פודקאסט למידע אמין על תזונה, ולמוטיבציה ונקודות מבט חדשות למסע התזונתי שלכם, עם התמקדות מיוחדת בשחרור ממשקל עודף, אכילה רגשית, אכילה כפייתית, תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין. בהנחיית הדיאטנית הקלינית והמטפלת הרגשית רותי פינק.
…
continue reading
פודקאסט המחאה מבוסס על סדרת הרצאות ושיחות זום בהנחיית יאיא פינק עם בכירי המערכת המשפטית והפוליטית בעבר ובהווה אשר מלווים את המאבק החשוב בתולדות המדינה, המאבק על הדמוקרטיה הישראלית. בין הדוברים בפרקים: נשיאת העליון בדימוס דורית בייניש, ח”כ מנסור עבאס, יו״ר לשכת עו״ד עמית בכר, ח״כ קארין אלהרר, העיתונאית אור-לי ברלב ועוד דמויות מפתח בציבוריות הישראלית יאיא פינק הוא יזם חברתי, מייסד לובי99, ערוץ דמוקרטיוי ותנועת ’ישראל שלנו’. בעבר כיהן כמנכ”ל תנועת ’דרכנו’, מנכ”ל עמותת ’שכן טוב’, רמ”ט יו”ר האופו ...
…
continue reading
1
פרק 89: איך שוברים את התקיעות במשקל (בירידה במשקל) [שידור חוזר]
37:21
37:21
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
37:21
ירדתם במשקל, אבל נתקעתם... וואי, איזה מייאש זה, נכון? בפרק היום נבין מדוע זה קורה (יש המון סיבות), האם זה אומר שבהכרח צריך לשנות משהו? ומתי זה בכלל דבר טוב??? והכי חשוב: מה עושים כדי ליצור תזוזה מחדש במשקל? לינקים: לתפריט דל פחמימות/קטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club (שדרכו יש גישה …
…
continue reading
1
פרק 88: ה-סוד להתמדה בשינוי תזונתי (ובמיוחד בדל פחמימה, תזונה קטוגנית וצום לסירוגין)
27:14
27:14
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
27:14
מהו ה-סוד הגדול של אנשים שמצליחים להתמיד לא משנה מה, ואיך גם אתם תיצרו מצב שלא משנה מה, פשוט לעולם לא "תיפלו" יותר בתהליך שלכם לשיפור התזונה והבריאות? בפרק 88 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מדברת איתכם בדיוק על זה: מהם עקרונות המיינדסט ש*תמיד* ישאירו אתכם עם מוטיבציה, כוחות להשקיע והתמדה. לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club להדר…
…
continue reading
1
פרק 87: יודעים, אבל לא עושים? איך פורצים את מחסום ההתחלה בתזונה (דלת הפחמימות, קיטוגנית, ללא גלוטן, ללא סוכר, צום לסירוגין וכו')
24:40
24:40
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
24:40
מכירים את זה שאנחנו יודעים שצריך להיכנס לתזונה שממש תשפר לכם את הבריאות, את הסוכר, את ההרגשה בגוף... אבל משהו פשוט עוצר אותנו? הגיד שאנחנו לא רוצים לוותר על מאכלים אהובים? או שאין לנו כוח להתעסק בכלל באוכל? בפרק החדש של הפודקאסט שלי אספר לכם על תמי: היא הגיעה אליי כשהיא יודעת שתזונה דלת פחמימות תעזור לה, אבל חוששת מהוויתור על הפחמימות האהובות. בסיו…
…
continue reading
1
פרק 86: איך מפסיקים להתעסק כל היום עם האוכל ומשיגים שקט בראש? שיחה עם שני סופר, דיאטנית מרכז פינק
42:45
42:45
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
42:45
אתם מתייסרים על "נפילות" ו"זלילות" מיותרות? מתקשים לדעת אם אוכלים נכון או לא (ואז חושבים על זה כל היום)? ואז כל היום הולך על מחשבות כמו "מה אני אוכל עוד מעט? האם אכלתי יותר מדי? האם אשמין מזה? האם אני צריכה לקזז בארוחה הבאה?" ועוד? זה בדיוק מה שאני ושני סופר מדברות עליו בפרק 86 של הפודקאסט שלי: איך מפסיקים את ה"טרטרת" הזו, את ההתעסקות המייגעת הזו ע…
…
continue reading
1
פרק 85: ככה חיידקי המעיים משפיעים על המשקל והבריאות שלכם
52:13
52:13
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
52:13
