ערוץ פודקאסט על הרזיה התנהגותית, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ומה שבינהם
…
continue reading
אורית נבון משוחחת עם מומחים מתחום בריאות הנפש על המצוקות הנפשיות הבוערות. שיתוף פעולה בין כאן הסכתים, עמותת סה"ר - סיוע והקשבה ברשת, ובית צבי
…
continue reading
הבריאות שלנו מושפעת מהמקומות בהם אנחנו נמצאים.נשמע מפתיע? 90% מזמננו אנחנו מבלים בתוך מבנים. אפילו כשאנחנו יוצאים החוצה מבעד לדלת, אנחנו נמצאים בסביבה מתוכננת מעשה ידי אדם. העיר, הפארק השכונתי ואפילו החורשה הקרובה, כולם החלו כרעיון במוחו של מתכנן. למקומות אלה השפעה ישירה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו, שהן כמובן שני צדדים של אותו המטבע. באמצעות מחקרים פורצי דרך בתחומי הפסיכולוגיה, מדעי המוח והאדריכלות, ניתן לאפיין מרחבים בריאים. מקומות אלה מעצימים את הנפש, מעוררים השראה, מחברים אותנו לקהילה, ...
…
continue reading
הפודקאסט מביא למרכז השיח הרצאות, שיחות וחדשות על הסוגייה הבוערת באזור - השטחים. אנחנו נשוחח עם מיטב המוחות, מעצבי דעת קהל ואנשי ונשות ציבור שפועלים בשטח ובפוליטיקה, על המציאות שמעצבת את חייהם של מיליוני ישראלים ופלסטינים כבר עשרות שנים. This podcast is all about Israel and the occupied territories. We'll hear from activists, experts, IDF veterans, and local residents about everything from the day-to-day of life under military occupation to the bigger picture - plans for annexation and long-t ...
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
הפרעת חוסר הטבע - שיחה עם האקולוגית הדס מארשל ברוך מהיחידה האיזורית לאיכות הסביבה בשרון
58:31
58:31
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
58:31
שלחו לנו הודעה האם חסך בטבע אצל ילדים מעורר תופעות נפשיות ופיזיולוגיות שליליות בקרב מבוגרים? בשיחה עם האקולוגית הדס מארשל ברוך מהיחידה האיזורית לאיכות הסביבה בשרון צללנו לעולם של הקשר הבלתי נתיק בין האדם לסביבה הטבעית. אילו השפעות חיוביות יש לקשר בלתי אמצעי עם טבע על ילדים ומבוגרים, ומה כל אחד יכול לעשות בכדי לשפר את הקשר הזה החל מהגינה הפרטית, דרך…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Molet עץ ממוחדש יציל את העולם? אדריכלית דפני דגן מסטודיו
30:41
30:41
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
30:41
שלחו לנו הודעה מה משותף ל: תכנון סביבות חינוך מענה קהילתי למפוני קיבוץ בעוטף עזה משחקי חשיבה ומרחב החלמה מטראומה? עץ ממוחדש! שיחה עם האדריכלית דפני דגן מסטודיו MOLET , אשר חיה ונושמת עיצוב ירוק ובר-קיימא לרווחת הסביבה והקהילה. פרק זה גם מצולם בוידאו ומופיע בערוץ היוטיוב שלנו.על ידי אדריכל איל יוסינגר
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #65 - מה קורה לגוף כשהולכים 10000 צעדים ביום?
