#045 Deep Dive: Kreatin. Mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

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תוכן מסופק על ידי Nils Behrens - Sunday. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Nils Behrens - Sunday או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

<div class="span index">1</div> <span><a class="" data-remote="true" data-type="html" href="/series/the-agile-brand-with-greg-kihlstromr">The Agile Brand with Greg Kihlström®</a></span>

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The Agile Brand with Greg Kihlström®

בטל רישום

לפני 9 hoursלפני 9h ago

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Don't miss a thing. Hear directly from leading brands and marketing technology platforms about the challenges and opportunities facing marketers today, from AI to building customer lifetime value as well as business value. The Agile Brand with Greg Kihlström® features executives and thought leaders from top brands and platforms discussing the trends driving the industry forward, like first-party data strategies, artificial intelligence, consumer data privacy, omnichannel customer experience, and more. The Agile Brand is hosted by Greg Kihlström, advisor and consultant to leading brands, speaker, entrepreneur, and best-selling author. It provides a fresh perspective on the continually evolving dynamic between brands and the audiences they serve.

לפני שנה 1:07:52

MP3•בית הפרקים

Was haben Spitzensportler, Gesundheitsbewusste und ältere Menschen gemeinsam? Sie alle können von Kreatin profitieren! In dieser Episode von HEALTHWISE widmen sich Nils Behrens und Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing dem Thema Kreatin und beleuchten, warum dieses Molekül weit mehr ist als ein Supplement für Sportler. Die beiden Experten erklären, wie es die sportliche Leistungsfähigkeit steigert, die Regeneration unterstützt und den Muskelabbau im Alter verhindert. Auch die Rolle von Kreatin bei der Altersvorsorge und der kognitiven Leistungsfähigkeit wird spannend und praxisnah thematisiert.

Die Episode klärt zudem Mythen auf, etwa die oft geäußerte Sorge vor Nierenschäden, und liefert wertvolle Einblicke in geschlechtsspezifische Unterschiede sowie die Herausforderungen der richtigen Supplementierung. Mit praktischen Tipps zur Dosierung, Einnahmezeit und der entscheidenden Bedeutung von Qualität geben die beiden einen umfassenden Überblick über das Potenzial von Kreatin.

Ob für Sport, Gesundheit oder Alltag – diese Episode zeigt, wie Kreatin die Leistungsfähigkeit verbessern und den Muskelstoffwechsel optimieren kann, und gibt einen spannenden Ausblick auf die Zukunft dieses vielseitigen Supplements.

Takeaways

Kreatin steigert die Kreatinphosphatspeicher um bis zu 30 % und verbessert nachweislich die Leistungsfähigkeit, insbesondere bei Intervalltraining.
Es gibt über 1.000 Studien zu Kreatin, die seine Wirksamkeit und Sicherheit bestätigen, auch bei Frauen und älteren Menschen.
Kreatin ist entscheidend für den Muskelstoffwechsel und die Regeneration nach dem Training, während es Muskelabbau vorbeugt.
Neben der sportlichen Leistung hat Kreatin positive Effekte auf die kognitive Funktion und allgemeine Gesundheit.
Die empfohlene Dosierung liegt bei etwa 3 Gramm pro Tag; Pausen sind nicht notwendig.
Kreatin hat keine schädlichen Nebenwirkungen bei normaler Dosierung und kann auch in heißen Getränken konsumiert werden.
Die Qualität des Kreatins, z. B. aus Deutschland, ist entscheidend für seine Wirksamkeit.
Muskelmasse ist für die Altersvorsorge essenziell, und Kreatin unterstützt den Muskelerhalt im Alter.

Hier geht es zu Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießings Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1051042315 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

70 פרקים

#Fitness #Alternative Gesundheit #Ernährung #Nils Behrens - Sunday #Gesundheit #Sunday #Longevity #Supplement #Nahrungsergänzung

#045 Deep Dive: Kreatin. Mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing

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Takeaways

Kreatin steigert die Kreatinphosphatspeicher um bis zu 30 % und verbessert nachweislich die Leistungsfähigkeit, insbesondere bei Intervalltraining.
Es gibt über 1.000 Studien zu Kreatin, die seine Wirksamkeit und Sicherheit bestätigen, auch bei Frauen und älteren Menschen.
Kreatin ist entscheidend für den Muskelstoffwechsel und die Regeneration nach dem Training, während es Muskelabbau vorbeugt.
Neben der sportlichen Leistung hat Kreatin positive Effekte auf die kognitive Funktion und allgemeine Gesundheit.
Die empfohlene Dosierung liegt bei etwa 3 Gramm pro Tag; Pausen sind nicht notwendig.
Kreatin hat keine schädlichen Nebenwirkungen bei normaler Dosierung und kann auch in heißen Getränken konsumiert werden.
Die Qualität des Kreatins, z. B. aus Deutschland, ist entscheidend für seine Wirksamkeit.
Muskelmasse ist für die Altersvorsorge essenziell, und Kreatin unterstützt den Muskelerhalt im Alter.

