show episodes
 
כשטרדות האתמול ודאגות המחר מעסיקות אותנו בקדחתנות, ההווה הופך להיות עוד תחנה של סבל על הציר המחבר ביניהם. אם נדע לעצור ולהתבונן ברגע שבו אנו נמצאים, להקשיב, להרגיש ולהיות בו כפי שאנחנו, נגלה שהוא חף מכל נטל. בשנים האחרונות הפכה שיטת המיינדפולנס ('קשיבות', בעברית) לטכניקת המדיטציה הפופולרית בעולם, המספקת למיליוני בני אדם מבט כן ונקי על הלך הרוח שלהם ומאפשרת להם להכיר אותו ולשנות אותו. אתם מוזמנים להצטרף למסע בן 10 פרקים על היכרות עם השיטה ואף לתרגל אותה
 
מגוון רחב של עצות רלוונטיות וסיפורי השראה בנושאים של פוריות, הריון ומחזוריות האישה מפי אנט גרין, מטפלת הוליסטית, שמתמחה בבריאות האישה ומדריכה לשיטת מודעות לפוריות אנט מראיינת נשות מקצוע מתחום הפוריות והנשיות בכדי להעצים ולסייע לנשים בעיסוק שלהן סביב פוריות, הריון, גיל המעבר ומחזוריות האישה ובכדי לשמור ולשפר את בריאותן בהווה ובעתיד.
 
Loading …
show series
 
מהו שינוי אמיתי, מה מביא אותו, מה בינו לבין קבלת החלטות ועומק התורה והלימוד הבודהיסטי המכוון אל החופש מהעצמי?על ידי Lila Kimhi
 
ההנחיות מכוונות לישיבה מודעת עם תשומת לב לגוף, לנשימה, לחמשת האורחים, ועוד. בסוף ההקלטה יש הנחיות נוספות למדיטציה בהליכה. שימו לב - ההנחיות האלה הוקלטו גם בוידאו והן נמצאות בערוץ היו טיוב של לילהעל ידי Lila Kimhi
 
תרגול של מדיטציה בשכיבה הוא תרגול קלאסי במסורת הבודהיסטית. תנוחת השכיבה מזכירה לנו את היכולת להרפות, לשחרר, להניח ולנוח ומאפשרת לנו לפגוש את עצמנו ואת העולם בתודעה פתוחה.על ידי Lila Kimhi
 
שיחה בערב השני של הריטריט 18.8.2020 מה יש בנו שהוא יותר מאשר המחשבות שלנו על עצמנו? שיחה על חקירה של הדימוי העצמי השלילי לעיתים קרובות, חמשת האורחים והמבט הטוב של דמות מיטיבה עלינו. עבודה עם שלבי הזיהוי, קבלה, חקירה ואי הזדהות או הזנה, הבודהה וקואן יין כדמויות מיתיות ועוד.על ידי Lila Kimhi
 
שיחה שניתנה במסגרת סופ"ש ביוני 2020 בסדנה בנווה שלום, יחד עם אמה שם-בה אילון ובעז עמיחי הסדנה סבבה סביב המעברים בחיינו - בראייה הבודהיסטית ודרך עיני הזהר. המעברים בין חיים ומוות, מעברים מזמן קורונה לזמן "רגיל" ועוד. על מה לשים את הדגש ומה ניתן ללמוד בעזרת המעברים בחיינו.על ידי Lila Kimhi
 
אחרי אינספור שימושים בשגרה כתירוץ להזנחת תרגולי המדיטציה, הגיעה משבר הקורונה וכפה על כולנו חיי פרישות. כלום לא הכין אותנו ליום שבו שגרת חיינו תיגדע, ואיתה גם הכבלים שחיברו אותנו לעוגנים בחיינו. בעבר התקשינו לתרגל מיינדפולנס, כי העבודה, הלימודים, החיים. ועכשיו? עכשיו שקט. יותר מדי שקט. ומי בכלל יודע מה עושים איתו? בדיוק בשביל חזרנו בפרק מיוחד. מנחה …
 
