))
פודקאסט על קבוצות הכדורגל והכדורסל של מכבי תל אביב
איך ליצור רוכב בדרג העולמי
Manage episode 234200057 series 2509405
על ידי Dror Hadadi התגלה על ידי Player FM והקהילה שלנו - זכויות היוצרים שמורות למפרסם, לא ל-Player FM, והשמע מוזרם ישירות מהשרתים שלכם. הירשמו כדי לעקוב אחר עדכונים ב-Player FM, או הדביקו את כתובת העדכונים באפליקציות פודקאסט אחרות.
במסגרת הפרק הנוכחי אני סוקר מאמר שפורסם בטריינינג פיק על תהליך הפיכתו של רוכב אנדר 23 לרוכב בדרג הוורלד טור. במסגרת הפרק אני נוגע בנקודות המרכזיות המוזכרות במאמר בדגש על שני אלמנטים מרכזיים:
1. הנתונים הנדרשים על מנת להגיע לדרש הוורלד טור
2. תוכנית האימונים והתרגילים המרכזיים במהלכם שעזרו לרוכב להגיע לדרג הגבוה של הרכיבה.
זהו פרק ראשון מתוך שניים, בראשון אני נוגע במאמר עצמו אשר פורסם בטריינינג פיקס. בפרק השני אני מראיין את יובל בן מרדכי, מאמן נבחרת ישראל כביש גברים, על מנת שיסביר איך הוא רואה את תהליך פיתוח הרוכבים מגיל האנדר-23 למקצוענות תוך התייחסות למאמר הנ״ל.
מטריקות מרכזיות אשר מצויינות במהלך הפרק:
- Tired 20 - המאמץ המקסימאלי שהרוכב מצליח להוציא ל-20 דקות אחרי ששרף 2500 קילוג׳אול
- 4 שעות ב-4 וואט לק״ג עם קרדיאק דריפט של פחות מ-5%
- 300 שעות רכיבה מה-1 בנובמבר עד ה-28 בפברואר
- 20 דקות ב-5.5 עד 5.8 וואט לק״ג אחרי 3000 קילוג׳אול
Links:
- The article on training peaks
- Will Barta on Pro Cycling Stats
36 פרקים
