#16 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. II

Kurs na DBT

W trio Kaja + Emilia + Bartek zapraszamy na drugą część odcinka o umiejętnościach odwracania uwagi ACCEPTS oraz poprawiania chwili IMPROVE.

W tym odcinku posłuchacie o tym, czym są te umiejętności i kiedy je stosować, rozpakujemy też razem akronim IMPROVE, czyli poprawianie chwili poprzez:

I jak imagery - użyj wyobraźni

M jak meaning - nadaj temu, co przeżywasz, sens

P jak prayer - módl się

R jak relaxation - zrób coś relaksującego

O jak one thing in the moment - rób jedną rzecz naraz

V jak vacation - zrób sobie krótkie wakacje od kryzysu

E jak encouragement - dodaj sobie otuchy

Przypominamy, że słuchanie tego odcinka oraz wszystkich innych z kategorii "umiejętności przetrwania kryzysu" najlepiej zacząć od nagrania #11 wprowadzającego w moduł dotyczący tolerancji dyskomfortu.

Miłego odsłuchu!

P.S. Dostaliśmy propozycję spolszczonego akronimu IMPROVE od jednego z naszych słuchaczy, polecamy ją Waszej uwadze! <3

I – Imaginacja

M – Misja

P – Praktyka duchowa

R – Relaksacja

O – Obecność

V – Wakacje

E – Entuzjazm dla siebieJeśli podoba Ci się nasz podcast i uważasz,że to, co robimy, ma sens, przyłącz się do nas i wesprzyj nasze przedsięwzięcie: ⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/kursnadbt⁠⁠⁠⁠⁠

Zapraszamy też do odwiedzania naszego kontana Instagramie: ⁠⁠⁠instagram.com/⁠⁠⁠podcast_kurs_na_dbt oraz na Facebooku: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://Facebook.com/podcastdbt⁠