פילאטיס - תנועה ובריאות | פרק 31 נעמי גולדברגר

41:06
 
שתפו
 

Manage episode 330811316 series 3337649
על ידי Iris Shapira and Gal Drori התגלה על ידי Player FM והקהילה שלנו - זכויות היוצרים שמורות למפרסם, לא ל-Player FM, והשמע מוזרם ישירות מהשרתים שלכם. הירשמו כדי לעקוב אחר עדכונים ב-Player FM, או הדביקו את כתובת העדכונים באפליקציות פודקאסט אחרות.

נעמי מדריכה פילאטיס רצפה ומכשירים משנת 2004, לאחר לימודים אצל דרור רז במרכז הישראלי לפילאטיס ולימודי תרפיה בתנועה בסמינר הקיבוצים. בשנת 2007 בחרה לפתוח סטודיו משל עצמה לאחר שצברה ניסיון במכוני פילאטיס גדולים. בילדותה ונעוריה רקדה. הריקוד תפס חלק רציני ומשמעותי בחייה, התנועה הייתה ועודנה חלק מהותי ממה שהיא. בתור ילדה, הביטחון העצמי ועיצוב אישיותה בתקופות שונות בחייה הושפעו ועוצבו מיכולת ההבעה הרגשית דרך התנועה.

בשנת 2007 פתחה סטודיו בביתה ולאחר 9 שנים עברה לסטודיו גדול יותר. כיום בסטודיו שלה יש צוות של 5 מדריכות מעולות ופוקדים את הסטודיו עשרות רבות של מתאמנים.

הפילאטיס עובר גילגולים רבים עם השנים. עולות שאלות בקרב בתי הספר לפילאטיס האם ללמד על פי השיטה המקורית, או האם להתאים את השיטה לתנאים המשתנים וכנ"ל בקרב מכוני הפילאטיס.עצמם. יש שיטות שונות ללמד פילאטיס:

שיטה קלאסית בה נצמדים לרפרטואר של ג'וזף פילאטיס.

שיטה מודרנית יותר בה נותנים פרשנויות ומפתחים את התרגילים המקוריים.

ג'וזף פילאטיס ממציא השיטה נולד ב1880 בגרמניה ונפטר בניו יורק ב1967. כילד סבל מאסטמה ומחלת פרקים מה שעודד אותו לפתח שיטת תרגול לשיקום גופו.

במלחמת העולם הראשונה הוא אימן ושיקם פצועים לכן היה צורך בשיטה שתאפשר פעילות ללא עמידה על הרגליים. כך נוצרו המיטות או בשם המקצועי - רפורמרים.

בשנת 1926 הוא עבר לארה"ב עקב סירובו להתגייס לצבא.

הוא ואשתו מרתה פתחו את הסטודיו הראשון שלהם בניו יורק.. הסטודיו נפתח סמוך לסטודיו למחול ורקדנים רבים התאמנו שם.

את מכשירי הפילאטיס המציא ג'וזף פילאטיס לתמיכה בטכניקת התרגול והשיקום אותה פיתח. מכשירי הפילאטיס מבוססים על העיקרון של התנגדות או תמיכת קפיצים. רוב התרגילים בפילאטיס מבוצעים בשכיבה או בישיבה כשהגוף נתמך במכשיר הפילאטיס, ולמתאמן יש שליטה וטווח פעולה מלאים.

בהדרכה נעמי משלבת יחס האישי וכבר מתחילת הדרך העצמאית מלמדת מעט מתאמנים, בשיעור כאשר לכל אחת/ד יש מקום, הן בהיבט הפיזי והן בהיבט הרגשי.

חשוב עבורה לייצר קהילה. היא הגיעה לרמה"ש מירושלים ולא הכירה שם הרבה אנשים וידעה שאם מתאמנים ירגישו בנוח בזמן השיעור איכות התנועה תהיה טובה יותר. כמו כן אין מראות בסטודיו מכיוון שהפוקוס הוא פנימי. בכל אימון, נעמי מתאימה את רמת הקושי והתרגילים למצב שמתאמניה נמצאים לפי תחושתה, יחד עם המטרות שהיא מציבה ומתכננת.

מערכת היחסים בין המתאמן לבינה היא מערכת יחסים של הפריה הדדית. כשמאמינים בה, בידע ובמקצועיות שלה, היא מצליחה להוציא מעצמה את המירב. מרגש אותה לראות אנשים שבאים בהתחלה סקפטיים ועם הזמן מתמסרים לתהליך, הגוף נרגע ונהנה מיכולותיו.

הפילאטיס משלב חיבור של גוף ונפש ומונגש לאדם המערבי.

עקרונות הפילאטיס:

1. ריכוז – מתרכזים בתרגיל ובביצוע שלו, תוך כדי עבודה איטית ואישית.

2. שליטה – כל תרגיל מתבצע בשליטה של הגוף, כאשר המתרגל נמצא במודעות מלאה על הגוף שלו.

3. דיוק – השותף לשליטה בתנועה, ביציבה ובביצוע התרגיל.

4. הנשימה – נושמים לצלעות האחוריות וממלאים מלוא נפח הריאות . לוקחים אוויר דרך האף ומוציאים דרך הפה.

5 – התרגילים מתבצעים בתנועה שוטפת, כאשר איכותה חשובה ממהירותה.

התרגילים מבוצעים תוך כדי התארכות לשני כיוונים מתוך מרכז חזק.

פילאטיס מתאים לכל גיל וגם תומך בסוגי ספורט אחרים, כמו כן מותאם לבעיות אורתופדיות כגון פריצות דיסק צוואריות וגב תחתון ועוד.

ליצירת קשר עם נעמי:

http://naomipilates.co.il/about-us/

להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות, לדף הפייסבוק ולאינסטגרם:

https://linktr.ee/podcastbari

35 פרקים