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#069 Die Kinderdolmetscherin Claudia Schwarzlmüller & Jenny Knäble 56:59

לפני 10 hours56:59

56:59

Zwischen Wutanfällen und Geschwisterzoff – wie finden Eltern die richtige Balance? In dieser Episode von HEALTHWISE sprechen Jenny Knäble und Kinderpsychologin Claudia Schwarzlmüller über die täglichen Herausforderungen moderner Eltern. Sie diskutieren das Konzept „Leiten und Folgen“ in der Erziehung und geben wertvolle Tipps, wie Eltern auf Wutausbrüche reagieren können, ohne die emotionale Entwicklung ihrer Kinder zu beeinträchtigen. Dabei beleuchten sie, warum Kinder oft an kleinen Dingen eskalieren und wie Eltern gelassen bleiben. Auch Themen wie die Eltern-Kind-Bindung, Geschwisterdynamik, der Umgang mit dem Wort „Nein“ und die richtige Balance zwischen Nähe und Selbstständigkeit stehen im Fokus. Außerdem geben sie praxisnahe Strategien für stressige Morgen, Medienkonsum und Schlafprobleme an die Hand – und erinnern daran, dass Selbstfürsorge für Eltern genauso wichtig ist wie für ihre Kinder. Was dich in dieser Folge erwartet: 📌Erfahre, warum Eltern immer zwischen Leiten und Folgen wechseln – je nach Alter und Bedürfnis des Kindes. 🚀Verstehe, warum soziale Medien den Druck auf Eltern erhöhen und Perfektion nicht das Ziel sein sollte. 🌋 Lerne, warum Wut oft ein Zeichen von Autonomiebedürfnis ist – und wie du sie durch mehr Selbstständigkeit reduzieren kannst. 🏡 Entdecke, warum Kinder aktiv in die Familie eingebunden werden wollen und wie das ihr Selbstbewusstsein stärkt. ❤️‍🩹 Erfahre, warum es wichtig ist, Kinder bei der Emotionsregulation zu begleiten, anstatt vorschnell einzugreifen. ⚖️ Verstehe, warum es entscheidend ist, auf sich selbst zu vertrauen und sich nicht mit anderen Eltern zu messen👨‍👩‍👧‍👦 Finde heraus, wie der Austausch mit anderen Eltern Unterstützung bieten und das Gefühl der Isolation verringern kann. Mehr zu Claudia Schwarzlmüller: https://www.instagram.com/kinderdolmetscher/?hl=en Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#068 Scheinfasten. Mit Prof. Dr. Andreas Michalsen 43:36

לפני 3 ימים43:36

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Scheinfasten: Wie du deinem Körper die Vorteile des Fastens gibst – ohne komplett zu verzichten! In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Professor Dr. Andreas Michalsen über die faszinierende Welt des Scheinfastens. 🔬🥦 Welche wissenschaftlichen Grundlagen stecken hinter dem Fasten, und welche positiven Effekte hat es auf unsere Gesundheit? Professor Dr. Andreas Michalsen spricht über die Rolle der Autophagie, den Einfluss des Fastens auf die Prävention und Heilung sowie die Herausforderungen, die dabei auftreten können. Warum wirkt das Scheinfasten so schnell auf den Körper, und wie kann man es nachhaltig in den Alltag integrieren? Diese Episode liefert spannende Einblicke und praktische Empfehlungen für alle, die die Vorteile des Scheinfastens für sich nutzen möchten! 💡 Was dich in dieser Folge erwartet: 🔬 Erfahre, wie Scheinfasten die Zellreinigung (Autophagie) aktiviert und deinen Körper regeneriert. 🥦 Entdecke, wie du die Vorteile des Fastens nutzen kannst, ohne komplett auf Nahrung zu verzichten. 🔥 Verstehe, warum regelmäßiges Fasten Entzündungen reduzieren und deine Gesundheit verbessern kann. 🧠 Lerne, warum mentale Stärke und eine gute Planung für den Fasten Erfolg entscheidend sind. ⏳ Finde heraus, wie sich Hunger und Appetit während des Scheinfastens verändern. 🤕 Erfahre, welche anfänglichen Herausforderungen wie Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme auftreten können – und wie du damit umgehst. Mehr zu Andreas Michalsen: https://www.instagram.com/profandreasmichalsen/ Link zu seinem Buch : https://bit.ly/andreasmichalsen Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#067 Blutzucker-Messungen. Mit Dr. Anne Latz & Mario Aichlseder 56:38

