Player FM - Internet Radio Done Right
11 subscribers
Checked 6d ago
הוסף לפני four שנים
תוכן מסופק על ידי Presenteras av Certan. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Presenteras av Certan או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Player FM - אפליקציית פודקאסט
התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !
התחל במצב לא מקוון עם האפליקציה Player FM !
פודקאסטים ששווה להאזין
בחסות
C
Curated Questions: Conversations Celebrating the Power of Questions!
![Curated Questions: Conversations Celebrating the Power of Questions! podcast artwork](https://cdn.player.fm/images/55643642/series/AYrVRyvMkRPcJ4cC/32.jpg 32w, https://cdn.player.fm/images/55643642/series/AYrVRyvMkRPcJ4cC/64.jpg 64w, https://cdn.player.fm/images/55643642/series/AYrVRyvMkRPcJ4cC/128.jpg 128w, https://cdn.player.fm/images/55643642/series/AYrVRyvMkRPcJ4cC/256.jpg 256w, https://cdn.player.fm/images/55643642/series/AYrVRyvMkRPcJ4cC/512.jpg 512w)
![Curated Questions: Conversations Celebrating the Power of Questions! podcast artwork](/static/images/64pixel.png)
Episode Notes [03:47] Seth's Early Understanding of Questions [04:33] The Power of Questions [05:25] Building Relationships Through Questions [06:41] This is Strategy: Focus on Questions [10:21] Gamifying Questions [11:34] Conversations as Infinite Games [15:32] Creating Tension with Questions [20:46] Effective Questioning Techniques [23:21] Empathy and Engagement [34:33] Strategy and Culture [35:22] Microsoft's Transformation [36:00] Global Perspectives on Questions [39:39] Caring in a Challenging World Resources Mentioned The Dip by Seth Godin Linchpin by Seth Godin Purple Cow by Seth Godin Tribes by Seth Godin This Is Marketing by Seth Godin The Carbon Almanac This is Strategy by Seth Godin Seth's Blog What Does it Sound Like When You Change Your Mind? by Seth Godin Value Creation Masterclass by Seth Godin on Udemy The Strategy Deck by Seth Godin Taylor Swift Jimmy Smith Jimmy Smith Curated Questions Episode Supercuts Priya Parker Techstars Satya Nadella Microsoft Steve Ballmer Acumen Jerry Colonna Unleashing the Idea Virus by Seth Godin Tim Ferriss podcast with Seth Godin Seth Godin website Beauty Pill Producer Ben Ford Questions Asked When did you first understand the power of questions? What do you do to get under the layer to really get down to those lower levels? Is it just follow-up questions, mindset, worldview, and how that works for you? How'd you get this job anyway? What are things like around here? What did your boss do before they were your boss? Wow did you end up with this job? Why are questions such a big part of This is Strategy? If you had to charge ten times as much as you charge now, what would you do differently? If it had to be free, what would you do differently? Who's it for, and what's it for? What is the change we seek to make? How did you choose the questions for The Strategy Deck? How big is our circle of us? How many people do I care about? Is the change we're making contagious? Are there other ways to gamify the use of questions? Any other thoughts on how questions might be gamified? How do we play games with other people where we're aware of what it would be for them to win and for us to win? What is it that you're challenged by? What is it that you want to share? What is it that you're afraid of? If there isn't a change, then why are we wasting our time? Can you define tension? What kind of haircut do you want? How long has it been since your last haircut? How might one think about intentionally creating that question? What factors should someone think about as they use questions to create tension? How was school today? What is the kind of interaction I'm hoping for over time? How do I ask a different sort of question that over time will be answered with how was school today? Were there any easy questions on your math homework? Did anything good happen at school today? What tension am I here to create? What wrong questions continue to be asked? What temperature is it outside? When the person you could have been meets the person you are becoming, is it going to be a cause for celebration or heartbreak? What are the questions we're going to ask each other? What was life like at the dinner table when you were growing up? What are we really trying to accomplish? How do you have this cogent two sentence explanation of what you do? How many clicks can we get per visit? What would happen if there was a webpage that was designed to get you to leave? What were the questions that were being asked by people in authority at Yahoo in 1999? How did the stock do today? Is anything broken? What can you do today that will make the stock go up tomorrow? What are risks worth taking? What are we doing that might not work but that supports our mission? What was the last thing you did that didn't work, and what did we learn from it? What have we done to so delight our core customers that they're telling other people? How has your international circle informed your life of questions? What do I believe that other people don't believe? What do I see that other people don't see? What do I take for granted that other people don't take for granted? What would blank do? What would Bob do? What would Jill do? What would Susan do? What happened to them? What system are they in that made them decide that that was the right thing to do? And then how do we change the system? How given the state of the world, do you manage to continue to care as much as you do? Do you walk to school or take your lunch? If you all can only care if things are going well, then what does that mean about caring? Should I have spent the last 50 years curled up in a ball? How do we go to the foundation and create community action?…
Smartare Fitness Podden explicit
סמן הכל כלא נצפה...
