Home ציבורי
[search 0]
עוד
Download the App!
show episodes
 
Artwork

1
לאן כולם רצים?

מישאל דגן

Unsubscribe
Unsubscribe
חודשי
 
היי! אני מיש. באתי לעשות לכם סדר ולהנגיש את המושגים בעולם הריצה החובבנית הלכה למעשה. הפרקים מעניקים כלים פרקטיים להבנה וישום של הריצה בגובה העיניים ובצורה פשוטה וקלילה ומשלבים תובנות מקצועיות מ-20 שנות נסיוני כרץ וכמאמן רצים חובבים. למי הוא מיועד? לחובבי הריצה, לאנשים שאוהבים לשמוע על ריצה ולשואפים להשתפר בריצה. אתם איתי? הנה האתר שלי אגב, אשמח לשמוע מכם! https://www.dagansport.co.il/he/home או אם בא לכם ליצור איתי קשר ישירות אפשר גם מכאן https://get-marketing.co.il/100telaviv/ בואו לעקוב אח ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Live Recording Elior Gueta young talent from Tel Aviv came to cover this city!SoundCloud: https://soundcloud.com/beavisvebuttheadInstagram: http://instagram.com/eliorg1313* Home Made at Sputnik Every Wednesday more info: http://instagram.com/home_made_tlvעל ידי ⠀ ⠀ Vova † Julev (Tel Aviv)
  continue reading
 
𝗧𝘂𝗿𝗯𝗼 Groove Takeover at 𝗦𝗣𝗨𝗧𝗡𝗜𝗞! Tel Aviv / 7.25 Ari 𝗕𝗲𝗻𝗶𝘁𝗮𝗵 SoundCloud: @user524310152 Instagram: www.instagram.com/benitah_music𝗩𝗼𝘃𝗮 𝗝𝘂𝗹𝗲𝘃:http://instagram.com/vovajulev Thank you for super duper mega cool time!𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 𝗧𝘂𝗿𝗯𝗼𝗙𝗕: fb.com/turbotlv𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺: instagram.com/turbo.wavעל ידי ⠀ ⠀ Vova † Julev (Tel Aviv)
  continue reading
 
𝗧𝘂𝗿𝗯𝗼 Groove Takeover at 𝗦𝗣𝗨𝗧𝗡𝗜𝗞! Tel Aviv / 04.18𝗩𝗼𝘃𝗮 𝗝𝘂𝗹𝗲𝘃:instagram.com/vovajulev Thank you for super duper mega cool time!𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 𝗧𝘂𝗿𝗯𝗼𝗙𝗕: fb.com/turbotlv𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺: instagram.com/turbo.wavעל ידי ⠀ ⠀ Vova † Julev (Tel Aviv)
  continue reading
 
Hello my little princesses!Glad to represents TWO of my last mixes from Antenna Radio in Tel AvivFor sure you can see me on YouTube channel: www.youtube.com/vovajulev (last videos form live stream by antenna)& Don't forget about another socials:Instagram: www.instagram.com/vovajulevFacebook: www.facebook.com/vovajulev…
  continue reading
 
𝗧𝘂𝗿𝗯𝗼 Groove takeover at 𝗦𝗣𝗨𝗧𝗡𝗜𝗞! Tel Aviv / 10.25𝗬𝘂𝗹𝗶 𝗥𝗼𝗺𝗮𝗻𝗼https://www.instagram.com/yulicaesarrSoundCloud: @yulirThank you for super duper mega cool time!𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 𝗧𝘂𝗿𝗯𝗼𝗙𝗕: fb.com/turbotlvעל ידי ⠀ ⠀ Vova † Julev (Tel Aviv)
  continue reading
 
האמת? זה קורה ומופיע אצל כל רץ בכל רמה, האימונים הולכים פיקס, אחד לאחד, אבל בתחרות המטרה משהו קורה. התנהלנו נכון על כל המגרש, התאמנו, אנחנו מוכנים, אז למה זה קורה? בשיחה עם הפסיכולוג הקליני, ד"ר סייפן וינברג ניתחנו את התופעה ואפילו נתנו כמה עצות מעשיות איך אפשר להמנע ממנה. בהצלחה!
  continue reading
 