לפני 7 ימים56:38

56:38

💡 Blutzucker messen & verstehen: Warum individuelle Unterschiede so wichtig sind!🔬📊 In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Anne Latz und Mario Aichlseder über die entscheidende Rolle der Blutzucker- Messung für unsere Gesundheit. Warum ist die kontinuierliche Blutzucker- Messung so wichtig, und welche Erkenntnisse liefert sie über unseren Körper? Anne und Mario beleuchten warum Männer und Frauen unterschiedliche Blutzuckerprofile haben und welche Rolle moderne Essgewohnheiten, Stress und Schlafmangel dabei spielen. Zudem teilen sie praktische Tipps zur Blutzuckerkontrolle, die Wirkung von Apfelessig und bestimmten Supplementen sowie den Einfluss von Ernährung und Körperbewusstsein. Abschließend werfen sie einen Blick auf die Zukunft der Blutzucker- Messung und diskutieren, wie Technologie dabei helfen kann, Krankheiten frühzeitig zu erkennen und präventiv zu handeln. Takeaways: 🍫 Blutzucker ist entscheidend für Energie und Wohlbefinden. 🚺 Hormonelle Schwankungen, insbesondere in der Menopause, beeinflussen die Insulinempfindlichkeit. 📊 Kontinuierliche Blutzuckermessung liefert wertvolle Einblicke in den eigenen Körper. ⚡ Blutzuckerspitzen können zu Energietiefs und Heißhunger führen. 😴 Tiefschlaf ist essenziell für eine stabile Blutzuckerregulation. 🥗 Die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme beeinflusst den Blutzucker – Veggie Starter helfen! 🚶‍♂️Regelmäßige Bewegung nach dem Essen stabilisiert den Blutzucker. 🤖Technologie kann helfen, Gesundheitsbewusstsein zu schärfen und präventiv zu handeln. Mehr zu Dr. Anne Latz: https://www.instagram.com/doctor_annelatz/ Link zu Marios und Anne Latzes Webseite: bit.ly/DrAnneLatzMarioAichlseder Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#066 Blutzucker-Balance. Mit Dr. Katharina Brüggemann 50:43

לפני 10 ימים50:43

50:43

Blutzucker im Griff: So vermeidest du Insulinresistenz & Diabetes! 🍏💪 In dieser HEALTHWISE Podcast Episode dreht sich alles um das Thema Blutzucker und seine Auswirkungen auf die Gesundheit. Dr. Katharina Brüggemann erklärt, warum ein stabiler Blutzuckerspiegel so wichtig ist und welche Faktoren zu Insulinresistenz und Diabetes führen können. Erfahre, wie Kohlenhydrate, Ballaststoffe und die richtige Lebensmittel-Kombination den Blutzucker beeinflussen und warum die mediterrane Ernährung eine der besten Strategien zur Blutzucker-Regulierung ist. Außerdem gibt es praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung und Stressmanagement, um langfristig gesund zu bleiben und Diabetes zu vermeiden. Die Folge behandelt spannende Fragen wie: Warum sind verarbeitete Lebensmittel problematisch? Wie beeinflusst Zucker deinen Körper? Welche Rolle spielen Proteine? Unsere liebsten Takeaways der Folge: ⚖️ Stabiler Blutzucker ist essenziell für die Gesundheit & Prävention von Diabetes. 🍽️ Ballaststoffe und Proteine helfen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden. 🥑 Die richtige Kombination von Lebensmitteln stabilisiert den Blutzucker. 🚶‍♂️ Bewegung nach dem Essen senkt den Blutzuckerspiegel. 🥤 Raffinierter Zucker und zuckerhaltige Getränke sollten gemieden werden. 🌿 Die mediterrane Ernährung gilt als optimale Ernährungsweise. 😴 Stress und Schlafmangel beeinflussen den Blutzucker negativ. Mehr zu Dr. Katharina Brüggemann: https://www.instagram.com/doc.katharina/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#065 Bluthochdruck. Mit Prof. Dr. Thomas Mengden 1:09:21