ומה אם המשקל והסוכר שלנו מנוהל בכלל על ידי מיליארדי אורגניזמים שחיים בתוכינו? 🤯 אנחנו מכירים את ההשפעה של פחמימות על משקל וסוכר, אנחנו מכירים את ההשפעה של הקלוריות, הפעילות גופנית, רמות הסטרס והשינה שלנו על כל אלה... אבל מעט היה ידוע על ההשפעה המדהימה של חיידקי המעיים שלנו על המשקל והבריאות שלנו. ובשנים האחרונות הדברים הולכים ומתבררים! הינה דוגמא: …
…
continue reading
1
פרק 84: איך להרגיע אכילה רגשית בלי שום כוח רצון
26:52
26:52
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:52
זה אולי יפתיע אתכם, אבל השימוש בכוח רצון כדי להפסיק את האכילה הרגשית יכול לעשות יותר נזק מתועלת! מפתיע? אולי... אבל מצד שני - איזה הקלה! לא חייבים כוח רצון בשביל להרגיע אכילה רגשית... בפרק הזה אני הולכת לגלות לכם את הדבר היחיד הנחוץ כדי להפסיק להילחם מול עצמינו באוכל (במיוחד באכילה רגשית), ואיך דווקא הפסקת המלחמה תועיל הרבה יותר, וגם אשתף אתכם הכי …
…
continue reading
ישראל: היום שאחרי המלחמה בהשתתפות: אלוף במיל׳ עמוס ידלין - ראש אמ״ן וראש ה-INSS לשעבר, תומר לוטן - מנכ״ל המשרד לביטחון הפנים לשעבר, לילי בן עמי - מייסדת ׳פורום מיכל סלה׳, שני גרנות לובטון - ממובילות המחאה בארה״ב, דר׳ רונית לוין-שנור - ממקימות ״פורום היום שאחרי המלחמה״, רון גרליץ - מנכ״ל אקורד, אור אברמסון - מעותרות בג״צ השריונריות. בהנחיית וביוזמת:…
…
continue reading
1
פרק 83: שינוי המיינדסט שישנה לכם את התזונה לתמיד
40:03
40:03
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
40:03
תזונה דלת פחמימות וצום לסירוגין מרגישים מגבילים! אז איך יש אנשים שמגיעים לחופש באוכל גם בתזונה הזו? ומה סט הכלים הדרוש לכך? בפרק 83 בפודקאסט אני מארחת את הדיאטנית נוי גובי, (שהיא כמו נשמה תאומה שלי ביחס לחלק הנפשי של האכילה) ואנחנו משתפות אתכם את כל מה שצריך כדי ליצור חופש מהאוכל מא' עד ת'. עוד בפרק: למה הרבה פעמים שינוי תזונה לא עוזר לנו, ומה כן י…
…
continue reading
1
ככה מפסיקים להישבר בתזונה בכל פעם מחדש (מפגש פיצוח אמיתי מהקליניקה עם רותי פינק)
1:03:43
1:03:43
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:03:43
היא הגיעה אליי עם אתגר שמוכר לרבים: בכל דיאטה שהיא התחילה - היא הצליחה רק למשך 2-3 חודשים ואז נשברה. שוב ושוב. פעם אחר פעם. בואו להציץ לפגישה ראשונה עם מטופלת אמיתית בקליניקה שלי, שממנה היא יצאה עם פריצת דרך ועם מפת דרכים איך לשנות את זה. עוד בפרק: מה עושים אם מרגישים שלעולם לא נצליח יותר? מה הסיבה שרבים נשברים ספציפית כשהדיאטה מצליחה להם, ואיך מפס…
…
continue reading
1
פרק 81: חמישה צעדים ליצירת שגרה במצב מלחמה וחוסר וודאות
21:17
21:17
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
21:17
שבועיים וחצי של מלחמה, ואנחנו מנסים להתחיל לבנות משהו קצת יותר יציב בחוסר הוודאות שקורית עכשיו. בפרק היום נדבר על איך יוצרים שגרה במצב של חוסר וודאות מתמדת, כמו שנכפתה עלינו במלחמה הזו? מדוע זה חשוב (ואפילו קריטי ברמה הלאומית!), והאם זה בכלל אפשרי? (ספויילר: כן!). עוד בפרק: איזה מטרות וציפיות חשוב לשנות בתקופה הזו לעומת "השגרה" הרגילה? איך יודעים מ…
…
continue reading
1
פרק 80: מרגיעים את הנפש והאוכל במצב מלחמה (כולל אכילה רגשית, מה להחזיק בבית ועוד)
20:12
20:12
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
20:12
הפודקאסט גם מתגייס למלחמה, לעזור לכם במה שאני יכולה: הפרק של היום עונה במרוכז לכל השאלות והבקשות לעזרה שקיבלתי בימים האחרונים: מה לעשות ולא לעשות עם אכילה רגשית במצב הנוכחי תרגול מהיר מאוד של 3 טכניקות סופר-פשוטות להרגעה בכל מצבי הלחץ. איזה תוספים טבעיים מרגיעים יכולים לעזור לכם במצב הנוכחי מה עושים אם לא מצליחים להשתלט על האכילה הרגשית כרגע פתרונו…