מתאמן מתאמן מתאמן מתאמן מתאמן...תחרות ו...הופ! זהו? כבר נגמר? מה עושים עם זה עכשיו? ננסה לענות על השאלה הזאת עם ד"ר סייפן וינברג, פסיכולוג קליני, מומחה מדריך, מרתוניסט איש ברזל ותיק.
  continue reading
 
ישבתי לשיחה קצרה עם הפסיכולוג הקליני, ד"ר סייפן וינברג וניסינו לענות על השאלה "למה אנחנו לא יודעים להפסיק?". סייפן וינברג, פסיכולוג קליני, מומחה-מדריך, בעצמו מרתוניסט ותיק ואיש ברזל. אם יודעים להפסיק אגב?
  continue reading
 
𝗧𝘂𝗿𝗯𝗼 Groove takeover at 𝗦𝗣𝗨𝗧𝗡𝗜𝗞! Tel Aviv / 08.21This time we invite 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹 guest from 𝗕𝗲𝗿𝗹𝗶𝗻:𝗜𝘀𝗮𝗯𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗕𝗲𝗮𝘂𝗰𝗮𝗺𝗽https://www.instagram.com/3elle_berlin/Thank you all guys, was awesome party as always𝗢'𝗡𝗬𝗖 on SoundCloud:@ingala𝗜𝘀𝗮𝗯𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗕𝗲𝗮𝘂𝗰𝗮𝗺𝗽 on SoundCloud:@isabelle-beaucamp𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 𝗧𝘂𝗿𝗯𝗼𝗙𝗕: fb.com/turbotlv…
  continue reading
 
יוצאים לפגרה!! תכל'ס זה הכי קל... אז לא. אני אומר שאפשר להמשיך להתאמן ולהתאמן חזק וטוב ואפקטיבי גם בימי החורף והקיץ הקשים. איך? פשוט מתנהלים נכון...
  continue reading
 
תכל'ס שאלת השאלות! בעיקר רלוונטי לרצי המרתון בינינו... האם יש בכלל קילומטראז' שבועי שאנחנו צריכים להקפיד עליו? ואם כן - על איזה כללים כדאי שנשמור כדי שנוכל להגיע אליו בצורה בטוחה? מקווה שלא סיבכתי אתכם :)
  continue reading
 
הכאב החד הזה בקדמת השוק, מה זה הדבר הזה? איך פותרים את זה או מקלים על הכאב ומהו תהליך ההחלמה? עם פיזיותרפיסט הספורט אעד לשם. המרכז לפיזיותרפיה אלעד לשם: https://eladleshem.co.il/
  continue reading
 
מי שחווה פציעת ברך כזאת או אחרת ודאי מרגיש את התסכול מאי היכולת לרוץ, מהכאבים שבאים והולכים ומהעיכוב בתהליך ההחלמה. אז איך אפשר לקצר את תהליך ההחלמה? איך מזהים את הפציעה ומה עושים איתה לכל הרוחות? עם פיזיותרפיס הספורט אלעד לשם. הנה האתר שלו: https://eladleshem.co.il/
  continue reading
 
הדורבן או בשמו המקצועי "פלנטר פשאיטיס" היא ללא ספק הפציעה שכל רץ חובב חושש ממנה. אני באופן אישי חוויתי אותה לתקופה ארוכה, ו... החלמתי! אז איך מזהים? איך מטפלים ומה ניתן לעשות כדי להקל? מארח את פיזיותרפיסט הספורט האישי שלי אלעד לשם. הנה האתר שלו https://eladleshem.co.il/
  continue reading
 
אם הייתי צריך לסכם את הפרק הזה ב3 מילים: "הקדימו תרופה למכה". אפשר לעשות את זה. שמח לארח את פיזיותרפיסט הספורט אלעד לשם מהמרכז לפיזיותרפיה "אלעד לשם" :) , אגב הנה האתר שלו: https://eladleshem.co.il/
  continue reading
 
ג'לים? איזוטון? קפאין? כדורי מלח? מגנזיום? ועוד כל מיני אבקות קסם שאנחנו לוקחים או לא בריצות ארוכות ובתחרויות... מה באמת נדרש מתוך כל הדבר הזה? עושה לכם סדר עם מירי חדד, דיאטנית קלינית וספורט. הנה האתר שלה דרך אגב: https://www.mirihadad.com/ אם אתם כאן בטח יעניינו אתכם גם פרקים 24,25 העוסקים בתזונה כללית ולקראת תחרויות בפרט…
  continue reading
 
