Artwork

תוכן מסופק על ידי Israel Dayan. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Israel Dayan או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Player FM - אפליקציית פודקאסט
התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !

שריר כאוב יותר = טוב יותר? תשובה קצרה ומורכבת - פרק 135

18:33
 
שתפו
 

Manage episode 432210088 series 3403131
תוכן מסופק על ידי Israel Dayan. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Israel Dayan או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

אין מתאמן שלא מכיר את זה !

ואם אתם.ן לא מכירים את זה, אז סורי, כנראה שלא התאמנתם ברמה מספיק טובה לאחרונה ( ובכלל)

למה שרירים כואבים אחרי אימון?

שריר גדל מנזק? אם לא, אז ממה?

נזק שרירי זה טוב או רע?

מה באמת כואב "בשריר"?

כל זה ועוד בפרק קצר, ממוקד שישאיר לכם טעם של עוד בנושא מרתק ומתפתח על עולם האימון וגדילת שרירים.

רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠⁠

⁠⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠⁠

⁠⁠רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן⁠⁠

עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:

⁠⁠כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם ⁠⁠

⁠⁠10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות ⁠⁠

⁠⁠איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח ⁠⁠

⁠⁠גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.⁠⁠

⁠⁠מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם ⁠

  continue reading

158 פרקים

Artwork
iconשתפו
 
Manage episode 432210088 series 3403131
תוכן מסופק על ידי Israel Dayan. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Israel Dayan או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

אין מתאמן שלא מכיר את זה !

ואם אתם.ן לא מכירים את זה, אז סורי, כנראה שלא התאמנתם ברמה מספיק טובה לאחרונה ( ובכלל)

למה שרירים כואבים אחרי אימון?

שריר גדל מנזק? אם לא, אז ממה?

נזק שרירי זה טוב או רע?

מה באמת כואב "בשריר"?

כל זה ועוד בפרק קצר, ממוקד שישאיר לכם טעם של עוד בנושא מרתק ומתפתח על עולם האימון וגדילת שרירים.

רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠⁠

⁠⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠⁠

⁠⁠רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן⁠⁠

עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:

⁠⁠כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם ⁠⁠

⁠⁠10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות ⁠⁠

⁠⁠איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח ⁠⁠

⁠⁠גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.⁠⁠

⁠⁠מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם ⁠

  continue reading

158 פרקים

כל הפרקים

×
 
הפרק שאתם פשוט לא יכולים לפספס. האם המחקרים שאתם מסתמכים עליהם אמינים באמת? כמה נפח בכלל צריך בשביל לראות גדילה בשריר? איך והאם נדע בכמה נפח אנחנו צריכים להתאמן? בפרק הזה, טל בן משה, המאמן המוביל בארץ בהנגשת מחקרים בכושר, חושף את האמת מאחורי מחקרים ממומנים, איך נראה מחקר כושר ורפואה, נפח אימונים, ומה באמת מוביל לתוצאות. בפרק אנחנו מנתחים: כיצד מחקרים משפיעים על שיטות האימון שלנו חושפים את המלכודות במחקרים קטנים וקצרי טווח ומלמדים איך לזהות מדע אמיתי לעומת גימיקים ריקים מתוכן. אם אתם רוצים להבין איך מחקר עובד, איך להיות מאמנים ומתאמנים מהשורה הראשונה ולהפוך את האימונים שלכם למדויקים ויעילים יותר רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL עוד פרטים על הסטודיו ותוכן: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN https://tr.ee/grLfORSDfq https://api.whatsapp.com/message/OYX7HMT5ZXVGA1?autoload=1&app_absent=0 כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם 10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק. מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם…
 
מוכנים לצאת לדרך חדשה? התחלתם כבר? אבל רגע לפני שאתם מתחילים או ממשיכים... יש 3 טעויות שיכולות לעצור אתכם במקום ולבזבז לכם אנרגיה, זמן וכסף בואו ללמוד איך להימנע מהן ולהתחיל נכון, עם תוצאות שיגיעו מהר מתמיד!" מרגישים שאולי עושים משהו לא נכון? רוצים לחסוך כסף? להקפיץ תוצאות בפחות זמן ? בפרק הזה נגלה יחד איך להימנע מטעויות שיכולות לשבור את המוטיבציה שלכם, להשאיר אתכם בריאים, ולהוביל אתכם לתוצאות שאתם חולמים עליהן! רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL עוד פרטים על הסטודיו ותוכן: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN https://tr.ee/grLfORSDfq https://api.whatsapp.com/message/OYX7HMT5ZXVGA1?autoload=1&app_absent=0 כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם 10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק. מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם…
 