26:40
26:40
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:40
בפרק #65 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על נושא חשוב ומעניין - "הליכה של 10000 צעדים ביום, מה החשיבות שלה לגופנו?" - מה היתרונות של הליכה של 10000 צעדים ביום? - מה המדע אומר על הליכה של 10000 צעדים ביום? - כמה בכל זאת מומלץ ללכת ביום? - כמה דקות פעילות גופנית מומלצות בשבוע? אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #64 - שיחה עם אביבה אורדן מ "תוך כדי תנועה ריקוד חופשי ומונחה" על שילוב תזונה נכונה בחיי היום יום
34:06
34:06
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
34:06
בפרק #64 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת עם אביבה אורדן מנחה "תוך כדי תנועה" המלמדת ריקוד חופשי ומונחה לנשים לאורח חיים בריא והעצמה אישית. ביחד אנחנו משוחחות על איך משלבים אורח חיים בריא ותזונה נכונה במהלך העבודה וחיי היום יום שלנו. אלו עקרונות אורח חיים בריא אביבה מיישמת? מהו "תוך כדי תנועה" ואיך מיישמים ריקוד חופשי? מהם הטיפים שלנו להשתחר…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #63 - למה חשוב לאכול סלרי ובייחוד בשעות הערב
20:29
20:29
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
20:29
בפרק #63 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על נושא מאוד מעניין ולא מוכר - "מהן הסיבות שחשוב לאכול סלרי ובייחוד בערב". מהו צמח הסלרי? מה התכונות החשובות שלו? אלו יתרונות יש לנו באכילת סלרי? למה חשוב לאכול את הסלרי בשעות הערב? אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקאסט ודרגו אותי…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #62 - שומן בטני - מה מומלץ לאכול כדי להוריד אותו
26:29
26:29
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:29
בפרק #62 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על נושא מאוד חשוב - "שומן בטני", מה גורם להיווצרותו ואיזה מזונות יעזרו בצמצום השומן הבטני. מהו שומן בטני? מה גורם להיווצרותו? מה מומלץ לאכול כדי לצמצם את השומן הבטני? אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקאסט ודרגו אותי גבוה! מוזמנים …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
מבנים ללא מזגנים - קירור טבעי למבנים בישראל
59:42
59:42
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
59:42
שלחו לנו הודעה בתים ללא מזגנים בישראל?! אני לא נגד מזגנים! כשאני נכנס למבנה ג'אנק בילדינג בקיץ אני מיד שולח יד אל שלט המזגן. רוב המבנים הותיקים בישראל הם מבני אנטי-אקלים, ואינם מתמודדים טוב עם עומס חום. אבל המזגן עשוי לגרום להפרשי טמפרטורות קיצוניות ושינויים בלחות ואנו חווים כאבי ראש, הזעה, שרירים תפוסים, התייבשות וחוסר נוחות כללי. אך ישראל ממוקמת …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #61 - לחץ דם, האויב השקט - דרכים טבעיות להוריד אותו
32:18
32:18
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
32:18
בפרק #61 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על נושא מאוד חשוב - "לחץ דם", הנקרא "האויב השקט" - דרכים טבעיות להוריד אותו. איך מאופיין לחץ דם גבוה? אלו דרכים טבעיות קיימות להורדת לחץ הדם? מה הקשר של נתרן וקופאין ללחץ הדם? מה ההמלצות לגוף ולנפש כדי להוריד את לחץ הדם? אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
ציונות וסביבה - התנגשות או הזדמנות? שיחה עם אביב לביא
1:04:52
1:04:52
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:04:52
שלחו לנו הודעה אילו ערים בישראל ממשיכות לפספס הזדמנויות למרחבים טובים יותר לאדם? האם תאים סולאריים בעוטף עזה הם פתרון או בעיה חדשה? האם נכון להמשיך לבנות "יישוב על כל גבעה" ברוח הציונות? מהי צפיפות במובן חיובי, וכמה שטחים בישראל באמת בנויים? אביב לביא הוא תל-אביבי, עיתונאי ותיק, מנחה ושדרן אשר עוסק רבות בתחום הסביבתי. כותב בין השאר בזמן ישראל, מנחה…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #60 - תזונה מבוססת צמחים - יתרונות ודרך היישום שלה
26:20
26:20
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:20