שיחה שניתנה בריטריט סוף שבוע של יום הזכרון-עצמאות, 2018 והנה תמלול כל השיחה באדיבותה ובעזרתה הרבה של עירית מזור זיכרון, עצמאות והשפה הסודית של העולם אני רוצה להזמין אותנו לכמה רגעים של שאיפה נשיפה והרפיה ממש בסדר הזה. עכשיו בואו נראה אם אפשר, מי שרוצה, לאט לאט לפקוח את העיניים ולהמשיך לשמור על אותו קצב, על אותו מקצב, שאיפה נשיפה, הרפיה. לא משנה איפ…
 
בפרק זה, אני שוחחת עם דפנה הר לבן, אישה צעירה שאובחנה עם פרולקטינומה לפני 5 שנים אחרי שהווסת שלה הפסיקה. היא משתפת את הסיפור האישי שלה כולל הטיפול שהיא מקבלת ואיך היא הפכה מצב מבלבל ומפחיד לחוויה מעצימה. מה יש בפרק? * מה זה פרולקטינומה* מה התסמינים של פרולקטינומה ומה גורם לה* איך מטפלים בפרולקטינומה* מה קורה בקבוצת הפייסבוק שדפנה פתחה כדי לעזור לאח…
 
מתוך ריטריט לימוד ותרגול דרשות הבודהה, מרץ 2020 בזמנים מורכבים שכאלה,האיכות של איזון פנימי עמוק היא אולי הנחוצה ביותר. בסיומו של ריטריט דרשות הבודהה נזכרנו באיכות הזאת ובאפשרות שלנו "להעביר את זה הלאה".על ידי Lila Kimhi
 
אני משתפת ראיון מרגש במיוחד עם טובית לייכטר על המסע שלה להיות אמא דרך טיפולי פוריות (IVF). טובית משתפת את כל הסיפור מההתחלה עד הסוף העוצמתי. מה יש בפרק:מה היא עשתה כדי לשמור על האנרגיה שלה בטיפולי פוריותהדברים שהיא הפסיקה לעשות כדי להכנס להריוןהמקום של אמונה בניסיון להיכנס להיריוןהסגולה שעזרה לטוביתההבדל בין לגלות הריון אחרי טיפולי פוריות להריון ספ…
 
מדיטציה מונחחית ביום השני בריטריט דרשות הבודהה, לילה קמחי וקרן ארבל, מרץ 2020 לפי הדרשה של הבודהה על ארבעת סוגי המאמץ הנכון - המאמץ לשמור שלא יתפתח מה שלא מיטיב, המאמץ לשמוט ולנטוש את מה שהתפתח ואינו מיטיב, המאמץ לפתח את מה שמיטיב ולא התפתח, והמאמץ לטפח את מה שמיטיב וקיים בתודעה.על ידי Lila Kimhi
 
הנחיות בוקר היום השני בריטריט דרשות הבודהה, לילה קמחי וקרן ארבל, מרץ 2020 ההנחיות הן בעקבות הדרשה של הבודהה על חציית השטפון שניתנה בערב הקודם. מוזמנות.ים לתרגל את התודעה.על ידי Lila Kimhi
 
שיחת דהרמה שניתנה ביום הראשון בריטריט דרשות הבודהה, לילה קמחי וקרן ארבל, מרץ 2020 השיחה מבוססת על סוטרה קצרה בה הבודהה נשאל על ידי "יצור שמיימי" איך הוא הצליח לחצות את השיטפון. על ידי שלא עמדתי על מקומי ולא דחפתי (נאבקתי), ענה הבודהה. כשעמדתי על מקומי, שקעתי. כשדחפתי - נסחפתי. על ידי שלא עמדתי על מקומי ולא דחפתי, כך חציתי את השטפון. השיטפון הוא כמו…
 