Manage series 2871743
תוכן מסופק על ידי Presenteras av Certan. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Presenteras av Certan או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!
…
continue reading
217 פרקים
סמן הכל כלא נצפה...
Manage series 2871743
תוכן מסופק על ידי Presenteras av Certan. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Presenteras av Certan או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
Är du trött på allt fitness-skitsnack? Du ska äta såhär och träna sådär. Du matas av information om den senaste dieten eller mirakelmetoden från alla håll? I den här podden kommer vi utan filter hjälpa dig att se igenom bullshiten och navigera dig i fitnessdjungeln. Enjoy!
…
continue reading
217 פרקים
כל הפרקים
×![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Få din träning att suga mindre med dessa tips! 34:34
34:34
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי34:34![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Vissa hatar att träna och för vissa suger bara vissa träningspass. Oavsett vad så har vi såklart tips för att få passen att suga mindre.
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Varför du ska träna till failure! 34:18
34:18
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי34:18![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Failure tränin är något som florerar runt inom träningsvärlden men frågan är varför? Vad händer i musklerna när du gör det och hur gör du det på bästa sätt? Köp våra produkter på Certan.se
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Såhär hanterar du dina skador och smärtor med Niklas Andersson 53:22
53:22
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי53:22![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I det här avsnittet går vi igenom hur du hanterar dina skador och smärtor med Kiropraktorn Niklas Andersson för att du så snabbt så möjligt kan komma tillbaka och fortsätta göra resultat! Köp våra produkter och tjänster på Certan.se !
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Minimalistisk träning - träna så lite så möjligt och få mest bang for the buck! 25:54
25:54
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי25:54![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Du kanske hatar att träna, du kanske har väldigt lite tid att träna på men vill ändå få maximala resultat. Såhär gör du! Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en svag muskelsida - Frågestund med Christian Hiller 37:01
37:01
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי37:01![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Är höftlyft verkligen bra? Hur balanserar man upp en muskel sida som är svag? Kan time under tension förstöra dina resultat och mycket mer! -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok --
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Hur många gånger i veckan ska du träna din muskel? 37:37
37:37
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי37:37![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I det här avsnittet går vi igenom hur många gånger i veckan du ska träna en muskel! Är högre frekvens bättre eller sämre? Kan helkroppspass kanske vara det bästa? Glöm inte att köpa det ultimata kostprogrammet - tappa fett och forma kroppen! https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Varför du inte ska köpa ett kostschema! 41:32
41:32
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי41:32![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Reklam för certan.se Köp det ultimata kostprogrammet här: https://certan.se/p/tappa-fett-individanpassat-kostprogram/
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Dina fördomar om Adhd och Autism 50:34
50:34
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי50:34![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I det här avsnittet försöker David Haroun och Malin Björklund nyansera frågan om hur en stereotypisk person med Adhd eller Autism upplevs samt våra egna erfarenheter av hur vi hanterar våra diagnoser.