לפני 14 ימים1:09:21

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🩺 Bluthochdruck: Die unterschätzte Gefahr und wie wir ihn kontrollieren können! 💓✨ In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE taucht Nils Behrens mit Prof. Dr. Thomas Mengden tief in das Thema Bluthochdruck ein – eine stille Bedrohung, die oft lange unbemerkt bleibt, aber erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann. Warum ist Bluthochdruck so gefährlich, und wie können wir ihm effektiv entgegenwirken? Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung? Und wie messen wir unseren Blutdruck wirklich richtig? Prof. Dr. Mengden gibt Einblicke in die neuesten medizinischen Erkenntnisse, erklärt die Bedeutung der „inneren Apotheke“ für Stressmanagement und zeigt, wie Atemtechniken und Meditation dabei helfen können, den Blutdruck zu regulieren. Außerdem sprechen sie über innovative Ansätze wie Kaliumsalz, die Rolle der Lebensmittelindustrie und geschlechtsspezifische Herausforderungen – von der Menopause bis hin zur erektilen Dysfunktion. Takeaways: 💓 Bluthochdruck betrifft 1,3 Milliarden Menschen – Prävention ist entscheidend. 🍽️ Salzreduktion und Kaliumsalz können den Blutdruck positiv beeinflussen. 🏋️ Kraft- und Ausdauertraining helfen, den Blutdruck zu senken. 😴 Gute Schlafqualität und ein aktiver Parasympathikus sind essenziell. 📏 Blutdruckmessung morgens vor Medikamenten mit präzisen Geräten ist entscheidend. 🧘‍♀️ Meditation, Atemtechniken und bewusste Atmung fördern gesunden Blutdruck. 🧬 Bluthochdruck erhöht Demenz- und Schlaganfallrisiken – Selbstverantwortung zählt. Mehr zu Prof. Dr. Thomas Mengden: bit.ly/profdrmengden Link zu seinem Buch: https://www.thalia.de/autor/thomas+mengden-6473070/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#064 Lifestyle of Longevity. Mit Kristine Zeller & Dr. Kati Ernst 1:11:37

לפני 17 ימים1:11:37

1:11:37

🏋️‍♀️ Länger leben, besser leben: Longevity-Hacks für deinen Alltag! 🌿✨ In dieser Episode von HEALTHWISE sprechen Kristine Zeller und Dr. Kati Ernst über die Kunst der Langlebigkeit und Gesundheit. Mit inspirierenden Geschichten und persönlichen Transformationen zeigen sie, wie präventive Maßnahmen und einfache Alltagsroutinen das Leben nachhaltig verbessern können. Warum sind Tracking und Metriken so wichtig? Wie helfen Alltagsbewegung, Protein und der Same-Time-Sleep-Hack, um fitter und gesünder zu bleiben? Und welche Rolle spielen Sauna, Journaling und Beziehungen für unser Wohlbefinden? Die beiden beleuchten nicht nur praktische Hacks und Mythen über gesunde Lebensstile, sondern wagen auch einen spannenden Blick in die Zukunft: Wie wird KI die Medizin und unsere Wege zu einem vitaleren Leben revolutionieren? Takeaways: 🏋️‍♀️ Longevity ist mehr als langes Leben – es geht um gesundes Altern und Vitalität 📊 Tracking und präventive Maßnahmen sind essenziell, um Fortschritt und Gesundheit zu optimieren 💪 Krafttraining, Protein und Bewegung sind der Schlüssel zu körperlicher Fitness und Wohlbefinden 😴 Schlaf und Stressreduktion fördern Erholung und maximieren die positiven Effekte von Routinen 🎉 Freude und Beziehungen sind entscheidend für einen nachhaltigen und glücklichen Lebensstil 🧠 Hacks wie Journaling, Sauna und der Same-Time-Sleep-Hack steigern Energie und Resilienz 🥗 Ernährung, Bewegung und Erholung bilden die Basis für ein langes, gesundes Leben Mehr zu Kristine Zeller & Dr. Kati Ernst: Instagram: https://www.instagram.com/zweizeller/ https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Hier gibt es ihr neues Buch "Lifestyle of Longevity" zu kaufen: http://bit.ly/4b1ClIG Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#063 Die Darm-Hirn-Connection. Mit Prof. Dr. Gregor Hasler 47:04