בפרק זה אני מדברת אם ליבת מגרם, פיזיותרפסטית לרצפת האגן, מדריכה להכנה לידה בשיטת "פשוט ללדת" (היפנובורט'ינג), מטפלת בשיטת ארויגו ואמא לשתי בנות. בשיחה אנחנו מדברות על: מה זה שיטת "פשוט ללדת" (היפנובורט'ינג)מהו ידע מולד ואיך הוא יכול לעזור לך בלידההכלים שניתנים לך בקורס "פשוט ללדת" שלא תקבלי בקורסים אחרים של הכנה ללידהאיך נשימה והרפיה עוזרים בלידהאי…
 
בפרק זה, אני משוחחת עם אלישבע אומן, אמא לשניים ורפלקסולוגית בתחום בריאות האישה. אלישבע משתפת במסע האישי שלה בדרך לאימהות ומה השתנה בשבילה בין ההריון הראשון לשני. בשיחה אנחנו מדברות על:הקשר בין סטרס ולחץ לפוריות האם לרוב הנשים יש ביוץ ביום ה14 של המחזור?מהם הצעדים הראשונים שאישה יכולה לעשות אם היא חוששת שיש בעיה פוריות?ועל הקשר בין אמונה לטיפולי פור…
 
השבוע שמחתי לראיין את הגר שרביט, מורה ליוגה נשית ומטפלת ביוגה תרפיה ובשיטת ארויגו. הגר משלבת את הידע באנטומיה יחד עם הקשבה וחיבור לגוף ולנפש, כדי לעזור לנשים במצבים שונים בחיים בדגש על פוריות, הריון ולידה. בשיחה היא: משתפת בחיבורים הנפלאים שהיא עשתה בין טיפול, תרפיה ואימון יוגה,מספרת על הכלים שעומדים לרשות כל אישה כדי להירפא,מסבירה מהם ההבדלים בין …
 
תמר אוחנה, מנחה בשיטת מודעות לפוריות, משתפת אותנו בחוויה האישית ובמעבר האישי שלה מכלה טרייה שלא הכירה את הפוריות שלה לאמא ל-3, שכיום מלמדת נשים על איך 'הכרות עם הגוף מביאה העצמה אישית וחיבור שיכולים להשפיע על הרבה רבדים בחיים'. על מה מדברים בפרק:הנסיון האישי שלה בגלולות למניעת הריון? איך לא מפסיקים גלולות מהי אחריות משותפת על מניעת הריון העצמה וחיב…
 
דצמבר 2019 הנחיות של היום האחרון המלא: לשים לב לרגעים בהם העצמי עולה - ולהרפות. לא אני , לא שלי, לא בשבילי, לא בגללי... חקירה מתמשכת של תחושת העצמי, ופתיחה אל הבנת הריקות הקשורה גם לטבע הבודהה. אספקטים שונים של אותו הדבר.על ידי Lila Kimhi
 
דצמבר 2019 תרגול המטה - איכות הלב של ידידות, טוב לב אוהב היא איכות שיש לפתח ולטפח בחיינו. ישנן דרכים רבות לתרגל מטה. בתרגול כאן מוצעת התבוננות דרך עיני הדמות המיטיבה.על ידי Lila Kimhi
 
דצמבר 2019 חידת העצמי - מי או מה אנחנו באמת? ארבעת מוקדי ההאחזות כוללים את ההאחזות בתענוגות חושיים, ההאחזות בדעות, עמדות ורעיונות, ההאחזות בהרגלים וטקסים וההאחזון ברעיון העצמי. מה מתאפשר כשאנחנו עוברים מעבר לרעיון העצמי הקטן והמצומצם ואיך לעשות את זה?על ידי Lila Kimhi
 