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 2/2 33:54
33:54
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי33:54![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Tappa fett och forma kroppen kurs här: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte. Köp våra grejer på certan.se…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 David och Mathilda Harouns ätstörda beteende del 1/2 34:45
34:45
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי34:45![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Tappa fett och forma kroppen kurs här: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TNPavK&g=S8gRMU I det här avsnittet diskuterar herr och fru Haroun själva om sitt förflutna beteende kring mat. David kom precis ur sin fitnessbubbla och Mathilda förstod inte riktigt vart hon stod i det hela. Ett avsnitt vi tror att många kan känna igen sig i och identifiera om det verkligen är något man vill fortsätta med eller inte. Köp våra grejer på certan.se…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Smärta och skador med Niklas Andersson (Kiroxpert) 39:47
39:47
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי39:47![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Niklas Andersson är tillbaks igen och går igenom det inte helt självklara förhållandet mellan smärta och skada. Innebär smärta att där finns en allvarlig skada? Hur behandlas skador på ett vettigt sätt? (07:20)-Vad är smärta? (15:20)-Smärta som indikator på skador (23:25)-Hur behandlas skador på ett bra sätt? (37:30)-Summering Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Böjd rygg och svag bål med Niklas Andersson (Kiroxpert) 36:14
36:14
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי36:14![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt benar vi ut myter kring ryggproblematik relaterat till styrketräning tillsammans med kiropraktorn Niklas Andersson. Är det katastrof att träna med böjd rygg? Beror alla problem på svag bål? (00:00)-Niklas Andersson presenteras (05:50)-Lyfta med böjd rygg? (20:00)-Får man ont i ryggen på grund av svag bål? (24:35)-Finns det dåliga övningar? Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Psykologi och pseudovetenskap med psykologen Jennie Hultgren 1:01:23
1:01:23
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי1:01:23![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt hjälper psykologen Jennie Hultgren oss att navigera kring pseudovetenskapen som ofta präglar sociala medier. Vad ska man ha koll på? Varför söker sig folk till alternativa metoder? Det och mycket annat viktigt reds ut! (00:50)-Jennie Hultgren introduceras (05:40)-Pseudovetenskap på sociala medier (09:25)-Viktiga titlar att ha koll på (17:40)-Problemen med att söka hjälp hos icke legitimerade (26:15)-Varför söker sig folk till alternativ vård? (38:15)-Vilka tveksamma aktörer finns det därute? (47:10)-Allmänna råd och vikten av att söka professionell hjälp (53:45)-Tips och råd Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Självkritik med psykologen Henrik 45:14
45:14
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי45:14![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt har vi återigen psykologen Henrik på besök. Henrik och David benar ur begreppet självkritik. Varför kritiserar vi oss själva? Finns det bättre och sämre sätt att göra det på? Det och mycket mer kring vår psykologi kommer diskuteras! Kapitel (03:10)-Vad är självkritik? (05:55)-Varför tenderar vi att kritisera oss själva? (10:55)-Vart går gränsen för konstruktiv och icke konstruktiv kritik? (19:20)-Hur kan kritik hjälpa oss framåt? (34:25)-Hur påverkar genetik och inlärda beteenden? (38:55)-Vilka red flags ska du vara vaksam på? Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Klimatsmart mat med Linn Torstensson (DietistLinn) 52:02
52:02
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי52:02![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt pratar David och Linn om vanliga missuppfattningar när det kommer till klimatsmart mat. Vad gäller egentligen? Hur gör vi det lätt att göra rätt? Det och mycket mer smarta tips kommer dagens avsnitt innehålla! Kapitel (02:22)-Varför ska man bry sig om klimatsmart mat? (04:50)-Hur är klimatsmart mat kopplat till hälsa? (06:15)-Är närproducerad mat klimatsmart? (11:40)-Vad är klimatsmart mat egentligen? (15:00)-Hur kan vi äta smartare? (21:50)-Varför är fullkorn så bra? (24:14)-Varför har kött generellt en hög klimatpåverkan? (28:22)-Ser vi förbättringar av rekommendationerna som ges? (30:00)-Vad är det enklaste steget för att minska klimatpåverkan? (38:45)-Vilka fördelar finns det med närproducerad mat? (40:15)-Hur kan man förbättra sin klimatpåverkan med kosten? Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Processad mat med Linn Torstensson (DietistLinn) 26:39