גם אתם "מעמיסים פחמימות" לפני תחרות? ברור! זה החלק הכי כיף בריצה! אבל אפשר לעשות את זה נכון ומדויק יותר. מה אוכלים בימים שלפני חצי מרתון ומרתון, ובזמן התחרות עצמה? איך מתנהלים? עם מירי חדד, דיאטנית קלינית וספורט! האתר של מירי: https://www.mirihadad.com/ אגב אם אתם כבר פה יש לנו פרק נוסף (26) בו אנחנו מפרטים את סוגי התוספים הרלוונטים לרצים…
  continue reading
 
הפרק הראשון מתוך 3 בנושא תזונה וריצה - למה אנחנו רצים ולא יורדים במשקל? מה אוכלים לפני ואחרי אימון? על מה צריך לשים דגש כדי לשפר את הביצועים שלנו ו/או לרדת במשקל? ההמלצות של מירי חדד, דיאטנית קלינית וספורט! הנה האתר שלה: https://www.mirihadad.com/
  continue reading
 
הדקה ה-90 שלפני המרתון אליו התאמנו כל כך קשה וכל כך הרבה זמן היא פרק הזמן הקריטי במרתון שלנו. אנחנו יכולים לחרב את כל מה שעשינו בהתנהלות לא נכונה ברגעים הללו, או להתנהל נכון ולהקטין את הסיכוי שמשהו יקרה :) ממליץ בנוסף להאזין לפרק התזונה למרתון שהכנתי עם דיאטנית הספורט מירי חדד
  continue reading
 
הנה אני משתף אתכם בכמה סודות שלי, כאלה שפיתחתי עם השנים וניסיתי אותם על עצמי ועל המתאמנים שלי, ותכל'ס - עובדות יופי! כלים פשוטים לשיפור טכניקת הריצה שלכם. אגב אם עדיין לא האזנתם לפרק מספר 2 העוסק בהסבר ממשי על הטכניקה, מומלץ שתעשו זאת לפני הפרק הזה. בהצלחה! ספרו לי אם זה תרם לכם...
  continue reading
 
פייסר/מכתיב קצב בתחרות לזמנים השונים יכול לסייע מאוד להשיג את המטרה שלנו, אבל לפעמים כדאי דווקא להיזהר מהנושא. מתי כדאי לרדוף אחרי הפייסר ומתי ממש לא? האזינו.
  continue reading
 
כמה שבועות? לאיזה נפח להגיע? מהי הריצה הארוכה ביותר? אילו סוגי אימונים נצטרך לבצע? כנסו איתי אל מאחורי הקלעים של תכניות האימון למרתון.
  continue reading
 
אסטרטגיית תחרות נכונה בחצי מרתון יכולה לעשות את ההבדל בין סתם עוד חצי מרתון לבין שבירת השיא האישי! בהצלחה... אם אתם בדרך לחצי מרתון כנסו גם לפרק מספר 10 - כל המידע על ההתנהלות שלנו בימים שלפני חצי מרתון כדי להגיע מוכנים למרוץ.
  continue reading
 
להתחיל לאט ולהגביר? עד כמה לאט? ועד כמה להגביר? 10 ק"מ זהו מרוץ שאין לנו אפשרות לשמור בו יותר מידי רזרבות... בהצלחה! אגב אם אתם לקראת מרוץ 10 ק"מ מומלץ שתאזינו גם לפרק 9 העוסק בהתנהלות נכונה בימים שלפני התחרות. בהצלחה שוב!
  continue reading
 
למה אני צריך את השיט הזה? מה זה תורם לי הטסט 5 ק"מ הרצחני הזה? האמת: הרבה מאוד! הוא נותן לנו את מצבנו באופן הכי אמיתי ומדייק לנו את קצבי האימון להמשך. לא שווה? ואיך עושים אותו נכון...
  continue reading
 
הריצות הארוכות ה"קלות" בתכנית. האם הן באמת קלות? הנה כל הטעויות שאנחנו עושים בריצות הארוכות שלנו... אם אתם כבר כאן מוזמנים לעבור גם על פרק 8 שמפרט על סוגי הריצות הארוכות בתכניות האימון השונות.
  continue reading
 