…
continue reading
1
איך מונעים מלחמת דת בישראל
1:21:02
1:21:02
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:21:02
היום יותר מתמיד, אני חושב שאנחנו חייבים לעשות כל מה שאנחנו יכולים כדי למנוע מלחמת דת בישראל, ולא בשמיים היא. דיברנו על החשיבות, דווקא לאור אירועי הימים האחרונים, לקחת בעלות מחדש על היהדות ולא להפקיר את הזירה רק לקיצוניים. בדיוק כמו שהחזרנו אלינו את הדגל, את מגילת העצמאות ואת הציונות. כי היהדות שייכת לכולנו. בהשתתפות: ח״כ לשעבר, תהלה פרידמן, הרבנית …
…
continue reading
1
תפקיד שומרי הסף במשבר חוקתי - יאיא פינק עם אהוד ברק, ציפי לבני, בוגי יעלון וסוזי נבות
1:12:20
1:12:20
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:12:20
מה תפקידם של ראשי מערכות הביטחון ושומרי הסף במקרה של משבר חוקתי? שיחה מרתקת בהשתתפות: אהוד ברק, ציפי לבני, בוגי יעלון וסוזי נבות. בהנחיית וביוזמת: יאיא פינק. המפגש נערך ב-10/09/2023. עורך: עומר לובטון גרנות --- פודקאסט המחאה ׳אופטימיות זו עמדה פוליטית׳ מבוסס על סדרת הרצאות ושיחות זום בהנחיית יאיא פינק עם בכירי המערכת המשפטית והפוליטית בעבר ובהווה א…
…
continue reading
1
הכל על מאמצי הפשרה והבג”צים שבדרך
1:05:12
1:05:12
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:05:12
הכל על מאמצי הפשרה והבג"צים שבדרך בהשתתפות: פרופ סוזי נבות, סגנית נשיא למחקר במכון הישראלי לדמוקרטיה, ברוך קרא, פרשן חדשות 13 לענייני משפט, משה רדמן, ממובילי המחאה ואור-לי ברלב, עיתונאית עצמאית. בהנחיית וביוזמת: יאיא פינק. המפגש נערך ב-06/09/2023. עורך: עומר לובטון גרנות --- פודקאסט המחאה ׳אופטימיות זו עמדה פוליטית׳ מבוסס על סדרת הרצאות ושיחות זום …
…
continue reading
1
הכל על הניצחון לעת עתה מול קהלת ומה הלאה במחאה
1:06:53
1:06:53
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:06:53
הכל על הניצחון לעת עתה מול קהלת ומה הלאה במחאה? על שיטת הפעולה מול פורום קהלת, על הצעדים שנעשו כדי להגיע להישגים במאבק מולם ומה אפשר ללמוד מכך להמשך המאבק. בהשתתפות: גיא רולניק, מייסד עיתון דהמרקר, שני גרנות-לובטון, ממובילות המאבק נגד פורום קהלת, אייל נווה, ממובילי מחאת ״אחים לנשק״, דניאל גוטמן, ממובילות מחאת פילדלפיה נגד פורום קהלת וערן ניסן, מנכ״…
…
continue reading
1
החזרה לבתי הספר תחת הקרע בעם וההפיכה המשטרית
1:07:49
1:07:49
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:07:49
החזרה לבתי הספר תחת הקרע בעם וההפיכה המשטרית. בשיחה השתתפו: שר החינוך לשעבר ונשיא ארגון פנימה, הרב שי פירון, שרת החינוך לשעבר ונשיאת המכללה האקדמית בית ברל, פרופ׳ יולי תמיר, מובילת יוזמת 'כהניזם, גזענות והומופוביה - לא בבית ספרנו', ד"ר כרמל בלנק, מנכ"לית אידיאה - מרכז לדמוקרטיה ליברלית, נעם וידן, ומנהל בי"ס יסודי משלב בראשית בנימינה, יגאל שבאר שפיר…
…
continue reading
1
מה הציבור חושב על ההפיכה המשטרית ואיך יראה היום שאחרי
1:12:28
1:12:28
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:12:28
מה הציבור חושב על ההפיכה המשטרית? וכיצד החברה הישראלית תראה ביום שאחרי? בהשתתפות: נדב איל, עיתונאי וסופר, פרופ׳ עירן הלפרין, מייסד מרכז אקורד, פולי בורנשטיין, מנכ״לית יוזמת המאה, פרופ׳ מנחם לזר, סוקר פוליטי חברתי וליאורה אור, ממובילות מחאת הסבתות. בהנחיית וביוזמת: יאיא פינק. המפגש נערך ב-16/08/2023. עורך: עומר לובטון גרנות --- פודקאסט המחאה ׳אופטימ…
…
continue reading
1
פרק 79: מה הקשר בין חנן בן ארי למוטיבציה לשמור על התזונה באוגוסט ובכלל?
