הפודקאסטים הטובים ביותר ב-Halbmarathon (2025)

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#177 Halbmarathon-Guide: Euer Leitfaden für erfolgreiche 21,1 Kilometer 49:35

4d ago49:35

49:35

In dieser Folge dreht sich alles um die optimale Vorbereitung auf euren ersten (oder nächsten) Halbmarathon. Egal, ob ihr Halbmarathon-Rookie seid oder ihr eine Bestzeit knacken wollt, hier bekommt ihr die besten Tipps und Strategien für euer Training und den Wettkampftag. Wir sprechen über: Wie viele Wochen ihr für die Vorbereitung einplanen sollt…

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Wege zum Halbmarathon: Intuitives Training vs. Laufplan 6:22

22d ago6:22

6:22

Brauchen wir für einen Halbmarathon wirklich einen Trainingsplan – oder geht’s auch intuitiv? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge beleuchten wir die Vor- und Nachteile beider Ansätze: strukturierte Trainingspläne mit festen Vorgaben vs. freies Training nach Gefühl. Welcher Weg ist der richtige für dich? Finde es heraus und optimiere deine Vorbe…

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Jetlag, Javelin & Joy – The First Days of the WMA Indoor Championships 19:55

20h ago19:55

19:55

Welcome to the first episode of our exclusive podcast series covering the World Masters Athletics Indoor Championships 2025 in Florida! Hosted by Benjamin Brömme and co-hosted by track and field expert Jan-Boyke Seemann, this episode takes you right into the heart of one of the biggest Masters Athletics events in the world. 🌍🔥 From travel chaos to …

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So kommst du verletzungsfrei durch die Lauf-Saison 7:38

20h ago7:38

7:38

Plantarfasziitis, Läuferknie oder Shin Splints – viele Laufverletzungen kommen schleichend und werfen uns dann wochenlang aus dem Training. Doch das muss nicht sein! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Verletzungen langfristig vorbeugen kannst. Von der Wahl des richtigen Laufschuhs über Mobility-Übungen und Lauf-ABC bis hin zu Krafttrainin…

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OVERRATED oder UNDERRATED?🤫 Separates Bauchtraining, Brow Lifting, Tageslicht-Lampe uvm.! 52:14

1d ago52:14

52:14

Lizzi und Leni reagieren heute auf ganz spezielle Themen und gehen darauf ein, ob diese overrated oder unterrated (also über- oder unterbewertet) sind🤪 Auf folgende Themen könnte ihr euch freuen: Separates Bauch-Training?! Brow Lifting?! Tageslicht-Lampfen?! Eigenes Parfüm?! Ihr könnt also sehr gespannt auf eine unterhaltsame Folge gepaart mit ganz…

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Ankündigung: Unsere Serie zur Masters-WM in Gainesville startet! 0:38

3d ago0:38

0:38

Vom 22. bis 30. März berichten wir direkt von den World Masters Athletics Championships in Gainesville, Florida! Gemeinsam mit Boyke Seemann versorge ich euch alle zwei Tage mit spannenden Interviews, emotionalen Momenten und exklusiven Einblicken hinter die Kulissen – und das in englischer Sprache, um die internationale Masters-Community zu erreic…

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02 KRAFT SPEZIAL: Effektives Krafttraining für zu Hause 50:59

7d ago50:59

50:59

In Folge 2 unseres "KRAFT SPEZIAL" erfahrt ihr, wie ihr zu Hause effektiv Krafttraining machen könnt. Ganz nach dem Motto: Kein Gym? Kein Problem! Lauftrainerin Paula Thomsen verrät euch, wie ihr mit wenig Equipment das Maximale rausholt und welche Rolle Variationen, Intensitäten und die richtige Trainingsplanung dabei spielen. Wir machen Krafttrai…

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Die besten Lauf-Snacks für Wettkampf & Training 7:14

