Sigal Sayers & Yaron Adler ציבורי
[search 0]
Download the App!
show episodes
 
Artwork

1
לצאת מהמקרר

Sigal Sayers & Yaron Adler

Unsubscribe
Unsubscribe
חודשי
 
סיגל סיירס היא נטורופתית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בביולוגיה. ירון אדלר הוא מנהל תוכנה בחברת הייטק. יחד הם מנהלים שיחה מעניינת ומשעשעת על כל הדילמות היומיומיות שמעסיקות את כולנו, ואיך בוחרים את הדרך הכי בריאה לצאת מהן - בלי לוותר על כל מה שאנחנו אוהבים.
  continue reading
 
Loading …
show series
 
.אחרי כמעט שנה שלא פרסמתי פרק חדש, הנה אני חוזרת התגעגעתם? אני יותר. בפרק נדבר על כל מה שקורה לנו הנשים לאחר ההריון והלידה ומה לעשות כדי לשקם את עצמנו נפשית וגופנית כמה שיותר מהר. כמו תמיד, אשמח ללוות אתכם באופן אישי בכל תהליך לשיפור איכות החיים שלכם! :מוזמנים להתקשר 052-5285250 או לכתוב לי מייל: sigal@naturalist.co.il או להציץ באתר: https://www.na…
  continue reading
 
גם פרק היובל וגם יום הולדת 3 לפודקאסט, כל-כך הרבה סיבות למסיבה, שהייתי חייבת להזמין אורח מיוחד להקליט איתי את הפרק הזה. נראה אם תנחשו מי... בפרק הזה חזרנו לבדוק מה השתנה מאז הפרק הראשון שבו דיברנו על פורים, על אפשרויות בריאות למשלוחי מנות ולכיבוד יום הולדת. האם המציאות השתנתה או שרק אנחנו למדנו לזרום עם זה יותר? דיברנו גם על אחד הנושאים היותר מורכב…
  continue reading
 
אישה היא משהו מיוחד, נזר הבריאה, פאר היצירה... וככזאת, צריך לשמור עליה טוב טוב, לתת לה את כל התנאים לשגשוגה ולהבטיח את בריאותה. בריאות האישה היא אחד הדברים המורכבים, המעניינים והחשובים שיש בעולם הרפואה. לגוף האישה צרכים ייחודיים ושונים, שנועדו לספק את המשאבים הדרושים להצלחה במעגלי החיים השונים: גיל ההתבגרות, הריון, לידה, הנקה וכו'. שום דבר לא מובן …
  continue reading
 
אם גם אתם "מרגישים בבטן" כל דבר, זה כנראה לא פרפרים אלא המעי שלכם שמאותת לכם שמשהו לא טוב קורה לו... אנשים רבים סובלים מדפוסי יציאות לא תקינים, כאבי בטן, נפיחות בלתי מוסברת ועוד סימפטומים של מערכת העיכול, שמעיבים על איכות החיים שלהם וגורמים להם להיות תלויים בשירותים הרבה יותר ממה שצריך. האם זו גזירת גורל? האם יש מה לעשות בנידון? האם ניתן לשפר את המ…
  continue reading
 
פרק לא לנשים בלבד, אבל בעיקר... בפרק אני מדברת על כך שגם אם בדיקות הדם שלכם טובות וגם אין כרגע שום סימן קליני לכך שאתם חולים, עודף המשקל שלכם עדיין מהווה גורם המנבא תחלואה בהתהוות, ולכן עצם עודף המשקל הוא הוא המחלה. הפרק מדעי במיוחד ולכן הוא קצר יחסית, שתצליחו לעכל את כל הממצאים :-) סיכום הפרק עלה גם לבלוג שלי וניתן לקרוא אותו כאן: https://www.natu…
  continue reading
 
תרופות להרזיה - מלכודת דבש או פתרון קל לכל הצרות שלנו? אין ספק, שכולנו היינו רוצים למצוא את הדרך הקלה להוריד במשקל, בכמה שיותר מאמץ ועם כמה שפחות ויתורים. האם תרופות להרזיה הן הדרך שתוביל אותנו לשם? בפרק זה נסקור את התפתחות התרופות להרזיה בעשורים האחרונים, נראה האם ההבטחה גם מקיימת או שאולי הן גורמות ליותר נזק מתועלת. נבין את המנגנון שבו עובדות התר…
  continue reading
 
