16: מה מגה-מחקר על מנויים לחדר כושר מלמד אותנו על עמידה ביעדים?

18:40
 
שתפו
 

Manage episode 321685383 series 2966804
על ידי Tom Even & Roy Bendor Cohen and תום אבן ורועי בן-דור כהן התגלה על ידי Player FM והקהילה שלנו - זכויות היוצרים שמורות למפרסם, לא ל-Player FM, והשמע מוזרם ישירות מהשרתים שלכם. הירשמו כדי לעקוב אחר עדכונים ב-Player FM, או הדביקו את כתובת העדכונים באפליקציות פודקאסט אחרות.

מחקר ע-נ-ק שהתפרסם לאחרונה בכתב העת Nature בדק מה יגרום לנו להתמיד בתוכנית כושר.

במחקר, שהשתתפו בו 61,293 (!) מתאמנים, בחנו קייטי מילקמן ואנג'לה דקוורט מאוניברסיטת וורטון (עם 28 חוקרים נוספים) 54 תוכניות אימונים שמטרתן לעודד את המנויים להגיע לחדר הכושר. התוכניות שנחקרו כללו התערבויות שונות: תמריצים כלכליים, תזכורות, תכנון לוח זמנים, פרסום ברשתות חברתיות, חתימה על אמנה ועוד.

בפרק שוחחנו על:

מה זה מגה-מחקר ולמה זאת פריצת דרך? (בכל זאת, המחקר התפרסם ב Nature).

מהו הממצא הכי מעניין שהתגלה בניסוי? (רמז: זה קשור לתמריץ בעיתוי לא צפוי)

מחקרים נוספים של קייטי מילקמן הקשורים במוטיבציה ושינוי התנהגות (שימו לב, מדובר במטאור בתחום)

~~~

👋 מי אנחנו?

תום אבן - מעצב חווית משתמש שאוהב מאוד פסיכולוגיה.
מנחה סדנאות ליישום תובנות התנהגותיות, מלווה ומייעץ לסטארטאפים ומרצה לעיצוב ממשקים דיגיטליים בשנקר.

http://bit.ly/tomeven

~~~

רועי בן-דור כהן - בעל תואר שני בפסיכולוגיה קוגניטיבית ומנחה תהליכי חשיבה יצירתית.
מייסד חברת מחקר וייעוץ בתחום של תובנות התנהגותיות.

www.roybendor.com

https://www.q-bt.co/

~~~

📝 על מה דיברנו הפעם? ארגנו פירוט של הפרק במיוחד בשבילכם:

00:00 | אינטרו

--

01:30 | מה זה מגה-מחקר ולמה זאת פריצת דרך?

--

04:47 | איך עיצבו את הניסוי במחקר?

--

05:41 | מה הממצא הכי מעניין שמצאו במחקר?

--

08:00 | מחקרים נוספים של קייטי מילקמן

--

11:30 | האם היו שינויים ארוכי-טווח בקרב המתאמנים?

--

12:00 | תמריצים חיצוניים לעומת מוטיבציה פנימית

--

14:00 | האם תמריצים הם למעשה טריגרים?

--

14:48 | מחקר נוסף של קייטי מילקמן על חיסכון באנרגיה

--

16:08 | האם מדובר במהפכה בתחום מדעי ההתנהגות והפסיכולוגיה המחקרית?

--

17:40 | מילות סיכום ובקשות למאזינות.ים

~~~

📌 לינקים למיטיבי לכת:

🔗 Milkman, K.L., Gromet, D., Ho, H. et al. Megastudies improve the impact of applied behavioural science. Nature 600, 478–483 (2021).

https://www.nature.com/articles/s41586-021-04128-4

🔗 גלובס: מחקר ענק על מנויים לחדר כושר מגלה מה אנחנו צריכים כדי לעמוד ביעדים \\ רועי בן-דור כהן

https://www.globes.co.il/news/article.aspx?did=1001396725

🔗 האתר של קייטי מילקמן

https://www.katymilkman.com/

🔗 האתר של אנג'לה דאקוורט'

https://angeladuckworth.com/

🔗 Milkman, K. L., Patel, M. S., Gandhi, L., Graci, H., Gromet, D., Ho, H., ... & Duckworth, A. (2021). A mega-study of text-message nudges encouraging patients to get vaccinated at their pharmacy.‏

https://www.pnas.org/doi/pdf/10.1073/pnas.2101165118

🔗 Duckworth, A. L., Milkman, K. L., & Laibson, D. (2018). Beyond willpower: Strategies for reducing failures of self-control. Psychological Science in the Public Interest, 19(3), 102-129.‏

https://static1.squarespace.com/static/5353b838e4b0e68461b517cf/t/5cda5ada6e9a7f5573458d7e/1557813983729/beyond+willpower.pdf

🔗 Kirgios, E. L., Mandel, G. H., Park, Y., Milkman, K. L., Gromet, D. M., Kay, J. S., & Duckworth, A. L. (2020). Teaching temptation bundling to boost exercise: A field experiment. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 161, 20-35.‏

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S074959782030385X

🔗 הניוזלטר שלנו

www.mindesign.club

25 פרקים