ריטריט חנוכה, דצמבר 2019 ההתמסרות לתרגול עוזרת להפיק ממנו את המירב. הדרשה של הבודהה אודות החץ השני ואיך עובדים עם כאב ותחושות לא נעימות. מושג הוואדנה - נעים, לא נעים או נייטרלי - והתגובות הפנימיות שלנו להרגשות הללו. התבוננות על החוויה דרך הפריזמה של החולפיות - אניצ'ה.על ידי Lila Kimhi
 
דצמבר 2019 מהי התמסרות, ממה עשויה, מה קורה לנו כשאנחנו מתמסרים/מתמסרות, למה לשים לב ועל מה אפשר לסמוך. ההתמסרות קשורה בין השאר לאיכויות כמו אמון, אמונה, בטחון, שחרור, הרפיה ואיכויות לב. יש לה את היכולת לפתוח את ליבנו ואת תודעתנו מהמיצר אל המרחב הגדול. תמלול השיחה - נסי משהו אחר. התמסרות ותודה לעירית מזור שתמללה אז... ערב טוב! ערב טוב, עוד יום עבר, …
 
דצמבר 2019 חמשת האורחים שמגיעים אלינו במדיטציה ובחיים - ההשתוקקות וההצמדות, הדחייה והטינה, העייפות, קהות החושים או הנמנום, חוסר השקט והדאגה, והספק: חמישה הלכי רוח-נפש שחשוב לזהות אותם כדי לפתוח דרגות חופש בינינו לבינם, ולא להסחף אל תוכם. חמשת אלה אינם מהווים מכשולים אלא למעשה יכולים להיות החומרים מהם תצמח ההתעוררות שלנו. כמו במדיטציה, כך גם בחיים.…
 
דצמבר 2019 שתי הכנפיים של הציפור - חוכמה וחמלה, צריכות להיות מאוזנות, כדי שהציפור, שהיא אנחנו, תוכל לעוף בחופשיות לאן שתחפץ. פיתוח וטיפוח איכויות הלב הוא תרגול בודהיסטי עתיק יומין. אנחנו מפתחים את היכולת הטבעית של הלב להפתח, לאהוב ולחמול.על ידי Lila Kimhi
 
כל עיסוק מתמשך בנושא כלשהו מצריך סיכום. במיוחד אם הוא כולל מושגים, הגדרות ותרגולים. את המפגש האחרון הקדשנו בדיוק לשם שינון והטמעת כל העקרונות שלמדנו ותרגלנו עד כה. אם הספקתם לשכוח כמה – זה בסדר גמור. כאן לא תמצאו שיפוטיות. אתם תמיד מוזמנים לשוב ולהאזין לכל הפרקים והתרגולים. מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קלינית…
 
אחרי שמונה תרגולים, ודאי תרצו לרדת אל השורה התחתונה ולנסות ולהבין מה יצא לכם מכל זה עד כה. האמת? לגיטימי. החדשות הרעות הן שמצטיינים ככל שתהיו, גם עכשיו לא תצליחו להימנע מסיטואציות מלחיצות, מרגיזות, שיפוטיות ולא נעימות בשגרה שלכם. החדשות הטובות הן שעכשיו אתם כבר יודעים לזהות אותן ולבחור כיצד להגיב אליהן. מנחה אורחת: סמדר יהודה-גזית, פסיכולוגית קליני…
 
מחשבות על תרחישים מולידות מחשבות על תת-תרחישים, שמולידות מחשבות נוספות על תרחישים נוספים, ובסופו של כל תרחיש כזה אנו נדמיין לרוב את הנורא מכל. למרות שההסתברות היא ברוב המקרים לטובתנו, התודעה שלנו תדבק בתרחיש האימים. בין השאר, מסייע המיינדפולנס בהכרת נתיבי החרדה והדאגנות שלנו, ובהפחתת תסמיני החרדה שאנו חווים. האם כדאי להתמכר למיינדפולנס? לא בטוח. מנ…
 
Loading …

מדריך עזר מהיר

זכויות יוצרים 2020 | מפת אתר | מדיניות פרטיות | תנאי השירות
Google login Twitter login Classic login