מתאמנים ולא רואים תוצאות? בפרק שהכנתי לכם נבין: למה תוצאות לוקחות זמן ואיך למדוד התקדמות בצורה נכונה. מהן הסיבות שאתם אולי לא רואים שינוי, למרות המאמצים. איך לשמור על מוטיבציה גם כשנראה ששום דבר לא משתנה. אם אתם רוצים להבין מה באמת משפיע על התוצאות שלכם זה הפרק שאתם חייבים לשמוע! נמאס לכם לבזבז זמן ולחכות לתוצאות - פה התשובה שלכם : https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN…
 
הורים? אנשי עסקים? אין זמן להתאמן? זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להיות בכושר השגרה שלכם עמוסה – עבודה, משפחה, התחייבויות – ואתם מרגישים שאין לכם רגע פנוי להשקיע בעצמכם? אתם לא לבד. בפרק שלפניכם, אני מדבר על: איך למצוא זמן לאימונים גם כשיש לנו לוח זמנים צפוף. שיטות פשוטות לשלב פעילות גופנית בלי לשנות את כל החיים. מה אפשר לעשות ב-10 דקות ביום כדי להרגיש יותר טוב, חזק ואנרגטי. איך ליצור שינוי אמיתי בשגרה – מבלי לפגוע בעבודה, במשפחה ובחיים האישיים. רוצים להכניס כושר לחיים? גם אם הם עמוסים? זה בדיוק המקום להתחיל בו. לבוט הכושר שיעזור לכם תכל'ס לראות תוצאות - כנסו לפה: קליק אחד ואתם מגיעים לסטטוס שמביא לכם ידע איכותי קליק נוסף ותגיעו לסטודיו שלי ולעוד פיסות תוכן מעניינות…
 
פציעות הן לא גזירת גורל – הן נובעות מטעויות שאפשר למנוע כמה פעמים נפצעתם באימונים? כמה פעמים אמרתם לעצמכם "זה לא בשבילי" בגלל כאבים? בפרק הזה אני מדבר בדיוק על איך להתאמן חכם, להימנע מטעויות נפוצות, ולשמור על הגוף שלכם בתהליך: הטעויות הנפוצות שגורמות לפציעות – ואיך להימנע מהן. איך לבנות אימון שמתאים לגוף שלכם – פיזית ומנטלית. מתי לדחוף קדימה ומתי להוריד עומס כדי לשמור על הבריאות שלכם. אם אתם רוצים להתקדם באימונים, להישאר חזקים ולהימנע מהפסקות בגלל פציעות, זה פרק שאתם חייבים לשמוע. לבוט שיגרום לכם להתאמן בכל מקום ובכל זמן ביעילות ובמיקוד- לחצו…
 
קרה לכם שהתחלתם את היום בתחושה שאין לכם כוח לכלום? אין חשק לעבודאו אפילו לצאת מהמיטה וכל שכן להתאמן ? אתם לא לבד! בפרק הזה נדבר על: למה הימים האלו קורים לכל אחד מאיתנו – ומה אפשר ללמוד מהם. איך לזהות איזו עייפות "חטפנו" פיזית או מנטלית שיטות פשוטות להתגבר על התחושה ולהזיז את עצמכם לפעולה (בלי לחץ או ביקורת עצמית). איך לשנות את הדרך שאתם חושבים על 'כישלון' ולהשתמש בו למינוף ההצלחה שלכם. והכי חשוב – איך להפוך גם את הימים הקשים ביותר לצעד נוסף במסע שלכם לעבר המטרה. זה פרק לכל מי שאי פעם הרגיש שהוא מתמודד עם קירות מנטליים וחולשות פיזיות ורוצה לדעת איך להתמודד איתם ולהמשיך להתקדם לייעוץ מקצועי בחינם - לחצו פה.⁠ רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: ⁠⁠ הצטרפו לסטטוס שלי ⁠ ⁠ לקבוצת פרימיום שקטה ופרקטית: ⁠⁠ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" ⁠⁠…
 
