Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit podcast

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Meditation

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This Is Woman's Work with Nicole Kalil

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QUALIFIED: How Competency Checking and Race Collide at Work with Shari Dunn | 284 33:58

לפני 6 ימים33:58

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In this episode, we delve into the concept of being "qualified" in the workplace, examining who gets labeled as such, who doesn't, and the underlying reasons. We explore "competency checking"—the practice of scrutinizing individuals' abilities—and how it disproportionately affects underrepresented groups, often going unnoticed or unchallenged. Our discussion aims to redefine qualifications in a fair, equitable, and actionable manner. Our guest, Shari Dunn , is an accomplished journalist, former attorney, news anchor, CEO, university professor, and sought-after speaker. She has been recognized as Executive of the Year and a Woman of Influence, with her work appearing in Fortune Magazine, The Wall Street Journal, Ad Age, and more. Her new book, Qualified: How Competency Checking and Race Collide at Work , unpacks what it truly means to be deserving and capable—and why systemic barriers, not personal deficits, are often the real problem. Her insights challenge the narratives that hold so many of us back and offer practical solutions for building a more equitable future. Together, we can build workplaces and communities that don’t just reflect the world we live in, but the one we want to create. A world where being qualified is about recognizing the talent and potential that’s been overlooked for far too long. It’s not just about getting a seat at the table—it’s about building an entirely new table, one designed with space for all of us. Connect with Our Guest Shari Dunn Website& Book - Qualified: https://thesharidunn.com LI: https://www.linkedin.com/today/author/sharidunn TikTok: https://www.tiktok.com/@thesharidunn Related Podcast Episodes: How To Build Emotionally Mature Leaders with Dr. Christie Smith | 272 Holding It Together: Women As America's Safety Net with Jessica Calarco | 215 How To Defy Expectations with Dr. Sunita Sah | 271 Share the Love: If you found this episode insightful, please share it with a friend, tag us on social media, and leave a review on your favorite podcast platform! 🔗 Subscribe & Review: Apple Podcasts | Spotify | Amazon Music…

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Deine Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit beginnt hier bei Koala Mind! Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du meinen Podcast gefunden hast. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen! Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Bestell dir jetzt mein Meditation Journal: www.meditation-journal.de Hier findest du alle Infos zum MBSR Kurs: www.koala-mind.com/mbsr Wenn dir mein Podcast hilft, freue ich mich über eine Unterstützung zu meinen Meditationen. Von Herzen DANKE dafür! Konto: paypal.me/koalamind Website: www.koala-mind.com Instagram: koala.mind Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

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#Persönliche Weiterentwicklung #Spiritualität #Yoga #Mindset #Fitness #Psychische Gesundheit #Meditation #Gesundheit und Wohlbefinden #Alternative Gesundheit #Petra Hess I Gründerin von Koala Mind #Achtsamkeit #Mindfulness

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Meditation: Grüblerische Gedanken stoppen 15:10

לפני 9 ימים15:10

15:10

Diese Meditation hilft dir, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen. Wir nehmen uns Zeit, ruhig zu werden und Körper und Geist zu entspannen. Von diesem sicheren und stabilen Ort aus kannst du eine neue Perspektive auf deine Gedanken einnehmen. Als innerer Beobachter oder innere Beobachterin stellst du dir deine Gedanken wie Züge vor, die kommen und gehen. Du musst nicht jedem Gedanken folgen; du darfst sie beobachten und immer wieder ziehen lassen. Diese Erfahrung schafft Abstand und hilft dir, dich einfacher von grüblerischen Gedanken zu lösen und Ruhe in dir selbst zu finden. Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Meditation: Dein Kraftort 15:12

לפני 23 ימים15:12

15:12

Wenn die Welt da draußen sehr laut ist, kann es hilfreich sein, Kraft und Energie in uns selbst zu suchen. In dieser Meditation lade ich dich ein, dir ganz sachte wieder näher zu kommen und dich mit deinem Kraftort zu verbinden. Eine Visualisierung hilft dir dabei, von deinem Körper langsam in deine innere Mitte zu finden. An diesem Ort kannst du Verbundenheit und Sicherheit fühlen und spüren, dass du im Innersten ganz und unversehrt bist. Dieses Gefühl werden wir zum Ende der Meditation in deinem Körper verankern, so dass es dich für den Rest des Tages begleiten wird. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Einschlafmeditation: Traumreise Siesta in Spanien 30:00