8d ago7:14

7:14

Stehst du bald an der Startlinie? Dann solltest du nicht nur dein Training, sondern auch deine Verpflegung optimieren! Ohne Mampf kein Dampf – aber welche Verpflegung eignen sich vor, während und nach dem Lauf am besten? In dieser Folge erfährst du,warum die richtige Ernährung dein Lauftraining verbessert, wieso Nüchterntraining nicht immer die bes…

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Corona kurz vor Olympia: Zehnkämpfer Manuel Eitel spricht über das Jahr 2024 44:48

7d ago44:48

44:48

Corona kurz vor Olympia: Zehnkämpfer Manuel Eitel im Gespräch In dieser Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spricht Benjamin Brömme mit Zehnkämpfer Manuel Eitel über die Herausforderungen, die die Corona-Infektion kurz vor den Olympischen Spielen mit sich brachte. Manuel gibt einen ehrlichen Einblick in seine mentale und physische Verfas…

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Folge 168: Wie ist Laufen wirklich gesund, Dr. Matthias Krüll? 1:07:36

11d ago1:07:36

1:07:36

Der Medical Director des Berlin-Marathons gibt Tipps In der Laufszene ist er als Medizinexperte bekannt. Dabei ist Dr. med. Matthias Krüll im Hauptberuf Lungenfacharzt und unterhält mit einem Partner eine Praxis in Berlin. Der 57-Jährige ist aber auch Medical Director bei SCC-Events und unter anderem für das medizinische Konzept und die Versorgung …

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#176 Warum Läufer auf Functional Training setzen sollten – mit Ela von Lauf-Liebe 1:21:37

11d ago1:21:37

1:21:37

Functional Training kann uns dabei helfen, unseren Sport langfristig zu genießen, Verletzungen vorzubeugen und Leistungsfortschritte zu erzielen. In dieser Folge spreche ich mit Ela vom Laufblog Lauf-Liebe über Functional Training. Ela ist Sporternährungscoach, Functional-Fitness-Trainerin und Buchautorin. Mit über 20 Jahren Erfahrung im Bereich La…

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Hallen-EM 2025 - Tag 4: Deutsche Highlights und dramatische Momente 25:22

14d ago25:22

25:22

In der finalen Folge unserer Hallen-EM 2025 Berichterstattung dreht sich alles um den vierten und letzten Wettkampftag in Apeldoorn! Gemeinsam mit meiner Co-Moderatorin Linn Kleine analysiere ich die Höhepunkte des Tages: von Sandrina Sprengels starkem Wettkampf im Fünfkampf über das dramatische 3000-Meter-Rennen mit dem schweren Sturz von Maureen …

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Die Wahrheit über VO2max 7:53

15d ago7:53

7:53

Ob Hobbyläufer:in oder ambitionierte:r Athlet:in – an der VO2max kommt niemand vorbei! Doch was steckt wirklich hinter diesem Wert? Bedeutet eine hohe VO2max automatisch, dass wir schneller und länger laufen können? Und wie lässt sie sich gezielt verbessern? In dieser Shorts Folge erfährst du unter anderem, wie du deine VO2max richtig misst und int…

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Leichtathletik - Liga: Warum die Sportart eine eigene Liga braucht 35:31

15d ago35:31

35:31

Germany Athletics 2026: Kommt die große Leichtathletik-Liga? 🏆🔥 Ist eine professionelle Leichtathletik-Liga in Deutschland nur eine Vision – oder bereits in Planung? Dr. Claus Dethloff spricht in dieser Folge Klartext: Was muss sich in den kommenden Jahren ändern, um Deutschland wieder an die Weltspitze zu bringen? In dieser zweiten Episode gehen w…

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OVERRATED oder UNDERRATED?🤫 auf Zucker verzichten, Körperfettwaage, Schminken fürs Training uvm.! 51:04