26:05
26:05
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
26:05
אני גמורה מהאוגוסט הזה – החום, הלחות, הילדים בבית, המצב בארץ שלא עוזר לזה... במצב הזה, למי יש כוחות נפש להקפיד על האכילה? אז בפרק הזה אני מביאה את זה הכי אותנתי ומהבטן – איך אוגוסט השפיע עליי, ומה עשיתי כדי להרים לעצמי את המוטיבציה ואפילו להדק את ההקפדה על התזונה, בדרך הכי לא סטנדרטית! עוד בפרק: מה עושים אם נגמרה לנו המוטיבציה והכוחות להשקיע בתזונה…
…
continue reading
בדרך למשבר חוקתי? על ההתפתחויות האחרונות בבגץ והאם אנחנו לקראת משבר חוקתי או כבר בעיצומו? בהשתתפות: פרופ׳ סוזי נבות - סגנית נשיא המכון הישראלי לדמוקרטיה, פרופ׳ נטע ברק קורן - מומחית למשפט חוקתי ומרצה באונ׳ העברית, עו״ד אליעד שרגא - יו״ר התנועה למען איכות השלטון ועו״ד משה לדור - פרקליט המדינה לשעבר. בהנחיית וביוזמת: יאיא פינק. המפגש נערך ב-04/08/202…
…
continue reading
1
היום שאחרי - על הצעדים הבאים במאבק
1:33:32
1:33:32
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:33:32
היום שאחרי - על הצעדים הבאים במאבק וזריקת אופטימיות משותפת. מפגש עמוס ומעניין, הנה רשימת המשתתפים: משה רדמן, מורן זר קצנשטיין, פרופ׳ יניב רוזנאי, תומר אביטל, רון שרף, ד״ר הדס שהרבני סיידון, פרופ׳ קרין נהון, שני גרנות-לובטון. בהנחיית וביוזמת: יאיא פינק. המפגש נערך ב-25/07/2023. עורך: עומר לובטון גרנות --- פודקאסט המחאה ׳אופטימיות זו עמדה פוליטית׳ מב…
…
continue reading
1
פרק 78: אחת ולתמיד: מה מותר ומה אסור בצום לסירוגין (ולמה זה כל כך חשוב)
39:25
39:25
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
39:25
השאלה הנפוצה ביותר על צום לסירוגין היא: מה מותר ומה אסור בזמן הצום? למשל – האם מותר משקה דיאט? מסטיק? טיפה חלב בקפה? ולמה זה חשוב בכלל? בפרק 78 בפודקאסט אני עוברת איתכם לעומק על איך יודעים מה שובר ומה לא שובר צום, כך שסוף סוף תקבלו את כל התשובות. עוד בפרק: ✅מה קורה בזמן הצום לעומת זמן האכילה. ✅למה מתכוונים כשאומרים שמשהו "שובר צום". ✅האם יש אפשרות …
…
continue reading
1
מגיעים מוכנים ליום השיבוש - כל מה שחייבים לדעת
1:02:45
1:02:45
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:02:45
על כל מה שאנחנו צריכים לדעת לקראת יום (ושבוע) השיבוש וצעדי ההמשך של המחאה. בהשתתפות רן הר נבו (יאללה תקווה), פרופ׳ קרין נהון, עו״ד גונן בן יצחק, פרופ׳ יניב רוזנאי וד״ר יעל ברדה. המפגש נערך ב-17/07/2023. בהנחיית: יאיא פינק עורך: עומר לובטון גרנות --- פודקאסט המחאה ׳אופטימיות זו עמדה פוליטית׳ מבוסס על סדרת הרצאות ושיחות זום בהנחיית יאיא פינק עם בכירי…
…
continue reading
על כל הסיבות להיות אופטימיים לעתיד המאבק והמדינה, דווקא בימים לא פשוטים ומורכבים אלו. יאיא פינק ותומר אביטל עם שלל אורחים, מובילי יוזמות ומחאות שונות שהצליחו בגדול. בפרק משתתפים: דייבי דישטיניק, גלי בסודו, דניאל גולדמן ולינור דויטש. בהנחיית: יאיא פינק ותומר אביטל עורך: עומר לובטון גרנות --- פודקאסט המחאה ׳אופטימיות זו עמדה פוליטית׳ מבוסס על סדרת הר…
…
continue reading
1
פרק 77: איך להצליח בתזונה גם אם אין לנו משמעת עצמית (במיוחד בצום לסירוגין ודל פחמימה)
50:21
50:21
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
50:21
אין לכם משמעת עצמית מול האוכל? לא נכון! אחרי שתאזינו לפרק 77 בפודקאסט (תזונה: הצעד הבא) תגלו שלא רק שיש לכם משמעת עצמית, אתם אפילו יכולים להשתמש בה בכל עת שתרצו! כי הגיע הזמן לנפץ מיתוסים על כל עניין ההתמדה, יצירת ההרגלים והמשמעת העצמית. אז לפרק היום הזמנתי את משי חורב, מומחית בניהול עצמי ומוטיבציה, שתיתן לכם טריקים לגייס את המשמעת העצמית שלכם לטוב…
…
continue reading
1
בדרך לחורבן הבית או לתיקון הבית
1:07:32
1:07:32
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:07:32
בדרך לחורבן הבית או בדרך לתיקון הבית פרק מיוחד לכבוד ערב צום י״ז בתמוז. בהשתתפות: הרב ליאו די, הסופר אשכול נבו, הרבנית דבורה עברון, הרב יהודה גלעד, חגי שטדלר וטובה שלג. בהנחיית יאיא פינק. עריכה: עומר לובטון גרנות הוקלט ב-5.7.2023על ידי Yaya (Yair) Fink