לפני 21 ימים47:04

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🦠 Darmgesundheit & Psyche: Die unsichtbare Verbindung!🧠✨ In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Prof. Dr. Gregor Hasler über die enge Beziehung zwischen Darm und Gehirn. Der Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan – er beeinflusst unsere Emotionen, Entscheidungen und sogar unsere mentale Widerstandskraft. Wie kommunizieren Darm und Gehirn über den Vagusnerv? Welche Rolle spielen unsere Darmbakterien für das psychische Wohlbefinden? Und welchen Einfluss hat unsere Ernährung, insbesondere Zucker, auf die Gehirnfunktion? Prof. Dr. Hasler teilt neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zur Darm-Hirn-Connection und erklärt, wie wir durch bewusste Ernährung, Stressreduktion und Achtsamkeit unsere mentale und körperliche Gesundheit nachhaltig verbessern können. Takeaways: 🦠 Darm & Psyche sind eng verbunden – unser Bauchgefühl beeinflusst mehr, als wir denken 🧠 Darmbakterien steuern Emotionen, Stressresistenz und unser mentales Wohlbefinden 💡 Der Vagusnerv verbindet Darm und Gehirn – eine Kommunikation in beide Richtungen 🥗 Ernährung hat direkten Einfluss – Zucker kann schaden, fermentierte Lebensmittel helfen ⚖️ Stress wirkt sich negativ auf den Darm aus – Achtsamkeit kann die Verdauung verbessern 🍽️ Jeder Mensch braucht eine individuelle Ernährung – es gibt keine Universallösung 🔬 Die Forschung zur Darm-Hirn-Connection wächst – neue Erkenntnisse zu neurologischen Erkrankungen Mehr zu Gregor Hasler: https://gregorhasler.ch/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#062 Fühl dich wie neugeboren. Mit Dr. med. Hanka Lantzsch 35:03

לפני 24 ימים35:03

35:03

Wie finden wir Balance und Erneuerung in einer hektischen Welt? In dieser Episode spricht Nils Behrens mit Dr. med. Hanka Lantzsch über die Verbindung von Schulmedizin und Naturheilkunde, die Entstehung ihres Buches Fühl dich wie Neugeboren und die Alltagstauglichkeit von Kuren. Sie verrät, wie kleine Rituale und Atemtechniken unser Wohlbefinden verbessern, warum Kuren an individuelle Bedürfnisse und Jahreszeiten angepasst werden sollten und welche langfristigen Effekte sie auf die Gesundheit haben – inklusive spannender Einblicke zur Rolle von Alkohol. Takeaways: ✨ Kleine Rituale und Atemtechniken fördern das Wohlbefinden. 🌿 Naturheilkunde ergänzt die Schulmedizin sinnvoll. 🍂 Kuren sollten an Jahreszeiten und individuelle Bedürfnisse angepasst werden. 📊 Evidenzbasierte Ansätze sind entscheidend für Glaubwürdigkeit und Wirkung. 🔄 Mini-Kuren sind ein einfacher Einstieg in gesunde Routinen. 🧘‍♀️ Stressbewältigung wirkt sich positiv auf Haut und Gesundheit aus. 🎯 Freude und Motivation sind der Schlüssel zu langfristigen Ritualen. Link zu Ihrem Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071467562 Link zu Ihrer Webseite: https://www.asklepios.com/details/arztprofil~prId=20531~ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#061 Meal Prepping. Mit Svenja Ostwald 55:55

לפני 28 ימים55:55

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Clean Eating: Bewusst essen und gesünder leben In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Svenja Ostwald über Clean Eating, bewusste Ernährung und die Kraft der Gemeinschaft. Svenja, ehemals Modedesignerin, erzählt von ihrem Weg zur Ernährungsberaterin und Health Coach und betont, dass gesunde Ernährung Freude machen sollte. Sie erklärt, was Clean Eating wirklich bedeutet, räumt mit Mythen auf und spricht über die Bedeutung von Transparenz bei Lebensmitteln. Ein besonderer Fokus liegt auf ihrem Moai Detox Programm, das sie entwickelt hat, um Menschen bei einer nachhaltigen Ernährungsumstellung zu unterstützen. Zudem gibt sie praktische Tipps zu Meal Prep, gesunden Essgewohnheiten und der Wahl von Bio-Lebensmitteln. Svenja teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie bewusste Ernährung langfristig das Wohlbefinden steigern kann. Takeaways: 🥗 Gesunde Ernährung ohne Dogma – warum Balance wichtiger ist als Perfektion 🌿 Clean Eating leicht gemacht – wie unverarbeitete Lebensmittel die Gesundheit fördern 🤝 Gemeinsam gesünder – warum Unterstützung beim Detox so wichtig ist ⚡ Mehr Energie durch bewusste Ernährung – was der Verzicht auf ungesunde Lebensmittel bewirken kann 🍲 Meal Prep leicht gemacht – weniger Stress, mehr gesunde Mahlzeiten 🌱 Bio oder nicht? – Wann es sich lohnt und wie Pestizide die Ernährung beeinflussen 😊 Gesundes Essen mit Freude – warum Genuss ein wichtiger Faktor ist Mehr zu Svenja Ostwald: https://www.instagram.com/svenja.ostwald/ Link zu Ihrem Buch: https://shop.autorenwelt.de/products/meal-prep-with-me-von-svenja-ostwald?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZ1lat3j3oKG1CbRJGgDw5vcYC3lyoNZTg49Nnf8JZjTk2hC9TY1oNJ1II_aem_HbZuhaibWj2xBHzgVjkhjA Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#060 Kopf voll, Hirn leer. Mit Cordula Nussbaum 1:08:01

