#047 Die optimale Supplement-Strategie. Mit Jason Raffington

HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

In dieser Episode von HEALTHWISE nehmen Nils Behrens und Jason Raffington dich mit in die faszinierende Welt der Nahrungsergänzungsmittel. Sie stellen ein cleveres Pyramiden-Modell vor, das zeigt, welche Supplements wirklich zählen: von unverzichtbaren Basisnährstoffen wie Magnesium, Vitamin D und Omega-3 bis hin zu zielgerichteten Ergänzungen wie Q10, Zink und B-Vitaminen. Die beiden beleuchten außerdem spannende Themen wie Pro- und Präbiotika für eine gesunde Darmflora, Adaptogene als Stresshelfer, und warum Proteine und Aminosäuren für Sportler so wichtig sind. Auch die Herausforderungen der Eisenversorgung kommen nicht zu kurz. Zum Abschluss erfährst du, warum Taurin und Magnesium so entscheidend für unsere Gesundheit sind. Ein Podcast voller wertvoller Tipps für alle, die ihre Gesundheit gezielt optimieren wollen!

Takeaways

Individuelle Bedürfnisse beeinflussen die Auswahl der Supplements. Das Pyramiden-Modell hilft, Prioritäten bei Nahrungsergänzungsmitteln zu setzen – nicht alles ist notwendig. Die Basisversorgung sollte Magnesium, Vitamin D und Omega-3 umfassen - diese sind essenziell für viele Körperfunktionen. Eisenmangel ist besonders bei Frauen ein häufiges Problem. Darmgesundheit ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit. Pro- und Präbiotika fördern eine gesunde Verdauung und können Entzündungen im Körper reduzieren. Proteine sind schwer über die Ernährung zu decken und daher oft sinnvoll zu ergänzen, besonders in Kombination mit Aminosäuren. Adaptogene wie Ashwagandha unterstützen bei Stress und fördern Entspannung. Taurin gilt als vielversprechend für die Gesundheit, insbesondere im Bereich Langlebigkeit. Die individuelle Nährstoffaufnahme sollte regelmäßig überprüft und angepasst werden.

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