בפרק #60 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על נושא מאוד חם בזמן האחרון - "תזונה מבוססת צמחים (Plant-based Nutrition) - יתרונות ודרך מומלץ ליישום. מהי תזונה מבוססת צמחים? מדוע אכילה על בסיס צמחי בריאה יותר? האם אתם צריכים לאכול רק צמחים בתזונה מבוססת צמחים? טיפים לתזונה עם העדפה צמחית - Plant-based Nutrition אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתי…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
אקו - הוקרה: תודה לטבע! עם ד"ר מלי נבו
58:34
58:34
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
58:34
שלחו לנו הודעה בשביל לשמור על הבריאות שלנו ושל הסביבה צריך להבין את מערכת היחסים בין האדם לטבע. מהי אמבטיית יער ואיך היא מסייעת לנו? אילו פעילויות משותפות ניתן לקיים בטבע? האם אמנות כמו צילום, ציור וטבע נפגשים? שיחה עם ד"ר מלי נבו, מפתחת מודל הפרספקטיבה של האקו הוקרה, מרצה וחוקרת ושותפה בכתיבת הספר "לְשָׁמְרהָ- קהילות מקיימות ואקולוגיות בישראל" בהו…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #59 - תזונה צמחונית עם לילך ביתן שנולדה עם תסמונת סטורג' וובר
26:38
26:38
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:38
בפרק #59 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת, עם לילך ביתן שנולדה עם תסמונת סטורג' וובר ולמדה להתאים תזונה צמחונית לאורח החיים שלה. איך אורח חיים צמחוני יכול לסייע לנו? מהו סדר היום של לילך ואיך היא מתאימה לעצמה את אורח החיים שלה? מהי תסמונת סטורג' וובר ואיך לילך מתמודדת איתו? בפרק נכיר ביחד את לילך ביתן, ואת אורח החיים הצמחוני שלה. מה היא עושה…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #58 - מהם הגורמים המשפיעים על בחירות המזון שלנו
24:56
24:56
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
24:56
בפרק #58 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת, על "הגורמים המשפיעים על בחירות המזון שלנו". איך אנחנו עושים בחירות מזון? מה משפיע על בחירת המזון? מהם המעגלים המשפיעים על הרגלי התזונה שלנו ועל מצב בריאותנו? בפרק #58 אני משוחחת ומסבירה איך אנחנו עושים בחירות של מזון? בחירות הקשורות לרמה האישית והמשפחתית, הסביבה הקרובה, והסביבה המורחבת. וכן, אין לשפ…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #57 - שיחה עם הבעל על זוגיות ואורח חיים בריא
16:11
16:11
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
16:11
בפרק #57 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת, עם ניר בעלי, על "זוגיות ואורח חיים בריא". איך חיים ביחד עם הרגלי תזונה משותפים? מה הסוד לבריאות וזוגיות משותפת? בפרק #57 אני משוחחת עם ניר בעלי על הזוגיות, הרגלי אכילה, סדר יום ואיך אנחנו ביחד שומרים על בריאות הזוגיות והגוף :) אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :)…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #56 - טיפים חמים לתזונת החורף
23:39
23:39
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
23:39
בפרק #56 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני נותנת - "טיפים לתזונת החורף". החורף כבר כאן, והוא דורש לא מעט התאמות ושינויים בתזונה שלנו. בפרק #56 אני נותנת טיפים והמלצות חמות שכדאי להקפיד עליהן בתקופת החורף. אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקאסט, תנו לי חוות דעת טובה (5 כוכבים) לפרק…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #55 - איך להגביר את האושר שלך?
23:20
23:20
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
23:20
בפרק #55 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על נושא חשוב מאוד בימים אלו: "איך להגביר את האושר שלך". לא נראה שאנחנו מאושרים יותר ממה שהיינו לפני דור. למעשה, הסטטיסטיקה מראה שיותר מאיתנו סובלים מדיכאון וחרדה קליניים - ושבני נוער הופכים ללחוצים ומדוכאים בגילאים צעירים יותר. בימים אלו, שמדינה שלמה נמצאת במתחים נושא הגברת האושר העצמי שלנו אפילו חשו…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #54 - כיצד אורח חיים לא בריא משפיע על הגוף שלנו
21:13
21:13
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
21:13
בפרק #54 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על נושא חשוב מאוד - "כיצד אורח חיים לא בריא משפיע על הגוף שלנו". אורח חיים לא בריא וישיבה ממושכת יכולים להוביל ולהעמיד אותנו בסכנה בריאותית. שמירה על אורח חיים בריא היא לא רק מילת באז טרנדית, זה היבט חשוב ביותר על הרווחה הכללית שלנו. בואו נבין ביחד מהם הסיכונים של אורח חיים לא בריא. אשמח לקבל מכם תגו…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #53 - החלטות תזונה בריאות לשנה אזרחית חדשה 2024