15d ago51:04

51:04

Lizzi und Leni reagieren heute auf ganz spezielle Themen und gehen darauf ein, ob diese overrated oder unterrated (also über- oder unterbewertet) sind🤪 Auf folgende Themen könnte ihr euch freuen: Komplett auf Zucker verzichten?! Körperfettwaagen?! Fürs Gym schminken / schön machen?! Cardio nach dem Training für mehr Fettverbrennung?! Lean Bulk?! Ih…

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Hallen-EM 2025 - Tag 3 - Max Hess holt Silber im Dreisprung 19:53

15d ago19:53

19:53

Deutschlands erster Vize-Europameister! Tag 3 der Hallen-Europameisterschaften 2025 in Apeldoorn hatte es in sich! In dieser Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts sprechen Linn Kleine und ich über die packenden Wettkämpfe, emotionale Momente und die Medaillengewinner des Tages. Highlights der Episode: Max Hess springt zu Silber! Der deutsche…

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Hallen-EM 2025: Alle Highlights & Insights aus Apeldoorn Tag 1 und Tag 2 33:51

17d ago33:51

33:51

Die Hallen-Europameisterschaften 2025 in Apeldoorn sind in vollem Gange, und wir haben alle Highlights für euch! In dieser besonderen Folge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts spreche ich mit Linn Kleine über die spannendsten Wettkämpfe, die besten deutschen Athlet:innen und die neuesten Entwicklungen in der Leichtathletik. Besonders interessant…

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#175 Berge bezwingen, Rennen gewinnen – Silvia Schwaiger über Training, Wettkämpfe und Ernährung 53:28

18d ago53:28

53:28

In dieser Folge spreche ich mit Profi-Trailläuferin Silvia Schwaiger über ihren sportlichen Werdegang und wie sie vom Radfahren und Leichtathletik zu Bergläufen kam und schlussendlich beim Trailrunning landete. Silvia hat in den letzten Jahren beeindruckende Erfolge gefeiert – von Podiumsplätzen bei der Golden Trail National Series über Siege bei d…

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Germany Athletics: Revolutioniert dieses Franchise die deutsche Leichtathletik? 51:44

21d ago51:44

51:44

Die deutsche Leichtathletik steckt in einer Krise – fehlende Nachwuchsförderung, starre Strukturen und ein System, das Innovationen eher blockiert als fördert. Doch genau hier setzt Dr. Claus Dethloff an. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über sein revolutionäres Germany Athletics Franchise-System und die Frage: Braucht Deutschland eine Leichtat…

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LEZZ Talk About Gewicht halten - Unsere wertvollsten Tipps, um nicht zuzunehmen💡 54:39

22d ago54:39

54:39

Heute quatschen wir über das Thema „Gewicht halten“💡 Ein Thema, was viele nach der Diät beschädigt & für einige eine Herausforderung sein kann. Daher gibt’s heute unsere wertvollsten Tipps, und Erfahrungswerte🥰 Also falls du auch Probleme hast, nach der Diät dein Gewicht zu halten und nicht zunehmen möchtest, dann hör gerne rein✨ Sei gespannt auf e…

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#174 Nur wer den Kopf besiegt, kommt ins Ziel: Susi beim Transgrancanaria 50:06

25d ago50:06

50:06

Der Auftakt der Trailsaison fand wie immer auf der kanarischen Insel Gran Canaria statt. Einmal von Nord nach Süd, über Gipfel und Täler – das ist der Transgrancanaria. Mit 126 km und 6.800 hm ist der "Classic" der längste Lauf und führt von Las Palmas nach Maspalomas. Für Susi war es die dritte Teilnahme am Event – und zum zweiten Mal ist sie über…

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Folge 167: Wie ist das eigentlich Lauftrainer zu sein? 1:07:02