26:39
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי26:39![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I detta avsnitt sätter vi oss ner med Linn Torstensson för att reda ut och nyansera det heta begreppet ''processad mat''. Vad betyder det? Är processad mat verkligen alltid dåligt? Det och mycket mer matnyttigt kommer gås igenom! Linn är dietist, och har utöver det en master med inriktning på hållbara livsmedelssystem. Linn är även känd som DietistLinn på Instagram! Kapitel (01:55)-Linn är dietist och presenterar sitt masterprogram med inriktning på hållbara livsmedelssystem (03:55)-Vad menas med processad mat egentligen? (05:00)-Linn reder ut viktiga definitioner och grupperingar för olika livsmedel (09:25)-Linn lyfter upp viktiga nyanser kring processad och ’’naturlig’’ mat (11:00)-Vilka problem och risker finns med naturlig / ICKE processad mat? (12:55)-Vad säger rekommendationerna egentligen? (16:45)-Troligtvis finns ett ökat behov av subgrupper för livsmedel (18:50)-Trendiga dieter och kostvanor (23:15)-Sammanfattning Följ oss: https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
I denna podcast kommer David tillsammans med Christian diskutera vanliga myter kring styrketräning för barn, resultat som barn kan förväntas få från styrketräning, och olika tillvägagångssätt. Kapitel (01:35)-Stannar barn i växten av styrketräning? (05:00)-Skadar sig barn lättare än vuxna? (07:15)-Ska barn styrketräna? (09:25)-Hur får man barn att börja styrketräna? (11:30)-Barns självbild och styrketräning (14:00)-Ironi kring fysträning för barn Följ oss även i andra kanaler! https://www.instagram.com/certan.se/ https://www.youtube.com/@certan_se https://www.facebook.com/certan.se/…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Volym och träning - hur ska man tänka? 28:36
28:36
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי28:36![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Hur ska man egentligen tänka kring hur mycket man ska träna? Det är väldigt vanligt att man har en felaktig uppfattning om vad som krävs sett till volym och träning. Så hur mycket bör man träna? Detta går vi igenom idag! Kapitel (0:00)-Intro (1:50)-Volym inom styrketräning (3:20)-Vad menas med volym? (8:15)-Vad ska man sikta på? (10:25)-Viktigt med vila mellan seten (16:30)-Optimera dina set (19:30)-Nybörjare på gymmet - hur mycket volym? (23:54)-Hur ska man tänka kring volym och erfarenhet? (26:55)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok Läs även våra artiklar på Certan.se ! Läs Christians artiklar här !…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Så förbättrar du en släpande muskelgrupp 26:09
26:09
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי26:09![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Alla har olika förutsättningar för att träna olika typer av muskelgrupper, men hur gör man med de muskler som släpar efter? I dagens avsnitt pratar vi om hur du kan anpassa din träning för att förbättra muskelgrupper som släpar! Kapitel (0:00)-Intro (3:05)-Hur gör man med muskler som släpar? (3:45)-Benstommen spelar in (7:22)-Olika förutsättningar för att bygga olika muskler (9:30)-Träna muskeln som släpar först i ditt pass (12:40)-Unilateral träning (17:13)-Typ 2 muskelfibrer (19:26)-Stabila övningar (22:59)-Ha koll på anatomin -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok Läs även våra artiklar på Certan.se ! Läs Christians artiklar här !…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Träning i stretchat läge - Stretch-mediated hypertrophy 35:59
35:59
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי35:59![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