27:55
27:55
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
27:55
בפרק #53 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" הינו הקלטה של הרצאת זום שנתתי בנושא "החלטות תזונה בריאות לשנה אזרחית חדשה 2024". - איך נשמור על הבריאות והחיוניות שלנו בשנה האזרחית החדשה? - מהם הטיפים של הקפדה על אורח חיים בריא ותזונה נכונה? - איך תכבדו את הגוף שלכן ותאכילו אותו במזון הראוי לו מוזמנים לצפות בהקלטת הזום עצמו בקישור הבא: https://youtu.be/bNl26A…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #52 - דברים חשובים שיחזקו אתכם בזמן מלחמה
17:16
17:16
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
17:16
בתקופה הנוכחית הלחוצה עבור כולנו גם הגוף שלנו מגיב. בפרק #52בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת ונותנת טיפים לאורח חיים בריא ודרכי התנהגות בתקופת המלחמה. מה יעזור לשפר את ההרגשה הכללית שלנו? איזה אוכל מומלץ לאכול? מתי כדאי לבקש עזרה? אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקאסט, תנ…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
מרחב לריפוי הנפש - עם אדריכל דויד רנוב
1:01:35
1:01:35
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:01:35
שלחו לנו הודעה אירועי אוקטובר 23' הותירו נפגעים רבים גם בנפש, אשר חווים דחק ומצוקה בעקבות חשיפתם לאירועי אלימות. האם בכוחו של מרחב פתוח מתוכנן לעודד ריפוי ושיקום? שוחחתי עם אדריכל דויד רנוב, הלום קרב בעצמו ממלחמת לבנון הראשונה, שמוביל את רעיון "הבוסתן" כפעילות שיקומית מרפאת. שוחחנו על חשיבותה של קהילה ועל תפקידו של הטבע כתומך בתהליכי רפואה ושיקום.…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
המרחב הבטוח - תחושת בטחון בצל אירועי אוקטובר 23
26:34
26:34
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:34
שלחו לנו הודעה באוקטובר 23 פרצו אויבים אל בתים רבים בישראל, והותירו עם שלם בתחושה של חוסר בטחון. אנו אומרים "ביתי הוא מבצרי", והפרק יעסוק בשיפור תחושת הבטחון באמצעים אדריכליים. בפרק זה אני מוסיף רשמית את מושג "תחושת הבטחון" לעשרת הדברות של המרחב הבריא. כולנו זקוקים לבטחון על מנת להיות נינוחים ונטולי מתחים בבית שלנו. מה היא "תיגמוטקסיס" ואיך היא קשו…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #51 - תזונה מרגיעה בתקופה לחוצה
35:39
35:39
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
35:39
בתקופה הנוכחית הלחוצה עבור כולנו גם הגוף שלנו מגיב. יש אנשים שמפסיקים לאכול בכלל וישנם אחרים שמתחילים באכילת יתר. הורמון הלחץ קורטיזול משפיע עלינו, וגם הורמוני האושר והשקט מוחלשים. בפרק #51בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת ונותנת טיפים לתזונה מרגיעה בתקופה לחוצה. מה יעזור לשפר ולתגבר את ההורמונים הטובים? איזה אוכל מנחם הוא בריא? מה מומלץ לאכו…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #49 - איך יוצרים שגרת אכילה בריאה בזמן מתח ולחץ
47:58
47:58
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
47:58
בפרק #49 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" הינו הקלטה של הרצאת זום שנתתי בנושא "איך יוצרים שגרת אכילה בריאה בזמן לחץ ומתח". מהם הסימנים של הרגלי אכילה לא בריאים בזמן לחץ ומתח? מה מומלץ לעשות כדי להיכנס להרגלי אכילה בריאים? מוזמנים לצפות בהקלטת הזום עצמו בקישור הבא: https://youtu.be/V_LzFCISauU אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכ…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק מיוחד -לחץ וסטרס - טיפים לתזונה בתקופה זאת ובממ”ד
45:35
45:35
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
45:35
פרק מיוחד בעקבות המצב - לחץ וסטרס - המלצות תזונתיות. מה מומלץ לא לאכול במצבי לחץ? מה מומלץ לאכול ובאיזו כמות? איזה תזונה ואוכל מומלצת לממ"ד? אשמח לתגובות , שיתופים ולייקים. צרו קשר לתגובות ל 054-6398650 @ornir.wellness.24fit פייסבוק - "אורניר לתזונה נכונה"על ידי Orna Baroz - Ornir Wellness
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #48 - מהם הגורמים הנסתרים שמפריעים לרדת במשקל?