…
continue reading
הכל על הטרור היהודי - פרק מיוחד לאור המצב. שודר ב-26.6.2023, בהשתתפות: רועי שרון, עיתונאי ומחבר הספר ׳ואנקמה׳, אלוף פיקוד מרכז במיל׳ ניצן אלון, בכיר השב״כ לשעבר דביר קריב וגם הרבנית הדסה פרומן. בהנחיית: יאיא פינק עורך: עומר לובטון גרנות --- פודקאסט המחאה ׳אופטימיות זו עמדה פוליטית׳ מבוסס על סדרת הרצאות ושיחות זום בהנחיית יאיא פינק עם בכירי המערכת ה…
…
continue reading
1
ביטול עילת הסבירות עם דורית בייניש, אור-לי ברלב, סוזי נבות, מורן זר קצנשטיין ותומר אביטל בהנחיית יאיא פינק
1:04:23
1:04:23
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:04:23
על ביטול עילת הסבירות עם נשיאת העליון לשעבר דורית בייניש, פרופ׳ סוזי נבות, העיתונאית העצמאית אור-לי ברלב, מייסדת ׳בונות אלטרנטיבה׳ מורן זר-קצנשטיין והעיתונאי והיזם החברתי תומר אביטל בהנחיית: יאיא פינק עורך: עומר לובטון גרנות --- פודקאסט המחאה ׳אופטימיות זו עמדה פוליטית׳ מבוסס על סדרת הרצאות ושיחות זום בהנחיית יאיא פינק עם בכירי המערכת המשפטית והפול…
…
continue reading
1
פרק 76: למה בכלל לטרוח לשפר את דימוי הגוף ואיך עושים את זה: ראיון עם מעיין קרת
39:00
39:00
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
39:00
נמאס לכם לשנוא את הגוף שלכם... אבל איך אפשר להפסיק לשנוא אותו כשהוא נראה ככה?! הרי רק כשנרזה נוכל להרגיש טוב עם עצמינו, לא? אז הגיע הזמן לאתגר את זה. בפרק 76 בפודקאסט אני מדברת על דימוי הגוף עם מעיין קרת. מעיין היתה דוגמנית בינלאומית מאוד מצליחה בעבר. לכאורה אשה כזו היתה אמורה להרגיש סופר-טוב עם עצמה! אבל דווקא בגלל היותה יפה ומצליחה, מעיין חוותה מ…
…
continue reading
1
פרק 75: איך מפסיקים את המלחמה באוכל ובדיאטות? חלק 2
27:31
27:31
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
27:31
פרק 75 ממשיך את הבעיטה בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל (שהתחלנו בפרק 74) ומדבר על הנושא שרבים מתעלמים ממנו: היחסים הסבוכים שלנו עם הגוף שלנו, במיוחד אלה מאיתנו שהם עם גוף גדול יותר מהאחרים. בפרק היום אנחנו יוצאים מהבנאליות הניו-אייג'ית של "אהבה לגוף" ומדברים תכלעס: מה המחקר אומר: האם חיוביות כלפי הגוף מועילה או מזיקה לשמירה שלנו על המשקל? ואי…
…
continue reading
1
פרק 74: איך מפסיקים את המלחמה באוכל ובדיאטות: חלק 1
31:37
31:37
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
31:37
אני אומרת הכי בכנות – זה פרק חובה לכל אחד ואחד! הפרק הזה יבעט לכם בכל מה שידעתם עד עכשיו על ירידה במשקל ויהפוך לכם את הקערה על פיה בצורה שלא שמעתם בעבר. כי אם אתם בטוחים שהמשקל שלכם פוגע בבריאות שלכם, שחייבים לאבד במשקל כדי לשפר את הבריאות, ושכל מה שעומד בינכם לבין שלום עם הגוף הוא המשקל שלכם – אתם הולכים להיות מאווווווד מופתעים! עוד בפרק: האם האמו…
…
continue reading
1
פרק 73: תרופות לירידה במשקל - האם הן שוות את זה? (סקסנדה, אוזמפיק, ויגובי ועוד)
34:32
34:32
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
34:32
אם ניסיתם כבר הכל, ואתם מתחילים לשקול טיפול תרופתי לירידה במשקל (סקסנדה, אוזמפיק, ויגובי ועוד), אז אתם חייבים לשמוע את הפרק הזה. בפרק היום אנחנו מסתכלים לתרופות לירידה במשקל בלבן של העיניים ובודקים: איך הן עובדות כמה באמת יורדים מהן במשקל (אם בכלל!) מהם היתרונות שלהן, וגם: מהם החסרונות ותופעות הלוואי שלהן (ואם הם שווים את זה) מה קורה אם מפסיקים לקח…
…
continue reading
1
פרק 72: איך להרגיע אכילה במצבי אבל, אובדן וכאב רגשי גדול
19:32
19:32
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
19:32
איך האוכל קשור להתמודדות עם כאב גדול, אבל, אובדן ורגשות דרמטיים נוספים? חלקנו רוצים לאכול יותר, לנשנש יותר או פשוט לא מפסיקים לחשוב על אוכל במצבים של כאב רגשי גדול. זה מה שקרה לי השבוע, לאחר פטירתה של דודתי האהובה. למעשה, הפרק הזה כמעט ולא הוקלט השבוע, מרוב תחושת האבל שחוויתי (ועדיין חווה). אבל אז הכל השתנה, כששיניתי משהו קטן בנקודת המבט שלי על הרג…
…
continue reading
1
פרק 71: האם תזונה קטוגנית וצום לסירוגין עלולים ליצור הפרעת אכילה?