לפני 4 weeks1:08:01

1:08:01

💡 Mentale Leistungsfähigkeit: Strategien gegen Stress und Reizüberflutung In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit der Wirtschaftspsychologin Cordula Nussbaum über die Herausforderungen der modernen Welt und ihre Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit. Gemeinsam beleuchten sie Themen wie Reizüberflutung, Brain Fog, Dopamin Detox und die Bedeutung von emotionaler Gesundheit für unser Wohlbefinden. Cordula Nussbaum und Nils diskutieren, wie unser Verhalten durch Dopamin beeinflusst wird, warum Glücksmomente im Alltag wichtig sind und welche Strategien uns helfen, den Fokus zu trainieren und Stress zu bewältigen. Sie geben praktische Tipps zu Resilienz, Konzentration, Hochsensibilität und Selbstfürsorge. Zudem wird die Rolle von Ernährung und Achtsamkeit für die mentale Leistungsfähigkeit betont, während die Ineffektivität von Multitasking kritisch hinterfragt wird. Ein inspirierender Austausch über die Balance zwischen Produktivität und persönlichem Wohlbefinden in einer hektischen Welt. Takeaways: 🌱 Körperliche Gesundheit und Fitness sind die Basis für Wohlbefinden und mentale Stärke. 🧠 Effektives Stressmanagement und Resilienz fördern innere Stärke und Klarheit. 📵 Reizüberflutung durch Technologie gezielt minimieren, um Fokus und Konzentration zu stärken. 💨 Atmung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge sind einfache und effektive Mittel gegen Stress. 💡 Planung, Struktur und bewusste Pausen steigern die Leistungsfähigkeit. 🍴 Ernährung beeinflusst Konzentration, Energie und die allgemeine Gesundheit positiv. 🌟 Glücksmomente aktiv schaffen und kleine Schritte zur Ruhe machen große Unterschiede. 🧘‍♂️ Akzeptanz und mentale Vorbereitung helfen, Herausforderungen besser zu meistern. Link zu Cordula Nussbaums Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068358555 Ihre Webseite: https://kreative-chaoten.com/vip-go/kopf-voll-hirn-leer/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaY6EmbRc0_fy0_MK4ULOxbMYiY4jplgEE3e5jnW09LY4dyYuII58IM_Ttk_aem_exmPOhb-u_9ak5sMNJs2-w Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#059 Master of Longevity. Mit Dr. Dominik Thor 40:44

לפני 5 weeks40:44

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💡 Langlebigkeit: Gesundheit und Erfüllung in einer alternden Gesellschaft In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Dominik Thor über die Bedeutung von Langlebigkeit und Gesundheit in einer Gesellschaft, die immer älter wird. Gemeinsam stellen sie den Executive Master of Science in Longevity vor – ein Studiengang, der Führungskräfte dazu befähigt, Strategien für ein gesundes und langes Leben zu entwickeln. Dr. Dominik Thor und Nils beleuchten, was Langlebigkeit wirklich bedeutet, welche Rolle Health Concierges spielen und wie individuelle Ansätze in der Langlebigkeitsmedizin aussehen. Sie sprechen über wissenschaftliche Grundlagen, Mythen und praktische Tipps, die jeder nutzen kann, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Themen wie bewusste Ernährung, regelmäßige Bewegung, mentale Gesundheit und die Rolle von Supplements werden ebenso angesprochen wie die Herausforderungen bei der Veränderung des eigenen Mindsets. Takeaways: 🌱 Was Langlebigkeit bedeutet und welche Faktoren sie beeinflussen 🍴 Tipps für bewusste Essgewohnheiten und die Rolle von Supplements 💪 Warum Bewegung und Sport essenziell sind 🧠 Psychische Gesundheit: Strategien für mehr Resilienz 🛠 Praktische Gesundheitstipps für ein langes, erfülltes Leben Instagram: https://www.instagram.com/gcls.study/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#058 Die heilende Kraft der Aroma-Therapie. Mit Julia Falkenstein 48:16