Trenden stretch-mediated hypertrophy har florerat mycket inom fitnessvärlden och på sociala medier den senaste tiden. Men vad innebär egentligen träningsformen? Vad finns det för för- och nackdelar med att träna i stretchat läge? Detta och mycket mer går vi igenom i dagens avsnitt! Kapitel (0:00)-Intro (4:00)-Stretch-mediated hypertrophy (5:00)-Vad menas med träning i musklernas stretchade läge? (7:40)-Vad säger folk om trenden? (14:22)-Skillnad mellan hypotrofi och hypotrofi i stretchat läget (15:26)-Fördelar och nackdelar med träningsformen (20:40)-Hypotrofi sker även i stretchat läge utan belastning (27:45)-Muskler där träning i stretchat läge har störst effekt (33:45)-Effektivisera din träning (34:40)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Ätstörningar som 13 år gammal - TikTok profilen Rahats resa mot en hälsosam relation till mat 55:46
55:46
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי55:46![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt välkomnar vi gästen Rahat! Vi pratar om det komplexa ämnet ätstörningar och Rahats egna erfarenheter av resan mot en hälsosam relation till mat och träning. Kapitel (0:00)-Intro (6:58)-Ätstörningar (8:00)-Om Rahats uppväxt (21:25)-Det syns inte utåt om någon är sjuk (26:05)-Brytpunkten (44:26)-Kost och träning på sociala medier -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Så snabbt börjar du tappa muskler med experten Christian Hiller - BSc in Sport science 37:32
37:32
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי37:32![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt går vi igenom vad muskelförlust är. Vad innebär egentligen muskelförlust? Hur pass mycket muskelmassa kan man tappa och vad kan man göra för att förhindra muskelförlust? Läs även Christians artiklar på Certan ! Kapitel (0:00)-Intro (3:44)-Muskelförlust (4:40)-Vad är muskelförlust? (6:10)-Muskelnedbrytningen & muskeluppbyggnad (9:48)-Muskelnedbrytning i rymden (11:49)-Motoriska enheter (16:40)-Hur kan man behålla musklerna man byggt upp? (21:25)-Skillnaden mellan muskelmassa och styrka (25:38)-Vad är muskelminne? (33:30)-Sömnen är en viktig faktor -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
Lägger Certan ner? Lägger smartarefitness podden ner? I det här avsnittet går David igenom vad som händer i Certan och vad ni kan förvänta er! Tack för allt stöd!
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Kostråd vid graviditet med Malin Björklund 1:12:57
1:12:57
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי1:12:57![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I detta avsnitt pratar vi om kost och träning under en graviditet tillsammans med vår gäst Malin Björklund. Malin är dietist och har erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor. Vi tar upp vilka förändringar och ändrade näringsbehov man bör ta hänsyn till när man är gravid. Ingen graviditet är en annan lik, det är viktigt att du som gravid lyssnar på din egen kropp och dina behov, och komma ihåg att vara snäll mot dig själv under graviditeten. Läs även Malins artikel om mat och kosttillskott under graviditeten på Certan! Kapitel (0:00)-Intro (3:20)-Anpassa träningen och lyssna på kroppen under graviditeten (8:00)-Ingen generell riktlinje för extra kalorier under graviditeten (9:27)-Individuella faktorer påverkar näringsbehovet under graviditeten (13:40)-Konsultera med en barnmorska för rätt vägledning (25:46)-Viktiga näringsämnen under graviditeten (32:25)-Ta tillskott vid behov (33:00)-Järn och folsyra är extra viktigt under en graviditet (42:08)-Att äta fisk under graviditeten (44:30)-Varför bör man undvika viss mat under graviditeten? (46:39)-Listeria (49:04)-Kött & toxoplasma (51:10)-Undvik vissa ostar (52:35)-Undvik alkohol (56:30)-Proteinpulver och kosttillskott (01:05)-Försiktighet med kreatin (01:07:35)-Begränsning av koffeinintag -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
I detta avsnitt av Smartare Fitnesspodden diskuterar vi möjligheten att bygga muskler när man blir äldre. Vi tar upp vanliga missuppfattningar om att muskelbyggande blir svårare med åldern, samt vikten av att ha muskler för att bibehålla hälsa och livskvalitet när man blir äldre. Kapitel (0:00)-Intro och åldersdiskussion (2:44)-Olika genetiska förutsättningar för att bygga muskler (5:12)-Åldrandets påverkan på muskelbyggande (10:06)-Muskelminne kan hjälpa dig bygga muskelmassa i äldre ålder (14:56)-Vikten av muskler för hälsa och livskvalitet (17:04)-Göra framsteg och behålla muskelmassa (20:17)-Förebygga skador och förbättra benhälsa (25:09)-Proteinintag för att bevara muskelmassa (29:02)-Individuella övningsval för bästa resultat Läs även Christians artikel om styrketräning för äldre på Certan! -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Kalorier är inte allt, eller? – Energiserien del 2 37:28