27:51
27:51
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
27:51
אם מישהו כותב שהוא חושש להכניס פחמימות לפה או לשבור צום – זה הפרעת אכילה או התנהגות נורמאלית ובריאה? ומתי בדיוק מגיע הגבול בין תזונה דלת פחמימות/קטוגנית או צום לסירוגין לצרכי בריאות לבין הפרעות אכילה שיוצרת סבל וחולי? יש הרבה מאוד אנשים שיכולים לאכול תזונה קטוגנית ללא שום בעיה, או לצום לסירוגין מבלי לפתח שום בעיה מול האוכל. אולם ממחקרים אנחנו גם יו…
…
continue reading
1
פרק 70: האם שקילות יעזרו או דווקא יזיקו לתהליך שלכם? כל השיקולים שכדאי לקחת בחשבון לפני שעולים על המשקל
23:24
23:24
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
23:24
כמה פעמים אתם נשקלים בשבוע? אני דיאטנית ואני שוקלת את עצמי רק אחת לכמה שבועות. וזו הסיבה: יש ויכוחים על האם שקילות עוזרות או מפריעות לתהליך הירידה במשקל. מצד אחד במחקרים רואים שאנשים שכבר ירדו במשקל וממשיכים להישקל – זה עוזר להם לשמור בטווח הארוך. גם לי זה עוזר להיות עם היד על הדופק, אבל לא על המשקל דווקא! בפרק 70 בפודקאסט אני מספרת לכם גם על הצד ה…
…
continue reading
1
פרק 69: איך מטפלים באכילה רגשית? המדריך המלא
17:50
17:50
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
17:50
מכירים את המצבים האלה שאין לכם כוח לשום דבר, ורק בא לכם לאכול כדי להרים לעצמכם כוח, לנחם את עצמכם או לפנק את עצמכם? זוהי בדיוק אכילה רגשית. והיא יכולה להופיע גם עם התפריט הטוב ביותר בעולם, ולגרום לכם לאכול יותר מאשר אתם באמת רוצים או צריכים. אז בפרק הזה אני חושפת לכם איך אנחנו עוזרים לטפל באכילה רגשית במרכז פינק, והוא כולל הרבה דברים פראקטיים שתוכל…
…
continue reading
1
פרק 68: ניתוחי קיצור קיבה - מה הדבר החשוב ביותר לדעת עליהם כדי למנוע כישלון (ראיון עם מירב דקל דהרי)
42:02
42:02
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
42:02
האם ניתוח קיצור קיבה יכול להיכשל? והתשובה הקצרה היא: כן, בהחלט! אפילו ההתערבות הכירורגית הזו יכולה שלא להצליח עבורכם. וכדי שזה לא יקרה לכם – בין אם אתם שוקלים אחד או בין אם עשיתם אחד – כדאי שתקשיבו לפרק, שבו אני ומירב דקל דהרי, שהיא דיאטנית בריאטריה מהצוות של שיטת רותי פינק, מדברות על איך להצליח אחרי ניתוח בריאטרי. עוד בפרק: מה נחשב "הצלחה" בניתוחי…
…
continue reading
1
פרק 67: איך להפסיק לנשנש כשמשעמם לנו בפה (תזונה לריכוז ומוטיבציה)
29:26
29:26
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
29:26
האם יצא לכם לאכול לפעמים סתם משיעמום? או כדי להתרכז בזמן למידה? או אולי לא התחשק לכם לעשות משהו ואז פתאום מצאתם את עצמכם אוכלים? כל המצבים האלה הם חלק ממה שקרוי אכילה רגשית – כלומר אכילה שלא מצרכי הגוף אלא הנפש, המוח... והמשותף לכל המצבים האלה הוא השימוש באוכל כדי להעלות חומר מאוד ספציפי במוח. ברגע שאנחנו יודעים איך להעלות אותו ללא האוכל, נוכל לשחר…
…
continue reading
1
פרק 66: איך חוזרים למוטיבציה אחרי נפילה בתזונה
31:29
31:29
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
31:29
אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני מקבלת כל יום הן: "איך לחזור לעצמי אחרי שנפלתי?" "איך אני קמה כל פעם מנפילה?" "איך אני מונעת נפילות?" היכולת שלכם לקום מנפילות היא שתקבע כמה תצליחו בכל תהליך. ולכן, הפרק שלפניכם עוסק בכל הדרכים העוצמתיות ביותר לחזור לעצמכם אחרי נפילה, בצורה שלא רק שתקומו שוב אחרי נפילות, אלא שאף תתחזקו בתהליך שלכם אחריהן. השראה מובטחת 😊…
…
continue reading
1