חצי המרתון הוא אחד המרוצים היותר פופולאריים אצל רצים חובבים. משהו בין הקושי והקצב הגבוה של ה-10 ק"מ לבין הטירוף וההתמסרות לנפח של המרתון. אם הגעתם עד לכאן אתם כנראה בקרוב מתכוונים לרוץ חצי מרתון... ארזתי לכם את כל מה שצריך לדעת לגבי שבוע המרוץ והמרוץ עצמו בהיבט התזונתי, האימוני והאסטרטגיה של המרוץ עצמו. בהצלחה שיהיה!!…
  continue reading
 
התאמנו חודשיים שלושה למרוץ הזה ויש לנו את היכולת בשבוע האחרון לחרב את כל מה שבנינו. לא חבל? כל מה שצריך לדעת על ההתנהלות בימים שלפני מרוץ 10 ק"מ, בהיבט האימונים, התזונה ותכנון התחרות. בהצלחה!! (אם אתם הולכים להתחרות בחצי מרתון האזינו לפרק 10 בו אני נותן דגשים מיוחדים לחצי מרתון)
  continue reading
 
אוי הארוכה... כמה שאנחנו אוהבים אותה! היא הסיבה שאנחנו אוהבים לרוץ לא? יש לנו כמה סוגי ריצת ארוכות שאנחנו נשתמש בהן בתכניות אימונים שונות ולמטרות שונות. מוזמנים לצלול איתי פנימה ולהכיר את המבחר ומתי נשתמש בכל אחת. מוזמנים להאזין בנוסף גם לפרק 11 שמבהיר את הטעויות הנפוצות שלנו בריצות הארוכות
  continue reading
 
מה חשוב לדעת לפני שבוחרים נעל ריצה? האם כל נעל מתאימה לנו? רמז: הישארו איתי עד הדקה ה-7 לפחות... יש שם טוויסט בעלילה. לא בטוח אם זאת התשובה שחיפשתם... אבל ככה זה עובד היום..
  continue reading
 
מתגברות הן קסם, לא פחות! אם מבצעים אותן נכון בתרגול של פעם בשבוע הן יקדמו אותנו מאוד בכל אספקט בריצה. שימו לב! זה לא אימון מהירות!! אני חוזר! זה לא אימון מהירות!!
  continue reading
 
יותר קל מזה? אין מצב! למה חשוב לנו לרוץ חלק גדול מהאימונים שלנו בקצב קל? מהו הקצב הקל שלנו? וכמה דרכים יצירתיות שיעזרו לנו לשמור עליו שיהיה באמת קל.
  continue reading
 
גם אתם מרגישים תקועים בריצה? יש לכך סיבה. במקרים רבים כל מה שצריך הוא סדר בסרגל קצבי האימון שלנו. אפשר לעשות את זה לבד ובקלות ולהתחיל להשתפר ממש אוטוטו...
  continue reading
 
מהי הטכניקה הנכונה בריצה למרחקים ארוכים והאם בכלל יש אחת כזאת? מה ניתן לעשות בקלות ממש כדי לשפר אותה אצל כל אחד מכם? מוזמנים להאזין גם לפרק 21, שם אני נותן כמה מהשיטות שלי לשיפור הטכניקה :)
  continue reading
 
Bonjour my friends!Sorry for delay, but I so glad to represent for you super cool artist TKUZ! Juan Harrison from Mexico best known by his production moniker ‘Tkuz’. He began his musical career as a drummer in a band formed with group of friends, an experience that helped him acquire a good knowledge of electronic music and synthesizers.@TKUZ lists…
  continue reading
 
Hello my little fans! This time in the second part of the show super mega cool stars:Zillas on Acid - @zillasonacidThomas Roland and James Weissinger, resident DJs for fifteen years and counting at MAKING TIME, Philadelphia's never-ending nightlife institution. Since the 2019 release of their EPs Black Cat (Optimo Music) and She Takes NRG (Ivan Sma…
  continue reading
 
Glad to represent party #3 of the Turbo Night with super stars Assaf & Liav at The Bavel, Tel AvivThanks a lot for everyone who's comes to dance!Keep going with us on: fb.com/turbotlvEvent: https://www.facebook.com/events/3767245050041709/Racers:# Assaf Hengel is a veteran electronic musician and creator who recently released a mesmerizing debut al…
  continue reading
 
Loading …

מדריך עזר מהיר

האזן לתוכנית הזו בזמן שאתה חוקר
הפעלה