25:24
25:24
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
25:24
אם התחלתם דיאטה והמשקל תקוע, כדאי שתשימו לב לעוצרי ירידה במשקל אפשריים. אבחנו אותם, עשו את השינויים הנדרשים ואז הקילוגרמים וההיקפים המיותרים יתחילו לנשור ולהתכווץ. בפרק #48 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על הגורמים הנסתרים שמפריעים לכם לרדת במשקל. התחלתם דיאטה להרזיה. התפריט שלכם מבוסס על מאזן קלוריות שלילי אבל המשקל נשאר תקוע!! לפני שאתם …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #47 - החלטות תזונה בריאות לשנה החדשה
19:02
19:02
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
19:02
כמה טובה ומתוקה הולכת להיות השנה הזאת? ומה יעשה אותה מתוקה? האם אלו יהיו תבשילי החג העשירים - או שאולי יהיו אלו גם החלטות תזונתיות נבחרות שיעשו לכם טוב בגוף ובנפש? בפרק #47 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משתפת בכמה החלטות מעולם הרגלי האכילה שיעזרו לכם באמת להרגיש שאתם בשנה מאושרת, מלאה בבריאות ושלווה. - במה מומלץ להאכיל את הגוף שלנו? - איך לתת עד…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #46 - מאכלי ראש השנה וסגולותיהם
26:06
26:06
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:06
בערב ראש השנה נוהגים לאכול מאכלים מיוחדים המסמלים את החג בעדות השונות. לכל מאכל קיים מאפיין שמקשר אותו באופן סמלי לשנה החדשה שתבוא עלינו לטובה. ברוב העדות נוהגים לאכול מאכלים מתוקים לשם מתיקות והתחלת השנה החדשה ברגל ימין. בפרק #46 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני סוקרת מספר מאכלים אופייניים לראש השנה ומפרטת את סגולותיהם מבחינה בריאותית ותזונתית. - …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #45 - שומרים על כבד בריא - מה לאכול וממה להימנע כדי לשמור על בריאות הכבד?
25:26
25:26
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
25:26
הכבד שלכם עובד קשה כל יום. כל מה שאתם אוכלים או שותים עובר דרכו, הוא מייצר מיצי מרה שמסייעים בתהליך העיכול. הכבד אודר מינרלים וויטמינים ומנקה את הדם מרעלים. שמירה על כבד בריא הכרחית אם אתם רוצים לשמור על בריאות טובה! בפרק #45 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני נותנת טיפים שיעזרו לכם לשמור על בריאות הכבד שלכם. - מה מומלץ לשתות ומה מומלץ לא לשתות? - מה…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #44 - איך לאכול פסטה ולשמור על החיטוב?
22:23
22:23
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
22:23
האיטלקים צורכים כ 28 ק"ג פסטה בשנה, בעוד הישראלים רק כ 4 ק"ג בשנה, אך אוהבים את הפסטה בשלל הווריאציות והטעמים שלה. פסטה עשויה בעיקר מבצק ומים ומכילה פחמימות ודלה בחלבון ובשומן, וניתן לצרוך אותה בכל מיני דרכים החל מסלט פסטה, פסטות ברטבים שונים, מקמחים שונים ועד לזניות ורביולי ממולאים. אז מה עדיף? כמה קלוריות במנה פסטה ממוצעת? איך אפשר לאכול פסטה ולש…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #43 - תזונה נכונה ללימודים יעילים - מה חשוב לאכול כדי שנצליח בלימודים?