מתלבטים איך להתחיל את המסע שלכם בכושר? האם כדאי לקפוץ למים ולהתחיל בכל הכוח או דווקא להתחיל בקטן ולהגביר בהדרגה? בפרק הזה נדבר על: מה הכי נכון לכם – הכל או כלום, או תהליך הדרגתי? איך להגדיר מטרות בצורה חכמה כדי לשמור על מוטיבציה. השיקולים הפיזיים, הנפשיים והכלכליים בדרך לתהליך מוצלח. אם אתם בתחילת הדרך או מחפשים רענון לאימונים שלכם – זה הפרק בשבילכם! האזנה מהנה. לייעוץ מקצועי בחינם - לחצו פה. רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: ⁠ הצטרפו לסטטוס שלי ⁠ לקבוצת פרימיום שקטה ופרקטית: ⁠ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" ⁠…
 
כולם חווים שעמום בשלב כלשהו בתוכנית אימונים או תזונה, אבל האם זה סימן להרים ידיים או דווקא להמשיך בכל הכוח?! בפרק הזה נדבר על: למה השעמום מופיע? איך ההבדלים בין מטרות קשיחות למטרות כלליות משפיעים על ההתמודדות עם שעמום. מתי להיאבק בשעמום ולהמשיך בכל הכוח, ומתי הגיע הזמן לשנות גישה או שגרה. בנוסף, תקבלו כלים מעשיים: איך להכניס גיוון חכם לתוכנית. איך להתמודד עם שעמום כשיש לכם הפרעת קשב. טכניקות לשמירה על עניין ולמנוע שחיקה מנטלית. אם אתם מרגישים תקועים, זה הפרק שייתן לכם את הכלים לצאת מהמעגל ולהמשיך להתקדם בדרך למטרות שלכם! ⁠לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה⁠ ⁠יש לכם ווצאפ?! קבלו משהו מגניב ⁠ ⁠סטודיו למתאמנים רציניים ⁠ (מי שלא רציני, יש מלא סטודיו'ז בשביל זה)…
 
מתי בפעם האחרונה חשבתם לשנות את שגרת האימונים שלכם? אולי התחלתם להרגיש תקועים, או שמשהו כבר לא עובד כמו פעם. היום נדבר על 7 סימנים ברורים שהגיע הזמן לשבור שגרה וכמובן נבין יחד איך לעשות את זה בצורה חכמה שתשמור אתכם בדרך למטרות שלכם ותגרום לכם להנות ולהתמיד יותר. נראלכם שאשאיר אתכם בלי פרק על איך בונים תוכנית ?! ⁠⁠לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה⁠⁠ ⁠⁠יש לכם ווצאפ?! קבלו משהו מגניב⁠ ⁠ ⁠⁠סטודיו למתאמנים רציניים⁠ ⁠ (מי שלא רציני, יש מלא סטודיו'ז בשביל זה)…
 
עובד קשה באימונים, אבל לא בטוח אם אתה באמת עולה במסת שריר? בפרק הזה נכיר ביחד 7 דרכים פשוטות, חכמות והכי חשוב, פרקטיות בכדי למדוד התקדמות אמיתית. נבין איך לזהות עלייה במסת שריר גם בלי מכשירים יקרים ונלמד איך לנצל את הכלים שכבר יש לך. אם חשוב לך לראות תוצאות ברורות, זה הפרק בשבילך! הפרק הזה יעזור לך להבין אם אתה באמת בדרך הנכונה, וייתן לך את הביטחון להמשיך להתקדם. רוצים להצטרף לבוט הכושר שיעלה אותך במסת שריר?! ⁠⁠לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה⁠⁠ ⁠⁠יש לכם ווצאפ?! קבלו משהו מגניב⁠ ⁠ ⁠⁠סטודיו למתאמנים רציניים⁠ ⁠ (מי שלא רציני, יש מלא סטודיו'ז בשביל זה) עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: ⁠⁠⁠⁠⁠כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם ⁠…
 