פרק 65: איך לשלב דיאטה וגם חופש מוחלט מדיאטה ועדיין להצליח לאורך זמן
37:27
37:27
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
37:27
אם מאסתם בדיאטות, אולי הגיע הזמן לזרוק את כולן לפח? כן, גם את הקיטו או את הצום לסירוגין? זה מה שאומרת גישת הנון דיאט, שיש לה בסיס מחקרי להצלחה בשיפור הבריאות שלנו. העניין הוא, שרוב אנשי המקצוע שמטפלים בנון דיאט שוכחים פרט אחד קטן שיכול להיות ההבדל הגדול בין התקדמות ושיפור לבין פגיעה בבריאות עם הנון דיאט. בפרק היום נדבר על מהי הגישה הזו, על איך נכוו…
…
continue reading
1
פרק 64: איך דווקא להפסיק ”לעשות” יוריד אתכם במשקל (פודקאסט משנה-נקודת-מבט)
35:00
35:00
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
35:00
רבים מהאנשים שמחפשים לרדת במשקל, מצפים לקבל ההגבלה כלשהי בתזונה (במתוקים, בפחמימות, בכמויות, בשעות אכילה וכו'...). אבל אם בודקים מה הסיבה שדיאטות קודמות לא עבדו להם? – הם אומרים: "לעמוד בהגבלות האלה לאורך זמן". אולי אתם אפילו מתחברים לתיאור הזה? אז איך מגשרים על הפער הזה בין הצורך לשלוט באכילה לבין הצורך שלנו ל"חופש" מהמסגרות? בעזרת שינוי מחשבתי שי…
…
continue reading
1
פרק 63: מדוע פסקתי להיות קטוגנית ומה כל אחד יכול ללמוד מכך
36:36
36:36
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
36:36
אכלתי תזונה קטוגנית במשך כמעט שנה, והפסקתי. לאור שאלותיכם הרבות, החלטתי להקליט לכם פרק שלם על איך אכלתי קטו, מדוע הפסקתי ומה כל אחד יכול ללמוד מכך כדי לשפר את הבריאות שלו. עוד בפרק: מהי התזונה הקטוגנית (ומה ההבדל בינה לבין תזונה דלת פחמימות) מה הסיבה שנכנסתי לקטוזיס דוגמא ליום קטוגני מהם היתרונות הברורים של התזונה הקטוגנית מה היו היתרונות והחסרונות…
…
continue reading
1
פרק 62 - מהו פרוטוקול הצום לסירוגין האפקטיבי ביותר לירידה במשקל
20:06
20:06
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
20:06
פודקאסט התזונה הותיק בארץ חוזר לעונה חדשה! ובפרק היום נתעמק בסוגי הצום לסירוגין השונים (כי 16:8 הוא רק אחד מהם!), ונרחיב על ההמחקר החדש שיצא לפני כשבועיים השווה בין צורות צום לסירוגין שונות. עוד בפרק: מהם פרוטוקולי הצום השונים איך קובעים את פרוטוקול הצום שמתאים לכם אישית האם לצום לסירוגין יש בכלל יתרונות על פני הדיאטה הרגילה? המחקר החדש משווה בין ס…
…
continue reading
1
פרק 61: מתקשים עם הדיאטה? יש סיכוי שזו הפרעת קשב! ראיון עם ד”ר שירלי הרשקו
53:54
53:54
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
53:54
קרה לכם שהתקשיתם לעמוד בפני אוכל מגרה יותר מאחרים? אתם מתכננים כבר שנים להכין אוכל בריא אבל לא מצליחים להביא את זה לפועל? או אפילו הגשתם את היד לאוכל רק מעצם זה שראיתם אותו ורק אח"כ קלטתם כמה זה לא טוב לכם? יש סיכוי שזה סימני הפרעת קשב! בפרק החדש בפודקאסט אני מראיינת את ד"ר שירלי הרשקו, מומחית לקשב וריכוז, על איך להתנהל עם האוכל אם יש לך קושי להתנה…
…
continue reading
1
פרק 60: איך אני אוכלת פחמימות ועדיין שורפת שומן ונמצאת בקטוזיס (גמישות מטאבולית)
36:24
36:24
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
36:24
האם ניתן לאכול פחמימות ועדיין לשרוף שומן ואפילו להגיע לקטוזיס? בפרק החדש של הפודקאסט אוכיח לכם שכן! הפעם אני הולכת לספר לכם איך יצאתי מעמידות לאינסולין וטרום סוכרת שהלכה והדרדרה, למצב שאני יכולה לאכול פחמימות ועדיין הסוכר שלי מאוזן בצורה יותר טובה מאשר הוא היה בשנות העשרה והעשרים שלי. זה גם הפרק שיראה לכם כמה חשוב להיות גמיש – לא רק בחשיבה אלא גם ב…
…
continue reading
1