לפני 5 weeks48:16

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🍃 Aromatherapie: Düfte, die heilen – Anwendungen, Mythen und Einstiegstipps In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit der Aromatherapeutin Julia Falkenstein über die heilende Kraft ätherischer Öle. Julia teilt spannende Einblicke in die Wirkungsweise von Düften auf unser limbisches System und beleuchtet, wie Aromatherapie als Komplementärmedizin bei Stress, Schlafproblemen, Autoimmunerkrankungen und in der Krebstherapie eingesetzt wird. Sie erklärt, warum „mit fünf Ölen alles therapierbar ist“, welche Dosierung entscheidend ist und räumt mit Missverständnissen über ätherische Öle auf. Außerdem erfährst du, wie du Aromatherapie sicher in deinen Alltag integrieren und damit Wohlbefinden, emotionale Balance und Gesundheit fördern kannst – sei es zu Hause, im Arbeitsalltag oder als Ritual für besseren Schlaf. Takeaways: 🌿 Wie ätherische Öle auf Körper und Geist wirken 💤 Die besten Öle für erholsamen Schlaf und weniger Stress ⚖️ Warum Dosierung und Qualität entscheidend sind 🌺 Nachhaltigkeit in der Aromatherapie: Öle aus regionalen Pflanzen 🧘‍♀️ Tipps für den Einstieg: Die Top 5 Öle für jeden Zweck 💡 Aromatherapie im Arbeitsalltag: Konzentration und Teamgeist fördern Mehr zu Julia Falkenstein: https://www.instagram.com/juliafalkensteinaromahp/ Link zu Ihrer Webseite: https://www.juliafalkenstein.de/ Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#057 Female Sex. Mit Sheila de Liz & Jenny Knäble 53:52

לפני 6 weeks53:52

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„Wenn man in einer Beziehung nicht mindestens alle 14 Tage Sex hat, dann stimmt etwas nicht“ - Deutschlands bekannteste Frauenärztin Dr. Sheila de Liz spricht in dieser Episode HEALTHWISE offen über die Sexualität von Frauen. Die Bestseller-Autorin hat es sich zur Aufgabe gemacht, die weibliche Sexualität aus der Tabuzone zu holen und klärt über Themen auf, die das Leben von Frauen maßgeblich beeinflussen: „Mir geht es darum Frauen zu helfen, damit sie weniger verunsichert sind und ihren Körper besser kennen und Spaß an ihm haben!“ Podcast-Host Jennifer Knäble spricht mit Dr. Sheila de Liz über „Female Sex“: Wie verändert sich die Lust im Laufe der Jahre? Warum entdecken viele Frauen in späteren Lebensphasen eine ganz neue Dimension ihrer Sexualität? Und warum altern Frauen schneller, wenn sie keinen Sex mehr haben? Sheila de Liz erklärt auch die Unterschiede zwischen männlicher und weiblicher Sexualität: „Es ist Zeit, dass Frauen ihre Sexualität selbstbewusst und ohne Scham leben - in jedem Alter.“ Den besten Sex haben Frauen laut Sheila de Liz übrigens in den 40ern, was mit dem Testosteronspiegel zusammenhängt. Sie erklärt, wie sich die Libido im Alter verändert und was Frauen tun können, wenn es im Bett nicht mehr knistert. Außerdem sprechen Jenny und Sheila über das völlig veraltete Bild der Wechseljahre: "Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen - unsere Vorstellungen von der Perimenopause ist hoffnungslos veraltet und benötigt dringend ein Makeover“, so die gebürtige Amerikanerin. Ein wichtiger Faktor dabei sind die Hormone - ein Bereich, der ebenfalls von Mythen und Klischees geprägt ist. Warum fällt es vielen Frauen häufi schwer, die richtige Behandlung zu bekommen? Welche Rolle spielt Vaginalgesundheit und warum sind viele Frauen noch immer schlecht darüber informiert? Und wieso ist Testosteron nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen ein zentrales und wichtiges Hormon? Dr. Sheila de Liz’ Herzenswunsch: so vielen Frauen wie möglich zu helfen! Deshalb hat sie mit einem Expertinnen-Team die erste "Hormone Online Clinic" für Wechseljahre in der Europäischen Union gegründet. Ihre Vision: Frauen an die Hand zu nehmen und zu begleiten, damit die Wechseljahre den Beginn einer großartigen und sexuell aktiven zweiten Lebenshälfte einläuten. — Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Mehr zu Dr. Sheila de Liz: https://www.dr-de-liz.de/en/start-en/ Dr. Sheila de Liz auf Instagram: https://www.dr-de-liz.de/en/start-en/ — Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de…

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#056 Frauen & Alkohol. Mit Nathalie Stüben 51:34

