. Krafttraininng, welche Übung sorgt für Balance Ober/Unterschenkel? (02:36:55)
19. Outro: Aufruf, sich die Bücher mal anzusehen und zu kaufen :-) (02:45:22)
154 פרקים
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Ganz interessant ist auch sein ganz neues Buch, Triggerpunkte im Radsport und kann vielleicht für viele von Euch die Lösung Eurer „Problemzonen“ am Körper sein.
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00:00:37 - Intro
00:01:33 - AB-Fragen/entweder oder?
00:05:19 - Stefans Rennerfahrungen, Radsport, Ultracycling, Medical Fitnesscoaching,
00:24:38 - Das Ultracycling-Buch: Entstehung, Kickstarter, Inhalt, eigener Verlag
00:38:23 - Unterschiede vom „normalen“ Training zum Ultracycling-Training?
00:45:57 - Kopfschmerzen? Wenn einem die Psyche Schmerzen vorgaukelt
00:58:49 - Energieaufnahme, Ernährung auf langen Strecken
01:09:36 - Die Ernährung im Alltag?
01:22:57 - Fettstoffwechsel: Nüchterntraining eher nicht?
01:30:07 - Übelkeit, Magenprobleme vermeiden
01:35:29 - Probleme auf der Langstrecke: Sitzprobleme, taube Hände/Füße
01:49:08 - Schlafstrategien, Schlafrythmus, Powernaps
01:53:09 - Mindset: welche Rolle spielt die Psyche?
02:02:18 - Triggerpunkte für Radsportler die Lösung aller Probleme?
02:20:10 - Triggerpunkt-Anfänger, Dehnen ja oder nein?
02:33:56 - Deine eigenen Erfahrungen mit Triggerpunkt-Heilung?
02:36:55 - Krafttraininng, welche Übung sorgt für Balance Ober/Unterschenkel?
02:45:22 - Outro: Aufruf, sich die Bücher mal anzusehen und zu kaufen :-)
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1. Highlights der Sendung (00:00:00)
2. Intro (00:00:37)
3. AB-Fragen/entweder oder? (00:01:33)
4. Stefans Rennerfahrungen, Radsport, Ultracycling, Medical Fitnesscoaching, (00:05:19)
5. Das Ultracycling-Buch: Entstehung, Kickstarter, Inhalt, eigener Verlag (00:24:38)
6. Unterschiede vom „normalen“ Training zum Ultracycling-Training? (00:38:23)
7. Kopfschmerzen? Wenn einem die Psyche Schmerzen vorgaukelt (00:45:57)
8. Energieaufnahme, Ernährung auf langen Strecken (00:58:49)
9. Die Ernährung im Alltag? (01:09:36)
10. Fettstoffwechsel: Nüchterntraining eher nicht? (01:22:57)
11. Übelkeit, Magenprobleme vermeiden (01:30:07)
12. Probleme auf der Langstrecke: Sitzprobleme, taube Hände/Füße (01:35:29)
13. Schlafstrategien, Schlafrythmus, Powernaps (01:49:08)
14. Mindset: welche Rolle spielt die Psyche? (01:53:09)
15. Triggerpunkte für Radsportler die Lösung aller Probleme? (02:02:18)
16. Triggerpunkt-Anfänger, Dehnen ja oder nein? (02:20:10)
17. Deine eigenen Erfahrungen mit Triggerpunkt-Heilung? (02:33:56)
18. Krafttraininng, welche Übung sorgt für Balance Ober/Unterschenkel? (02:36:55)
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