Se préparer mentalement à courir une plus longue distance quelque soit son niveau (Ep 366)

KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation)

Alex m’a demandé comment se préparer mentalement à courir une longue distance. J’ai décidé de la généraliser en ajoute une PLUS longue distance. Car je crois que ce sont les mêmes stratégies qui s’appliquent du moment que l’on souhaite courir un peu ou beaucoup plus longtemps que ce dont on a l’habitude et ce que l’on a déjà fait.

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Je pense que c’est une question universelle dans nos parcours de coureur et coureuse. On cherche pendant un bon moment comment allonger les distances, comment courir plus longtemps. Et ça commence dès nos débuts. Quand je courais 1 minute, je voulais courir 2 minutes, puis 5, 10, 30 et une heure. Puis j’ai eu peur de courir mon premier trail de 13km. J’ai dit que je pourrais jamais courir un marathon car c’est trop long et ennuyeux. Et pourtant j’en ai couru 3 et j’ai aussi fait un 24 heures (137km) et des défis ultra à vélo avec les gravelman et le voyage bikepacking.

Et tout au long de ce parcours j’ai découvert que j’avais de moins en moins peur. J’avais rempli mon réservoir de confiance avec l’expérience et l’accumulation progressive de défis. J’avais compris comment me rassurer via l’entraînement. Avec la préparation mentale j’avais intégré des stratégies pour mieux vivre les moments difficiles de la course. Et même compris que parfois la meilleure chose à faire, c’est une pause, marcher ou même dormir.

C’est ce que vous partage dans cet épisode :

• mon parcours de mes premières minutes de running aux défis ultra
• le principe du réservoir de confiance
• pourquoi il y a toujours une zone inconnue à explorer
• comment on peut réduire l’inconnu sans jamais le supprimer
• pourquoi il faut comprendre qu’il y aura forcément des moments difficiles
• l’intérêt de l’expérience
• ce que nous pouvons transposer d’une course à l’autre
• pourquoi la difficulté ne vient pas que de la distance mais aussi du terrain, de l’objectif, des heures de départ, de la nuit
• pourquoi parfois la meilleure chose à faire est de marcher, s’arrêter un peu ou même dormir
• les anecdotes personnelles et de mes invités sur ces sujets

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