26:09
26:09
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:09
מהו התפריט המומלץ בכל סוג של למידה? מה מומלץ שילדים יאכלו לפני ובמהלך הלימודים? מה ההמלצות לנוער לאכילה נכונה במהלך הלימודים? מה סדר יום מומלץ לסטודנטים? בפרק #43 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על תזונה נכונה ללימודים יעילים - מה חשוב לאכול להצלחה בלימודים? אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
בתים נקיים מרעלים - על חומרים בריאים במבנים עם יעלי אטשטיין
1:03:22
1:03:22
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:03:22
שלחו לנו הודעה האם הבתים שלנו רעילים? חומרי בנייה רבים המיוצרים בתעשיה מכילים רכיבים שלהם השפעה שלילית על הבריאות שלנו. חומרים נשימים מסוימים מתבטאים כגז המזהם את האוויר, חומרים אחרים פולטים קרינה או מכילים משבשים הורמונליים. סביבות מחייה רעילות עשויות לגרום לכאבי ראש וסחרחורות וכן לבעיות קשות כמו מחלות נשימה, בעיות פוריות, הפרעות במצב הרוח ועוד. י…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #42 - איך משלבים כושר וקריירה?
23:11
23:11
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
23:11
איך פעילות גופנית סדירה משפיעה על הקריירה שלכם? איך מנהלים את הזמן ומוצאים זמן להתאמן בין כל שאר המטלות היומיות? איך אפשר לשדרג את הבריאות שלנו במהלך העבודה? בפרק #42 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על איך הקריירה והכושר משולבים אחד עם השני. מחקרים מראים שאנשים שמתאמנים ברביעות הם גם עובדים יעילים יותר מכמה סיבות: - הם מגיעים יותר לעבודה (ו…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #41 - איך להוריד את הסוכר? מהם המאכלים שיעזרו לכם לרצות פחות מתוק?
26:20
26:20
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:20
איך להוריד את הסוכר? מהם המאכלים שיעזרו לכם לרצות פחות מתוק? בפרק #41 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני משוחחת על איך להוריד את כמויות הסוכר שלנו ושל מה שאנחנו אוכלים. מהם המאכלים לעזרו לכם לרצות פחות מתוק: - למה אנחנו כל כך אוהבים מתוק? - מה גורם לנו לרצות יותר מתוק? - האם יש מאכלים שיכולים לעזור לנו להיות פחות מכורים לטעם המתוק? אשמח לקבל מכם תגוב…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #40 - איך לקבל אנרגיה ולשמור עליה?
24:14
24:14
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
24:14
איך לקבל אנרגיה ואיך לשמור עליה? קבלת אנרגיות טובות וטבעיות חשובה לתחושה טובה ולתפקוד היום יומי שלנו. ממה אפשרי לקבל אנרגיה? מה לעשות כדי לשמור עליה? בפרק #40 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני מסבירה איך ומה צריך לעשות כדי לקבל אנרגיה, ולאחר מכן, לאחר שקיבלנו אותה, איך לשמר אותה: - מה מומלץ לאכול? - כמה ואיזה נוזלים מומלץ? - ומה לגבי פעילות גופנית? …
…
continue reading
איך נפטרים מצלוליטיס? ניסיתם למרוח קרמים, פצחתן בכל דיאטה אפשרית, בזבזתן כספכן על טיפולים שונים ואימוני אירובי בלתי פוסקים ועוא התפוז עדיין מסרב להיעלם? בפרק #39 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני מסבירה מהו צלוליטיס, מה הגורמים לתופעה ואיך מטפלים: - מה הגורמים לצלוליטיס? - האם מדובר בגנטיקה? - האם אפשר להיפטר מצלוליטיס? - מה מומלץ לאכול כדי להיפטר מ…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
עשרת הדיברות למרחב בריא - WELL BUILDING
49:38
49:38
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
49:38
שלחו לנו הודעה WELL BUILDING שיטת דירוג בה ניתנים ציונים טובים יותר למבנים בריאים יותר. כיצד אפשר לשפר את הסביבות בהן אנחנו חיים? בפרק זה אסקור את "עשרת הדיברות" למרחב בריא על פי שיטת דירוג אמריקאית חדשה. הסעיפים המוזכרים בתקן החדש הנם אוויר, מים, אור, תנועה, קול, תודעה, חברה, חומרים, נוחות ותזונה. כל סעיף מגובה במחקרים רפואיים עדכניים המציגים את ה…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #38 - איך להיראות טוב גם במשרד?