לפני 5 weeks30:00

30:00

Diese Traumreise führt dich in einen wunderschönen Kurzurlaub in Spanien. Gemeinsam nehmen wir uns Zeit, zunächst die Anspannung des Tages loszulassen und dich auf die Traumreise vorzubereiten. Anschließend reist du mit einem Zug in eine kleine spanische Stadt. In einer Visualisierung schlenderst du durch kleine Gassen entlang lokaler Läden und probierst auf eine Plaza spanische Köstlichkeiten. Die Eindrücke dürfen positive Sinneseindrücke wecken und helfen dir, mit einem guten und entspannten Gefühl in einen erholsamen Schlaf zu gleiten. Ich wünsche dir eine gute Nacht! Diese Traumreise hilft dir dabei, in ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden einzutauchen. Zu Beginn lösen wir Anspannung in deinem Körper. Anschließend führt dich eine Visualisierung in ein warmes Kaminzimmer. Knisternde Kamingeräusche und beruhigende Klänge helfen dir dabei, den Tag hinter dir zu lassen und grübelnde Gedanken zu lösen. Du tauchst mit Hilfe von imaginären Bildern in ein Gefühl von Wärme und Wohlbefinden ein, so dass sich Körper und Geist entspannen können. Ich wünsche dir eine gute Nacht! Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Einschlafmeditation: Glücklich einschlafen mit Dankbarkeit 30:00

לפני 7 weeks30:00

30:00

Diese Einschlafmeditation hilft dir dabei, mit einem guten Gefühl einzuschlafen. Wir nehmen uns zunächst Zeit, sanft deinen Körper und deinen Geist zu entspannen. Du spürst bewusst in deinen Körper und lässt Stück für Stück Anspannung los. Mit einer Atemtechnik vertiefen wir deine Ausatmung, so dass sich auch dein Nervensystem entspannt. Anschließend teile ich mit dir eine kleine Geschichte, die dir dabei hilft, achtsam die schönen Momente des Tages wahrzunehmen. So kannst du den Tag mit Dankbarkeit abschließen und in einen tiefen und wohltuenden Schlaf gleiten. Ich wünsche dir eine gute Nacht! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Meditation: Dein sicherer Ort 13:43

לפני 9 weeks13:43

13:43

Diese Meditation ist wunderbar geeignet, um Stress abzubauen und dir ein Gefühl von Wohlbefinden zu schenken. Eine Visualisierung führt dich an einen warmen und sicheren Ort, an dem du mit Hilfe deiner Vorstellung achtsam deine Umgebung und deinen Körper erkundest. Diese Imagination kann dir helfen, deinen Körper tief zu entspannen und in dir ein Gefühl von Sicherheit und Wärme zu finden. Du kannst diese Visualisierung jederzeit in deinem Alltag anwenden, um dir selbst eine kleine Auszeit zu schenken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Meditation: Im Einklang mit dir selbst 9:11

לפני 11 weeks9:11

9:11

Diese Meditation führt dich mit zwei Übungen wieder näher zu dir. Im Kontakt mit Atmung und Körper kannst du Gedanken einfacher loslassen und mehr bei dir selbst ankommen. Wir beginnen mit einer gleichmäßigen Atmung, um dich in Balance zu bringen und die Aufmerksamkeit in den Körper zu lenken. Anschließend visualisierst du Wärme und Licht und entspannst damit bewusst angespannte Bereiche deines Körpers. Diese kleine Entspannung schenkt dir neue Kraft und Energie. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Meditation: Ruhe tanken 6:21

לפני 13 weeks6:21

6:21

Diese Meditation ist deine kurze Pause, um durchzuatmen und dein Nervensystem zu beruhigen. Eine wunderbare Gelegenheit für zwischendurch, wenn du ein Gefühl der Anspannung oder Enge verspürst. Durch das achtsame Hinspüren lenkst du die Aufmerksamkeit vom Kopf in deinen Körper. Wir geben verspannten Muskeln die Möglichkeit, sich zu lösen und signalisieren deinem Körper, dass du in Sicherheit bist. Mit jedem Atemzug darfst du bewusst im Hier und Jetzt ankommen und zur Ruhe kommen. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Einschlafmeditation: Traumreise ins Kaminzimmer 30:01

לפני 15 weeks30:01

30:01

Diese Traumreise hilft dir dabei, in ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden einzutauchen. Zu Beginn lösen wir Anspannung in deinem Körper. Anschließend führt dich eine Visualisierung in ein warmes Kaminzimmer. Knisternde Kamingeräusche und beruhigende Klänge helfen dir dabei, den Tag hinter dir zu lassen und grübelnde Gedanken zu lösen. Du tauchst mit Hilfe von imaginären Bildern in ein Gefühl von Wärme und Wohlbefinden ein, so dass sich Körper und Geist entspannen können. Ich wünsche dir eine gute Nacht! Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Meditation: Grübeln auflösen 12:55

לפני 17 weeks12:55

12:55

Diese Meditation kann dir helfen, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen und dir Energie rauben. Ein wertvoller Schritt für das Auflösen von grüblerischen Gedanken ist Akzeptanz. Dies ist in der Praxis gar nicht so einfach. Oft liegt hinter dem Grübeln ein innerer Widerstand gegen Dinge im Außen oder Anteilen in uns selbst. Diese Meditation lädt dich ein, diesen Widerstand aufzulösen, um dich selbst zu stärken und mit frischer Energie neu auszurichten. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Meditation: In Ruhe ankommen 14:24