עד כמה אתם באמת מחויבים לתהליך הדיאטה או האימונים שלכם? האם אתם בגישת 'ננסה ונראה', או שאתם משקיעים בכל הכוח? בפרק הזה נדבר על: למה רובנו נכשלים שוב ושוב בתהליכים? איך האמונה שלנו על הגוף והמוח מונעת מאיתנו הצלחה? ומהי הדרך להפוך את הגוף שלכם למכונת הצלחה שמתאימה לתוצאות שאתם רוצים. וגם: נחשוף את הקשר המפתיע לבקשת סליחה ואיך זה עוזר לשחרר את מה שמעכב אתכם. אם אתם רוצים לפרוץ את מעגל הכישלון – זה הפרק בשבילכם! ⁠⁠לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה⁠⁠ ⁠⁠יש לכם ווצאפ?! קבלו משהו מגניב⁠ ⁠ ⁠⁠סטודיו למתאמנים רציניים⁠ ⁠ (מי שלא רציני, יש מלא סטודיו'ז בשביל זה)…
 
כל שנה זה חוזר: 'אחרי החגים אתחיל להתאמן.' אבל האם זה באמת הזמן המושלם לשינוי, או תירוץ לדחיינות? בפרק הזה נבדוק: למה אני דווקא אוהב את 'מתאמני אחרי החגים'. איך לדעת אם 'אחרי החגים' הוא עכבה לטובה או תירוץ לרעה. מהו הדבר הראשון שכדאי לכם לעשות בתחילת התהליך – שיחסוך לכם כסף וזמן ויעזור לכם להצליח. לא משנה מתי תתחילו, הטיפים בפרק הזה יבטיחו שאתם בדרך הנכונה להצלחה אמיתית! אחרי החגים וניקוי רעלים פרק 7 רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: ⁠רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן ⁠⁠⁠⁠⁠ עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: ⁠⁠⁠⁠⁠כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם ⁠…
 
לפני שמתחילים שינוי, צריך לעצור ולשאול: מה באמת עוצר אותנו? בפרק הזה נדבר על: איך הרגלים רעים מתבססים ומשאירים אותנו תקועים. איך לזהות ולפרק את ההרגלים שמכשילים אותנו איך נגדיר מטרות חכמות ומדויקות יותר שיעזרו לנו לבנות תהליך מהיר ואפקטיבי יותר . זה הפרק שיעזור לכם לעצור, לבחון, ולצאת לדרך חדשה וחכמה יותר! רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: ⁠⁠רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם ⁠…
 
עשיתם פעם "חשבון גוף" ? כן, זה כמו החשבון נפש, רק על הגוף. בפרק שלפניכם אני משוחח עם צרי בריקנר, דיאטן קליני על קבלה וחמלה -סליחה כלפי הגוף ואיך מתמודדים עם הרצון לקבל את גופנו אך מצד שני גם לשנות אותו. הגוף שלנו לא הולך לשום מקום, מה שאומר שכדאי שנלמד להסתדר איתו איכשהו.. בימים אלו נהוג להציב מטרות ושינויים אולי קיבלתם על עצמם.ן להפסיק לעשות דיאטות או שאולי, החלטתם להתחיל דיאטה כך או כך, שינוי כזה או אחר, הפרק הזה יתרום לכם.ן. רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: ⁠⁠רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם ⁠…
 
אחרי השיחה עם המתאמן שלי הבנתי שיש לי פרק חמוד לעלות. בפרק היום אדבר על 2 סוגי קושי באימונים. אחרי 1 אתם ממש צריכים לרדוף ( אם בא לכם שריר ותוצאות) ואחרי ה2 אתם ממש צריכים לברוח כמו מאש ( אם אתם רוצים לראות תוצאות ולהתמיד) הבחנה קצרה = הבדלים אדירים רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?! 053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה: ⁠רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן ⁠⁠⁠⁠⁠ עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם: ⁠⁠⁠⁠⁠כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם…
 
Loading …

ברוכים הבאים אל Player FM!

Player FM סורק את האינטרנט עבור פודקאסטים באיכות גבוהה בשבילכם כדי שתהנו מהם כרגע. זה יישום הפודקאסט הטוב ביותר והוא עובד על אנדרואיד, iPhone ואינטרנט. הירשמו לסנכרון מנויים במכשירים שונים.

 

מדריך עזר מהיר

האזן לתוכנית הזו בזמן שאתה חוקר
הפעלה