פרק 59: איך לארגן אוכל בריא ודל פחמימות כשאין זמן וכוח לזה (פודקאסט תזונה הצעד הבא רותי פינק)
33:38
33:38
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
33:38
"אין לי זמן להכין לעצמי אוכל בריא", "אין לי כוח להתארגן על אוכל דל פחמימות", "אני עצלנית מכדי להשקיע באוכל שלי". מכירים את זה? אז אני גאה להכריז על עצמי כמלכת העצלנים במטבח! עד כדי כך שאפילו חביתה בגיל 20 לא ידעתי להכין, והמחשבה על מאכלים שצריך להקציף בשבילם ביצים מעוררת בי חלחלה. אבל מי שעוקב אחריי באינסטגרם או בפייסבוק (אני מפרסמת בסטוריס שלי את …
…
continue reading
1
פרק 58: איך להפסיק התמכרות לאוכל ואכילה כפייתית - חלק ב - ראיון עם ציפי ליבנה
56:32
56:32
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
56:32
איך להיגמל ממאכלים ממכרים? מה חשוב להבין על אכילה התמכרותית? איפה עובר הגבול בין הגבלה למניעת התמכרות לבין הפרעת אכילה? זה חלק מהנושאים שעלו בראיון שלי עם ציפי ליבנה, מומחית להתמכרות לאוכל, שהוא החלק השני (מבין 3) בפודקאסט שנעסוק בו בטיפול באכילה כפייתית והתמכרות לאוכל. לינקים: פרטים על טיפולים אישיים בשיטת רותי פינק: http://rutifink.com/shitatruti…
…
continue reading
1
פרק 57: איך מטפלים בהתמכרות לאוכל? חלק א’
44:20
44:20
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
44:20
האם התמכרות לאוכל היא המקור לעודף האכילה שלכם? אני, כאשת מקצוע, בעצמי הייתי הרבה שנים נגד הרעיון הזה. כי איך אפשר להיות מכור למשהו שאתה חייב בשביל לשרוד? בזמן האחרון, אחרי שצללתי לעומק הנוירולוגיה של ההתמכרות והדרכים לטיפול בה, שיניתי את דעתי, וכיום אני חושבת שיש מקום להתייחס להתמכרות לאוכל כחלק מהטיפול באכילה רגשית ולשינוי תזונתי בכלל. הפרק הזה הו…
…
continue reading
1
פרק 56: האם אינסולין הוא המקור למחלות הכרוניות שלנו, ואיך למנוע אותן
32:27
32:27
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
32:27
מה אם עמידות לאינסולין היא הגורם שמאחד את כל המחלות הכרוניות המערביות – סרטן, סוכרת, דמנציה/אלצהיימר, כבד שומני, השמנה, לחץ דם...? ומה אם אפשר למנוע אותן בדיוק על ידי הידע הזה? על כך בפרק הזה. מהם תפקידי האינסולין איך בדיוק נוצרת עמידות לאינסלין בגוף איך עמידות לאינסולין קשורה למחלות העולם המערבי מהם 3 הגורמים המרכזיים שיוצרים את התנגדות מדוע הזרקת…
…
continue reading
1
פרק 55: הציצו לסשן טיפול תזונתי אמיתי אצל רותי פינק, דיאטנית קלינית ומטפלת רגשית
1:04:38
1:04:38
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
1:04:38
פרק 55: בואו להיות זבוב על הקיר בקליניקה של הדיאטנית! היום לראשונה בעולם הפודקאסטים בארץ, אני מכניסה אתכם פנימה לטיפול תזונתי אמיתי ואותנתי לגמרי. בואו להציץ לקליניקה שלי, עם מטופלת אמיתית שמגיעה אלי בפעם הראשונה, בטוחה שהיא תקבל את מה שקיבלה ממסגרות אחרות שהיתה בהם, ויוצאת מופתעת. בפרק הזה תכירו מטופלת חדשה שמגיעה אליי אחרי שעלתה במשקל. היא ניסתה …
…
continue reading
1
פרק 54 - איך להפסיק לנשנש עוד היום - ראיון עם שני סופר (פודקאסט תזונה הצעד הבא, רותי פינק)
28:52
28:52
נגן מאוחר יותר
נגן מאוחר יותר
רשימות
לייק
אהבתי
28:52
הרצון לנשנש הוא אחד הדברים שהכי מפריעים לאנשים להתמיד בתהליך התזונתי שלהם. ולא, לנשנש חסה או גזר לא באמת פותר את הבעיה, נכון? 😊 לבקשת המאזינים, הפרק היום מוקדש לאיך להרגיע את הנשנושים בשביל לעמוד ביעדים התזונתיים שלכם, מבלי להילחם עם עצמכם. על מה אני ושני עוד מדברות בפרק הזה: מה זה גישת הנון דיאט ומה חסר בה הטעויות בתזונה שגורמות לאנשים לנשנש יותר …
…
continue reading