לפני 19 weeks14:24

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Diese Meditation ist gut für dich, wenn du gefühlt den Zugang zu dir selbst verloren hast. Dies kann passieren, wenn du viel Zeit im Kopf verbringst ohne Pausen, in denen du dich wieder mit deinem Körper verbindest. Auch wenn es dir schwerfällt, gesunde Grenzen zu setzen, kann dich diese Meditation wieder dir selbst näher bringen. Wir spüren in deinen Körper und nehmen deinen eigenen persönlichen Raum wahr. In diesem inneren Raum kannst du dich selbst und dein Bauchgefühl spüren und Dinge loslassen, die nicht zu dir gehören. Du kannst Blockaden lösen und wieder mehr Leichtigkeit finden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Meditation: Frei von Druck 9:54

לפני 21 weeks9:54

9:54

In dieser Meditation kannst du Druck und innere Anspannung loslassen. Manchmal hat unsere aktuelle Situation oder unser Umfeld hohe Anforderungen an uns. Oder wir üben selbst unbewusst aufgrund innerer Konflikte Druck auf uns aus. So können Gedanken entstehen, die das eigentliche Stresslevel weiter verstärken. In dieser Meditation erlaubst du dir, diese Gedanken aufzulösen. In einer Visualisierung stellst du dir vor, wie du den inneren Druck loslässt und findest in ein Gefühl der Leichtigkeit zurück. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Meditation: Den eigenen Körper stärken 14:35

לפני 23 weeks14:35

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Mit dieser Meditation bringst du Körper und Geist wieder in eine innere Harmonie. Sie ist genau richtig, wenn du körperliche Beschwerden hast oder dir und deinem Körper einfach etwas Gutes tun möchtest. Bei körperlichen Beschwerden wünschen wir uns verständlicherweise schnell, dass es besser wird und sind frustriert, wenn dem nicht so ist. In dieser Meditation verbinden wir uns wertfrei mit unserem Körper, ohne etwas ändern zu wollen. Wir schenken unserem Körper unsere Aufmerksamkeit und hören ihm zu. So kann er sich entspannen und uns mitteilen, was er gerade braucht und was ihm gut tut. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Einschlafmeditation: Vertrauen in den Fluss des Lebens 30:00

לפני 25 weeks30:00

30:00

Diese Einschlafmeditation hilft dir dabei, den Tag bewusst abzuschließen und Gedankenkreisen zu lösen. Zunächst lässt du die Ereignisse des Tages vor deinem inneren Auge vorbeiziehen, ohne sie zu bewerten oder anders haben zu wollen. Anschließend lässt du diese Ereignisse los und erlaubst dir, für heute voll und ganz zu entspannten. Wir fließen mit der Aufmerksamkeit durch deinen Körper und helfen angespannten Bereichen, sich zu lösen. Anschließend visualisieren wir ein Floß, dass dich sinnbildlich durch den Fluß des Lebens trägt. Affirmationen helfen dir dabei, dich voller Vertrauen den "Strömungen des Lebens" hinzugeben und Kontrolle abzugeben. So darf sich auch dein Geist entspannen und du findest leichter in einen ruhigen Schlaf. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Meditation: Hilfe bei Angst und Panik 8:29

לפני 27 weeks8:29

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Diese Meditation kann dir helfen, wenn du in einem Gefühl der Angst oder Panik feststeckst. Wir nutzen eine Atemtechnik, die deinen Körper beruhigt und dich behutsam aus dem Gefühl der Panik herausführt. Eine Technik der progressiven Muskelentspannung hilft dir zudem, Spannung abzubauen und zurück in ein Gefühl der Entspannung zu finden. Beruhigende Affirmationen schenken dir ein Gefühl der Sicherheit und Kontrolle. Wenn du dir zusätzliche Hilfe wünschst, dann ist der ärztliche Bereitschaftsdienst der Kassenärztlichen Vereinigungen (Telefonnummer: 116117) und die Telefonseelsorge (Telefon: 0800 1110111 oder 0800 1110222) jederzeit persönlich für dich da! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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Meditation: Gedanken loslassen 7:00

לפני 29 weeks7:00

7:00

In dieser kurzen Meditation wollen wir deine Gedanken loslassen, damit du dich erden und neu ausrichten kannst. Sie ist wunderbar geeignet, wenn du das Gefühl hast, in einem Gedankenkreisen festzustecken. Indem wir unsere Gedanken als solche wahrnehmen, haben wir die Möglichkeit, zurückzutreten und eine neue Perspektive einzunehmen. In dieser Meditation machen wir genau das: Wir visualisieren unsere Gedanken und lösen uns von ihnen, indem wir die Aufmerksamkeit in den Bauch lenken. Anschließend darfst du den "gedanklichen Ballast" abgeben und dich gestärkt innerlich neu ausrichten. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein Meditation Journal . Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf www.koala-mind.com/challenge . Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…

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