22:25
22:25
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
22:25
איך ליהראות טוב גם במשרד? עבודה משרדית יכולה לעייף ולהתיש, אבל אפשר להיראות ולהרגיש טוב גם במשרד. בפרק #38 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אני נותנת כמה טיפים שאפשר להתחיל ליישם החל מהיום: - איך לשמור על שגרת טיפוח? - איך לשבת ליד מסכים כל היום? - מה לעשות עם כפות הידיים? - כל כמה זמן מומלץ לצאת להפסקה? - איך להישמר בפני התייבשות? - אלו בגדים מומלץ לל…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #37 = איך להפסיק לאכול בלילה?
23:41
23:41
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
23:41
איך להפסיק לאכול בלילה? איך למנוע את הזלילות כשחוזרים מהעבודה בערב? איך נמנעים מלטרוף אוכל ליד הטלויזיה? על שאלות אלו ואחרות אני עונה בפרק #37 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" ונותנת לכם טיפים להתנהלות נכונה, טיפים שיעזרו לכם להימנע מאכילה מאוחרת. אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקא…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק 36 - טיפים שיעזרו לך להרגיש ולהיראות טוב בכל גיל
26:34
26:34
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:34
איך נוכל להרגיש טוב ולהיראות טוב בכל גיל? מהם הטיפים לאורח חיים בריא ותזונה נכונה שישפרו את המראה וההרגשה שלנו, ויעזרו לנו להרגיש במיטבנו בכל גיל? על שאלות אלו ואחרות אני עונה בפרק #36 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקאסט, תנו לי חוות דעת טובה לפרק …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #35 - מהם ”חלבונים” וכמה צריך לאכול בהתאם למטרה שלכם?
26:30
26:30
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:30
מהם חלבונים? מה חשיבותם לגופנו? מה המקורות של החלבון? כמה צריך לאכול כדי לרדת במשקל? להתחטב? לבנות מסת שריר? לקבל קוביות בבטן? על שאלות אלו ואחרות אני עונה בפרק #35 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה ודרגו אותי :) אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפלי…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #34 - איך לאכול נכון כדי לשמור על לב בריא?
24:18
24:18
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
24:18
איך לאכול נכון כדי לשמור על לב בריא? מה מומלץ להוסיף לתפריט ולסדר יום ומה להוריד? על שאלו אלו ואחרות אני עונה בפרק #34 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה ודרגו אותי :) אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקאסט, תנו לי חוות דעת טובה לפרק ולער…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
בתים מצמחים? אבישי מורג על הצמח קינאף כחומר הבניה של העתיד
53:39
53:39
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
53:39
שלחו לנו הודעה שמעתם על קינאף? אני לא שמעתי עד שפגשתי באבישי מורג מחברת קיינאף וונצ'רס. אבישי הנו חקלאי, אשר חקר במשך שנים את הצמח על סגולותיו, ואף התאים אותו לישראל לפני כמה שנים. הקיינאף הופך כאן בארץ לחומר גלם לענפים שונים, ובהם ענף הבניה. ניתן ליצור ממנו בלוקים, חומרי בידוד, תערובות פלסטיק ועוד שפע של מוצרים בעלי תכונות מעוררות התפעלות. הקיינאף…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #33 - טיפים שיעזרו לכם לקום מהכורסא ולצאת להתאמן
25:21
25:21
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
25:21
מוזמנות ומוזמנים להאזין לפרק #33 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" טיפים שיעזרו לכם לקום מהכורסא ולצאת להתאמן החלטתם להתחיל לעשות אימון גופני ולהזיז את הגוף. אך בבוא מועד האימון, אתם דוחים אותו בגלל סיבות שונות ומשונות. מוכר לכם? האם גם אתם מתקשים להוציא עצמכם מהבית לאימון? בפרק זה אני נותנת טיפים שייקחו אתכם לאימון. אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיו…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #32 - אוכל בריא: המלצות לארוחות צהרים בריאות לחיטוב וירידה במשקל
23:32
23:32
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
23:32
מוזמנות ומוזמנים להאזין לפרק #32 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אוכל בריא - המלצות לארוחות צהרים בריאות לחיטוב וירידה במשקל מגיעה השעה 12 בצהרים ואתם כבר מתחילים להרגיש רעב ואת הבטן מקרקרת. במקום לחשוב מה תאכלו היום ולחפש מקומות שיכינו עבורכם את הארוחה שלכם, הכינו אותה בעצמכם לחסוך בשמן, סוכר, טיגון, ועוד. בפרק זה אני נותנת מספר רעיונות של אוכל בריא …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #31 - אלו שינויים קטנים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר?