37:28
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי37:28![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
När du hör folk ropa att "kalorier inte är allt" så lyssna inte, spring därifrån snabbt! För kalorier är grundstommen i en människas (eller annan arts) viktstatus. Att det kan vara svårt för en människa att hålla sig till ett visst kaloriintag är en annan diskussion dock. För att det är svårt betyder inte att kalorier inte gäller för dessa individer. Detta är del 2 av 2 av Smartare Fitness-poddens Energiserie. Lyssna för att förstå nyanserna i diskussionen om kalorier in och ut samt viktnedgång. Kapitel (0:00)-Intro och recap av serien (4:03)-Kalorier är inte allt? (15:25)-Näring (18:47)-Hormoner (24:18)-Så varför går jag inte ner i vikt? (27:36)-Praktiska tips & råd för viktkontroll (33:01)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Energi kan inte skapas eller förstöras – Energiserien del 1 36:11
36:11
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי36:11![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
En av fysikens grundläggande lagar säger att energi inte kan skapas eller förstöras. Men vad betyder det egentligen i praktiken? Och vad betyder det i synnerhet när det handlar om viktnedgång eller viktkontroll? Detta är del 1 av 2 av Smartare Fitness-poddens Energiserie. Kapitel (0:00)-Om sommaruppehållet och intro av energiserien (13:47)-Det kan inte skapas eller förstöras, men vad är energi? (25:30)-Vad är kalorier och hur fastställer man kaloriinnehållet i mat? (31:00)-Varför går man upp och ner i vikt (eller inte)? (34:56)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Energidryck - värt pengarna? | Miniserie om kosttillskott | Del 6 28:39
28:39
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי28:39![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I detta avsnitt diskuterar vi vare sig energidrycker räknas som kosttillskott eller inte. Vi pratar också om när du ska dricka energidryck för bäst effekt samt om det faktiskt eller gott eller om man bara är beroende. Kapitel (0:00)-Intro (10:40)-Energidryck - Kosttillskott eller inte? (13:53)-När ska man dricka energidryck? (19:40)-Gott eller beroende? (26:20)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Ashwagandha, bikarbonat, multivitamin & omega 3 | Miniserie om kosttillskott | Del 5 36:15
36:15
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי36:15![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I detta avsnitt går vi igenom tillskotten ashwagandha, bikarbonat, multivitamin och omega 3. Vad gör dessa kosttillskott och vilken effekt har dem? Kapitel (0:00)-Intro (07:10)-Recap av serien om kosttillskott (11:49)-Ashwagandha (17:46)-Bikarbonat (22:19)-Omega 3 (29:56)-Multivitamin (34:30)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok --…
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1 Kosttillskott som kan hjälpa | Miniserie om kosttillskott | Del 4 27:07
27:07
הפעל מאוחר יותר
הפעל מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי27:07![icon](https://imagehost.player.fm/icons/general/red-pin.svg)
I dagens avsnitt pratar vi om de kosttillskott som kan hjälpa, tillskott med evidens som är bra att ta men som inte har fullt så stor påvisad effekt som kosttillskotten vi tog upp i förra avsnittet. Kapitel (0:00)-Intro (01:43)-Recap av förra avsnittet (03:54)-Citrullin och Citrullinmalat (08:43)-Vad gör Citrullin med kroppen? (09:56)-Dosering av Citrullin (10:25)-Beta-alanin (12:59)-Hur ofta ska man ta Beta-alanin? (13:26)-Teanin (13:40)-Effekten av Teanin (16:00)-Rosenrot (19:04)-Betain (22:46)-L-Karnitin (25:56)-Avslutning -- Köp våra produkter på certan.se Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev Följ oss på Instagram , Youtube & TikTok --…
ברוכים הבאים אל Player FM!
Player FM סורק את האינטרנט עבור פודקאסטים באיכות גבוהה בשבילכם כדי שתהנו מהם כרגע. זה יישום הפודקאסט הטוב ביותר והוא עובד על אנדרואיד, iPhone ואינטרנט. הירשמו לסנכרון מנויים במכשירים שונים.