#80 Low-Budget Longevity: Die 100-€-Strategie mit maximalem ROI

Beyond Lifespan - Dein Fast-Track zu mehr Gesundheit

Low-Budget, High-Impact: Die besten Strategien für mehr gesunde Lebensjahre mit minimalem Investment.

Was würden wir tun, wenn wir nur 100 € pro Monat zur Verfügung hätten – und damit das Maximum an gesunden Lebensjahren rausholen wollen? In dieser Folge teilen wir unsere persönlichen Low-Budget-Longevity-Pläne. Jeder von uns hat unabhängig seine eigene Strategie entwickelt – und jetzt vergleichen wir: Was sind die größten Hebel? Wo lohnt sich ein Investment wirklich?

Wir sprechen über Bewegung, Schlaf, Ernährung, Supplements, Mundhygiene, Vorsorge und Diagnostik – alles unter dem Motto: Evidenzbasiert, minimalistisch und wirkungsvoll. Mit dabei sind auch ein paar No-Cost-Hacks, die dich keinen Cent kosten, aber massiv zur Gesundheit beitragen können.

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• MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests: moleqlar.com
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פרקים

1. Intro: Was bringt dir für 100 € im Monat am meisten Longevity? (00:00:00)

2. Konzept der Folge: Low-Budget-Longevity-Strategien (00:01:03)

3. Kategorie 1 – Bewegung: Resistance Bands vs. Fitnessstudio (00:01:43)

4. Diskussion: Home-Workout oder Gym – was motiviert mehr? (00:04:45)

5. Wearables: Warum Max auf den WHOOP setzt (00:06:33)

6. Kategorie 2 – Schlaf: Blackout-Vorhang, Ohrstöpsel & Tracking (00:07:30)

7. Diskussion: Magnesium oder Kreatin für besseren Schlaf? (00:10:56)

8. Kategorie 3 – Ernährung: Gesund essen ohne Aufpreis (00:13:08)

9. Tiefkühlgemüse, Skyr, Meal Prep & Proteinquellen (00:16:58)

10. Kategorie 4 – Supplements: Welche 3–4 Produkte lohnen sich wirklich? (00:19:36)

11. Diskussion: Kreatin vs. Magnesium – persönliche Vorlieben (00:26:15)

12. Kategorie 5 – Mundhygiene: Mehr als nur Zähneputzen (00:29:25)

13. Zahnreinigung, Interdentalbürsten, Xylit & Zungenschaber (00:31:20)

14. Kategorie 6 – Diagnostik & Vorsorge: Was regelmäßig messen? (00:33:51)

15. Wearables: Garmin-Uhr vs. WHOOP – was lohnt sich langfristig? (00:37:10)

16. Blutbild: Welche Marker, wie oft und was kostet es? (00:39:32)

17. Check-ups: Was zahlt die gesetzliche Krankenkasse? (00:45:12)

18. No-Cost Hacks: Dinge, die nichts kosten, aber viel bringen (00:49:49)

19. Fazit: Was bringt wirklich die meisten gesunden Lebensjahre? (00:52:33)

20. Max’ & Marios abschließende Empfehlungen (00:53:44)