22:12
22:12
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
22:12
מוזמנות ומוזמנים להאזין לפרק #31 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" אלו שינויים קטנים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר? הרבה אנשים חושבים שבשביל להיות יותר בריאים, אנחנו צריכים לשנות את כל אורח החיים שלנו. אבל האמת היא, שכל מה שאנחנו צריכים זה לעשות כמה שינויים ממש קטנים שההשלכות שלהם על הבריאות שלנו גדולות ומשמעותיות. בפרק זה אני מדברת על מספר דברים קטנים שיג…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #30 - איך שומרים על טיפוח בימים חמים?
22:49
22:49
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
22:49
מוזמנות ומוזמנים להאזין לפרק #30 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה" איך שומרים על טיפוח בימים חמים? החום, הלחות, החמסינים והשרב עושים את שלהם על העור שלנו. מה כדאי למרוח? אילו מאכלים לאכול כדי שהעור שלנו יזרח? מה לשתות ואיך אפשר להגן ולטפח בעונה החמה? בפרק זה תמצאו את כל הטיפים בנושא. אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #29 - מהם הסימנים שהתפריט שלכם מתאים לכם?
18:26
18:26
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
18:26
"מוזמנות ומוזמנים להאזין לפרק #29 בערוץ "תזונה נכונה עם אורנה מהם הסימנים שהתפריט שלכם מתאים לכם? עייפות, חוסר יכולת להתרכז, רעב מוגבר או תחושת נפיחות בבטן הם רק חלק מהסימנים שיכולים להעיד על כך שהתפריט שסיגלתם לעצמכם לא מתאים לכם והגיע הזמן לשנות! איך נדע שהגיע הזמן לשנות תפריט? או מאכלים שונים שקיימים בתזונה שלנו? אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החב…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #28 - 10 טיפים לאכילה מאוזנת במסעדות
19:57
19:57
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
19:57
מי לא אוהב מסעדות? אבל מה עושים עם הבריאות והמשקל? ואיך שומרים על שגרה בריאה גם כשיוצאים מהבית ואוכלים בחוץ? בפרק זה אני נותנת 10 כללים שכדאי לשמור עליהם באכילה במסעדות. אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת :) שתפו עם מכרים וחברים!! צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא לחצו כאן לפניה בווטסאפ עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לת…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #27 - איך מנהלים אורח חיים בריא משפחתי?
21:44
21:44
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
21:44
בפרק #27 אני מדברת על אורח חיים בריא במשפחה. אחת המשימות המאתגרות בימינו בעידן השפע היא לשמור על אורח חיים בריא במשפחה. כשאנחנו מדברים על אורח חיים בריא, הכוונה היא כמובן לתזונה בריאה ומטיבה עם הגוף, לפעילות גופנית סדירה, לשינה מסודרת, וגם למצב רוח טוב ורגוע. אז איך עושים את זה? עם מה מתחילים? על מה להקפיד? ומה קורה כשנוצרת התנגדות? - איך מנהלים או…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
פרק #26 - מהם המאכלים שגורמים להשמנה בטנית?
20:47
20:47
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
20:47
בפרק #26 אני מסבירה מהי השמנה בטנית? למה היא מסוכנת? מהם המאכלים שגורמים ?להשמנה בטנית? ואני נותנת גם טיפים להתמודדות עם השמנה בטנית. אשמח שתשתפו את הפרק עם מכרים וחברים, ותשלחו לי תגובות בווטסאפ, בפייסבוק, אינסטגרם ועוד. שבוע בריא ומהנה לכולם אורנה בר-עוז יועצת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא טלפון: 054-6398650 ornabaroz@gmail.com www.ornirwellness.c…
…
continue reading