036 Gedanken beruhigen mit der Übung Päckchen packen

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Eine wunderbare Entspannungsübung und Vorübung vor Meditation

Immer wieder sagen mir Teilnehmerinnen und Teilnehmer meiner Entspannungsseminare, dass sie Schwierigkeiten damit haben, in Ruhe "zu sitzen und an nichts zu denken", weil sie so viele Gedanken im Kopf haben. Abgesehen davon, dass es ganz normal ist, auch beim Meditieren Gedanken zu haben kannst du etwas für mehr Ruhe im Kopf tun. Wir hatten in einer früheren Folge schon mal über Braindumping (024) gesprochen. Heute machen wir die Übung "Päckchen packen". Falls du hinterher noch einen Termin hast, stell dir am besten einen Wecker, denn manchmal schlafen Leute auch schon bei dieser Vorübung ein, weil sie sich so sehr entspannen.

Eine alternative Übung zum Beruhigen der Gedanken gab es in Episode: 024 Braindump - Die Gedanken freibekommen wie Dumbledore.

Den Blogartikel zu dieser Episode findest du hier.

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Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile wie z.B. mein YouTube-Kanal verlinkt. Über mail@cgrobbin.de kannst du gern Kontakt mit mir aufnehmen und mir Fragen oder Kommentare schicken.

In diesem Podcast "Weniger aufschieben - entspannter leben" biete ich dir Anregungen, Tipps und Übungen an, mit denen du für dich (mehr) in deinen persönlichen Flow kommen kannst.

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