25d ago1:07:02

1:07:02

Diesmal stellt unser Redakteur Henning Lenertz mal nicht selbst die Fragen. Chefredakteur Martin hat Henning nämlich dazu eingeladen, über seine Tätigkeit als Lauftrainer beim Verein hamburg running zu berichten. Dieser Bitte ist Henning natürlich gern nachgekommen und beantwortet in dieser Podcast-Folge Martins Fragen. Außerdem gibt es in Episode …

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So täuscht uns die Lebensmittel-Industrie 7:54

29d ago7:54

7:54

Läufer:innen, Fitnessfans und Gesundheitsbegeisterte gleichermaßen setzen sich gerne mit Ernährung auseinander, achten auf Produktverpackungen und analysieren häufig auch die Nährwerte. Doch die Lebensmittelindustrie kann uns leicht in die Irre führen. Einkaufen wird dadurch komplizierter, als wir denken. Wie du Lebensmittelkennzeichnungen richtig …

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Gold, Rekorde und Kontroversen: Unser Rückblick auf die Hallen-DM in Dortmund 38:21

29d ago38:21

38:21

In dieser Episode des MeinAthlet-Podcasts sprechen wir mit Linn Kleine über die Deutschen Leichtathletik-Hallenmeisterschaften 2025 in Dortmund. Drei Tage voller spannender Wettkämpfe, überraschender Wendungen und beeindruckender Leistungen liegen hinter uns. Gemeinsam analysieren wir die wichtigsten Highlights und diskutieren die entscheidenden Mo…

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KUMMERKASTEN❤ wir gehen auf EURE Sorgen ein💭 1:02:24

29d ago1:02:24

1:02:24

Was liegt euch derzeit auf dem Herzen? Heute wird’s emotional und tiefgründig! In dieser Kummerkasten-Folge gehen wir auf EURE Sorgen ein und versuchen euch dabei zu helfen, schwierige Lebens-Situationen zu bewältigen. Hört unbedingt in diese Folge rein❤ Hier findet ihr uns übrigens auf Instagram: @fit.by.leni & @lizzi1402…

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#173 An die Spitze des Ultralaufs: Eva-Maria Sperger über Motivation, Ziele und Ernährung 1:00:16

1M ago1:00:16

1:00:16

Sie gehört zu den besten Ultratrail-Läuferinnen im deutschsprachigen Raum: Eva Sperger. Evas sportliche Karriere begann unter anderem mit Thai-Boxen, bevor sie mit Mitte 30 auf die Trails wechselte. Seitdem erreicht sie regelmäßig Top-Platzierungen bei nationalen und internationalen Rennen. In dieser Folge erfahrt ihr, wie Eva es trotz Vollzeitjob …

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01 KRAFT SPEZIAL: Die besten Krafttrainingsmethoden für Läufer – was wirklich funktioniert! (mit Paula Thomsen) 1:18:54

1M ago1:18:54

1:18:54

In Folge 1 unseres "KRAFT SPEZIAL" widmen wir uns den unterschiedlichen Krafttrainingsmethoden. Von Stabitraining über Bodyweight-Workouts bis plyometrisches Training und sogar EMS – Lauftrainierin Paula Thomsen verrät euch, was die Vor- und Nachteile der einzelnen Methoden sind und was euch als Läufer wirklich weiterbringt. Wir machen Krafttrainin…

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Intervalle sind vielfältig: was dich wirklich schneller macht 8:13

1M ago8:13

8:13

Intervalltraining ist der Schlüssel zu mehr Ausdauer und Tempo – das ist wohl klar. Aber welche Methode passt denn zu dir? In dieser Folge klären wir, was hinter HIIT, Fartlek, Bergsprints & Co. steckt und wie du sie optimal in dein Training integrierst. Ob Anfänger:in oder Profi – hier ist für jede:n was dabei. Viel Spaß beim Hören! Foto: AdobeSto…

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Vereinstraining vs. Kader - Was macht den Unterschied? Mit Florian Daum 51:30