לפני 6 weeks51:34

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🍷 Frauen, Alkohol und Sucht: Herausforderungen, Unterschiede, Folgen und Wege zu einem nüchternen Leben. In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Nathalie Stüben über ein oft tabuisiertes Thema: Frauen und Alkoholsucht. Natalie erzählt offen von ihren eigenen Erfahrungen und teilt wertvolle Erkenntnisse aus ihrem Buch, das sich mit Frauen und Sucht auseinandersetzt.Gemeinsam beleuchten sie Unterschiede im Trinkverhalten von Männern und Frauen, die gesundheitlichen Folgen des Alkoholkonsums und gesellschaftliche Mythen, die Frauen besonders betreffen. Themen wie der Teleskop-Effekt, der beschreibt, warum Frauen schneller unter den Folgen des Alkohols leiden, und der späte Einstieg in die Abhängigkeit werden ebenso diskutiert wie die Rolle von Scham und Selbststigmatisierung. Nathalie gibt praktische Tipps, wie der Ausstieg aus der Abhängigkeit gelingen kann, und zeigt auf, dass Nüchternheit ein erfüllender Lebensstil sein kann. Abschließend sprechen sie über die gesellschaftliche Wahrnehmung von Alkohol und den Wunsch nach einer Veränderung im Umgang mit dem Thema. Takeaways: 🩺 Warum Alkohol für Frauen gesundheitlich besonders riskant ist 😰 Wie Stress und Emotionen den Alkoholkonsum beeinflussen können 🔍 Warum Frauen durch den Teleskop-Effekt stärker gefährdet sind 🌀 Wie Alkohol emotional instabil machen und depressive Symptome fördern kann ❌ Warum Scham und Stigmatisierung den Weg aus dem Alkoholproblem erschweren 👩‍🎓 Wie die Generation Z ein neues Trinkverhalten prägt 🤝 Wie Nüchternheit echte Verbindungen und gesunde Grenzen stärkt ⚡ Warum Alkohol als Zellgift Frauen stärker schadet als Männer Mehr zu Nathalies neuem Buch "Frauen und Alkohol": https://amzn.to/3XX7h6B Mehr zu Nathalie YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@nathalie.stueben Mehr zu Nathalies Onlineprogramme: https://oamn.jetzt/meine-programme Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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#055 Die Kraft der Kälte. Mit Daniel Ruppert 58:02

לפני 7 weeks58:02

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💡 Wie kannst du Stress widerstehen, innere Stärke aufbauen und dein volles Potenzial entfalten? In dieser Episode von HEALTHWISE taucht Nils Behrens gemeinsam mit Daniel Ruppert tief in die Welt der Wim Hof Methode ein – eine transformative Technik, die Atemübungen und Kälteexposition kombiniert, um Körper und Geist auf ein neues Level zu bringen. Daniel erzählt, wie die Methode sein Leben verändert hat, Stressresistenz aufgebaut und innere Stärke entfesselt hat. Erfahre, wie Atemtechniken nicht nur das autonome Nervensystem, sondern auch die Verbindung zwischen Herz, Gehirn und Atmung positiv beeinflussen können. Das Gespräch bietet praktische Einblicke in die Magie des Eisbads, wie es den Flow-State fördert, den Hormonhaushalt reguliert und die Stressresilienz stärkt. Außerdem teilt Daniel umsetzbare Tipps, wie du mit Box Breathing und kalten Duschen deinen Alltag stressfreier gestalten kannst. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du mit der Wim Hof Methode deine mentale und physische Stärke entfalten kannst! Takeaways: ❄️ Wie die Wim Hof Methode Stressresistenz und Wohlbefinden fördert 🧘‍♂️ Warum Atmung und Kälteexposition das autonome Nervensystem positiv beeinflussen 🌡️ Wie regelmäßige Kälteexposition die Gesundheit stärkt und den Flow-State aktiviert 💓 Warum die Herzratenvariabilität (HRV) ein Schlüssel zu Entspannung und Stressmanagement ist 🌀 Wie Meditation und Atmung mentale und körperliche Balance unterstützen 🚿 Warum Box Breathing und kalte Duschen einfache Tools gegen Alltagsstress sind 🧬 Wie natürliche Stressoren wie Kälte langfristige Resilienz fördern 🫁 Warum bewusstes Atmen essenziell für eine tiefe Selbstregulation ist 💪 Wie die Kontrolle über den eigenen Körper durch regelmäßige Praxis gestärkt wird Mehr zu Daniel Ruppert: https://www.instagram.com/danielruppert/ Link zu seiner Webseite: https://danielruppert.de/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYYmG41GGKYeXbOxYiJzHDoudyXdliiv-a4LUEvwf7gUE5oUKgahnUrxbE_aem_qRiHHJggosrdtsXjrhjQDw Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter…

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