איך להתחיל לזוז - עקרונות לתנועה נבונה | עופר צחר | #021

Health Through Movement

איך להתחיל לזוז בכללי וספציפית אחרי פציעה, מהו המינון הנכון של התירגול, ומדוע
גירוי והעמסה על רקמות הגוף הוא חלק מהותי כל כך בהתפתחות שלנו?
בפרק השבועי בפודקאסט Health Through Movement, שמחתי לארח את עופר צחר, מאמן, מרצה ופיזיותרפיסט עם התמחות בשיקום אורתופדי. בשיחה עופר עוזר לשבור מיתוסים רבים שמונעים מאיתנו לעשות את הדבר שכה טבעי לנו ובריא לנו לעשות - לנוע.
עופר צחר הוא מאמן, מרצה, מטפל ופיזיותרפיסט מוסמך כ 10 שנים, מומחה בשיקום אורטופדי ופציעות ספורט.בוגר תואר ראשון בפיזיותרפיה מאוניברסיטת חיפה, תואר שני בפיזיותרפיה בהתמחות אורטופדית מאוניברסיטת בן גוריון ובוגר של מגוון קורסים בתחום הטיפול, השיקום והאימון. בנוסף מלמד במספר מוסדות אקדמיים בהם מכשיר את דורות המטפלים והמאמנים של העתיד.
נקודות מרכזיות בפרק:
1:30 - תרגול הוא הטיפול הטוב ביותר
3:30 איך למצוא את המינון הנכון
6:20 החשיבות של גירוי העמסה ותנועה
15:00 תנועה כאורח חיים
18:00 להבדיל בין כאב לקושי
29:00 מהם כאבי שרירים
35:00 - איך להתחיל לזוז
לצפייה בפרק:
bit.ly/3NCfzuH
אהבתם את הסרטון? למדתם משהו חדש?
נשמח שתעזרו לנו לתמוך בערוץ
כשאתם עושים לייק, משתפים ונרשמים אל הערוץ,
אתם עוזרים לאלגוריתם של יוטיוב להפיץ את הערך
לעוד אנשים,ובכך לעזור גם להם 💙
הצטרפו אלינו ברשתות החברתיות:
https://www.facebook.com/groups/HTMC....
Facebook
- https://www.facebook.com/doran.bendor •
Instagram
https://www.instagram.com/doran_bendor/ •
YouTube
•https://youtube.com/channel/UC4CAu_78...
לקבלת מדריך חינמי " הצ'קליסט לחיטוב טבעי" בקרו באתר
Website:
https://www.doranbendor.com
רוצים להצטרף לקהילה שלנו?
אנחנו מתרגלים בתל אביב
תירגול גוף -מוח - נפש
שמשלב עבודת תנועתיות ומודעות
לפרטים צרו קשר עם דורן בן דור בלחיצה כאן:
https://wa.me/972525660860