1M ago51:30

51:30

Wie unterscheidet sich das Training im Verein von der Arbeit im Kader? Welche Herausforderungen haben Trainer:innen, die sich nicht nur um Spitzensportler, sondern um alle Athlet:innen kümmern? Und wie lässt sich das mit einer eigenen aktiven Karriere vereinbaren? In dieser Folge des MainAthlet Podcasts sprechen wir mit Florian Daum, Sprint- und Hü…

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Leni wird zum Cardio Girl & Lizzi will mehr Muskeln?!😳 58:41

1M ago58:41

58:41

Es ist schon wieder passiert: Heute gibt’s direkt nochmal Random Talk vom Feinsten hinter!💗 Denn Leni & Lizzi haben sich verquatscht, aber die die Themen hatten es auch in sich! Leni wird zum Cardio Girl & Lizzi will muskulöser werden? Wie es dazu kam, erzählen sie euch, also hört unbedingt rein, es erwartet euch eine tolle Folge✨ Instagram/Youtube…

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#172 Susi und Isa haben's getan: Wie hart ist Hyrox? 1:40:30

1M ago1:40:30

1:40:30

Es war ihr erstes Mal: Susi und ihre Freundin Isa sind bei der Fitness-Challenge Hyrox an den Start gegangen. Im Team haben sie sich dieser Herausforderung gestellt: 8 Kilometer laufen, 8 Workouts – darunter 100 Wall Balls, 1.000 Meter Rudern und 102 Kilo Schlitten schieben. Wie sich die beiden bei ihrer erster Teilnahme beim Hyrox in St.Gallen ges…

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Folge 166: Kim Gottwald 48:57

1M ago48:57

48:57

Im vergangenen Sommer lief Kim Gottwald während der Fußball-Europameisterschaft mehr als 1000 Kilometer von Austragungsort zu Austragungsort der Deutschlandspiele. Eine Aktion, die viral ging – und die sein Leben komplett veränderte. Seit seinem EM-Ultra folgt bei Kim eine verrückte Challenge der nächsten. Die Videos seiner Aktionen, die er bei Ins…

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#16 Zahnpasta 15:45

1M ago15:45

15:45

Über Wasserstoffperoxid, Mikroplastik and Friends. Diese Folge wird dich Schlucken lassen und zukünftig wirst du etwas besonnener Zahnpasta in den Warenkorb legen. Versprochen! Gern! Immer gern!על ידי Yvonne Petzke

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#15 Routinen im Urlaub - Trinken + Essen 21:58

1M ago21:58

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2,5 bis 3 Liter pro Tag trinken? Tägliche Routinen ein halten? Daran strugglen Viele nicht nur - oder vor allem? - im Urlaub. Darum ein paar hilfreiche Tipps für Dich.על ידי Yvonne Petzke

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Running Clubs: Laufen ist wieder cool 6:47

1M ago6:47

6:47

Allein laufen war gestern! Running Clubs boomen und machen das Laufen sozialer, motivierender und irgendwie auch cooler. Was steckt hinter dem Trend? Warum schließen sich immer mehr Läufer:innen einer Community an? Und bringt das wirklich was für deine Performance? In dieser Shorts Folge erfährst du alles über den Running Club-Hype und bekommst Tip…

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Leichtathletik-Wochenende: Rekorde, Überraschungen & die Absprungzone im Weitsprung 14:07

1M ago14:07

14:07

In dieser Sonderfolge des MainAthlet Leichtathletik Podcasts werfen wir einen detaillierten Blick auf die jüngsten Ereignisse in der internationalen und nationalen Leichtathletik. Von den Millrose Games in New York bis zum Meeting in Karlsruhe – es gab zahlreiche Highlights, die wir für euch zusammenfassen. Besonders beeindruckend war die Leistung …

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RANDOM TALK💭 Lizzi‘s Halbmarathon Pläne, Leni‘s „Low Volume“ Experiment uvm.! 54:11

1M ago54:11

54:11

Heute gibt’s Random Talk vom Feinsten💭 Denn es gibt viel zu besprechen! Lizzi bereitet sich nämlich auf einen Halbmarathon vor, Leni macht ein „Low Volume“ Experiment, also es wird spannend! Hört unbedingt rein, es erwartet euch eine tolle Folge❤️ Wie immer findet ihr uns auch auf Instagram/Youtube: @lizzi1402 @fit.by.leni…

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#171 Sieg über die 100-Meilen-Distanz beim Ultra Mediterrània – Maggy Kalus ist die Königin von Valencia 1:40:34

2M ago1:40:34

1:40:34

168 km, 8.600 Höhenmeter und ein unvergesslicher Sieg! Susis Laufpartnerin und Freundin Maggy von @youareanadventurestory hat das 100-Meilen-Rennen beim Ultra Mediterrània gewonnen. Maggy nimmt euch mit auf die spanischen Trails und verrät euch, warum sich eine Reise in die Provinz Alicante und den Süden Valencias lohnt. Außerdem verrät sie euch, w…

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#14 Breathwork + Übung 17:01

2M ago17:01

17:01

Breathwork ist völliger Schwachsinn? Denkst Du? Dann bleib gern dran. Ab Minute 9:18 gibt es die Geführte Atemübung.על ידי Yvonne Petzke

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Die 10 größten Fehler nach der Off-Season 7:22

2M ago7:22

7:22

Die Off-Season neigt sich dem Ende zu, und das bedeutet: Endlich kann das Training und die Wettkampfvorbereitung wieder starten! Doch der Wiedereinstieg verläuft nicht immer reibungslos. In dieser Shorts Folge sprechen wir über die 10 häufigsten Fehler beim Wiedereinstieg ins Lauftraining – und wie du sie vermeidest. Von Alternativtraining bis Ernä…

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Yannick Wolf: Das Geheimnis des Rock’n’Roll-Beschleunigungskonzepts 37:50

2M ago37:50

37:50

Sprinten wie die Profis: Yannick Wolf und das Beschleunigungskonzept 'Rock’n’Roll' In der neuesten Episode des MainAthlet Leichtathletik Podcasts dreht sich alles um Yannick Wolf, einen der vielversprechendsten Sprinter Deutschlands. Direkt nach seinem Saisoneinstieg in der Halle 2025 teilt Yannick spannende Einblicke in seine Vorbereitung, Trainin…

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LEZZ Talk About MUSKELAUFBAU - Diese Tipps solltest du unbedingt beachten!🤍 Training + Ernährung 35:28

2M ago35:28

35:28

DU möchtest unbedingt eine schöne Form in deinen Körper bringen, weißt aber nicht, worauf du beim Thema Muskelaufbau achten solltest? Wir erklären dir heute, auf was du beim Training und auch der Ernährung ALLES achten solltest, wenn du langfristige Erfolge sehen möchtest☺️ Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die einen großen Unterschied bewirken kön…

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#13 Irrelevantes zum 1., 2, oder 3. Halbmarathon 15:01

2M ago15:01

15:01

Es gibt eine Reihe von Dingen, die aus meiner Sicht absolut unnütz für Laufanfangende sind, aber von vielen Seiten propagiert werden. Klare Aufzählung mit klarer Kante. Denn es gibt nur eins, was dich zur Medaille bringt: Training!על ידי Yvonne Petzke

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Laufstart - Dein Weg zum Runners High - Folge 10 5:59

2M ago5:59

5:59

Dein erster Laufwettkampf – Vorbereitung und Tipps In dieser Folge von Laufstart – Dein Weg zum Runner’s High begleiten wir dich bei der Vorbereitung auf deinen ersten Laufwettkampf. Egal, ob du dich für einen 5K, 10K oder einen anderen Lauf angemeldet hast, wir geben dir alle Tipps, die du brauchst, um dich sicher und gut vorbereitet an die Startl…

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