למה רוב האנשים לא מצליחים לשמור על הירידה במשקל שכבר הצליחו להשיג? במה שונים מהם האנשים שכן מצליחים לשמר את הירידה? מה נוסחת הקסם? האם יש שיטת דיאטה אחת שהיא הטובה ביותר ואיתה כולם מצליחים? או שאולי זה פשוט אנשים מסוג מסויים שיש להם יותר נטיה להצליח? בפרק נדבר על סוד ההצלחה שמבדיל בין ה-20% מהמדייטים שכן מצליחים לרדת משמעותית במשקל ולשמור על ההישג …
  continue reading
 
פעם אחת ולתמיד, מה גורם לאנשים עם ראש רזה להתנהל אחרת מאשר אנשים עם ראש שמן? האם אנשים עם ראש שמן יכולים לאמץ התנהלות אחרת? האם אנשים רזים טבעי חושבים אחרת מאנשים שמנים או רק מתנהגים אחרת? והאם כל אחד יכול לאמץ את ההרגלים המאפיינים את האנשים עם הראש (והגוף) הרזה? שיחה מיוחדת עם אורח מיוחד ורזה טבעי :-) כמו תמיד: אם אתם רוצים שאלווה אתכם באופן אישי …
  continue reading
 
איפה אתם על הסקאלה בין הרצון לנהל אורח חיים בריא לבין הרצון בשקט נפשי וחופש מהדיאטה? האם תעדיפו לקנות בגד שתראו על דוגמנית פלאס סייז, כי היא יותר קרובה למידות האמיתיות שלכם מאשר הדוגמניות הרגילות או שתעדיפו דוגמנית שתמכור לכם את הפנטזיה? הפעם החלטתי סוף-סוף לומר את דעתי הבלתי מתפשרת על תנועת הבודי פוזיטיב ההולכת ומתפשטת, תרתי משמע, ברשתות החברתיות.…
  continue reading
 
כולנו מאחלים לעצמנו לקום יום אחד פשוט רזים יותר. לא חשוב באיזה משקל אנחנו. אבל אנשים שסובלים מעודף משקל ממש מייחלים לזה. אבל ממש. בתור מי שמתמודדת עם עודף משקל כל חייה, אם הייתי פוגשת פייה טובה (לא איכפת לי לפגוש אפילו איזה דג זהב) שהיתה נותנת לי 3 משאלות, שלושתן היו לרדת במשקל בלי להתאמץ, בלי לרעוב, בלי לחשוב על זה. אבל זה מעולם לא קרה, וכנראה גם …
  continue reading
 
פרק מיוחד שבו אני על תקן המרואיינת בשיחה עם אישית עם דבי טהורי, מלווה ומנחה הורים וקבוצות, על דימוי גוף ועל דימוי עצמי. השיחה התקיימה במסגרת התכנית של דבי טהורי ברדיו ליפס: "הורים, ילדים ומה שביניהם", ובה אני מספרת לה איך היה לגדול כילדה עם עודף משקל בעולם שהיו בו הרבה פחות ילדים שמנים מאשר היום. דבי הצליחה לגרום לי לדבר על החוויות, האתגרים וההתמוד…
  continue reading
 
אנחנו משתמשים במושג הזה בחופשיות רבה, אבל מה באמת המשמעות שלו? האם כולנו קצת אכלנים רגשיים? מה גורם לחלקנו להגיב באכילה לגירויים מסויימים ולאחרים לא? האם "נדפקנו" על-ידי הגנטיקה? האבולוציה? ההורים שלנו? ואיך מתמודדים עם כל זה? האם יש מה לעשות? המון שאלות... ובתוך הפרק, המון תשובות! פרק שחיכינו לו במיוחד ויכול להסביר הרבה דברים לגבי התנהגות האכילה ש…
  continue reading
 
אנחנו כל-כך עסוקים בחיפוש אחר שיטת הקסם הבאה שתעזור לנו לרדת במשקל, ולפעמים אנחנו לא שמים לב שהפתרונות הכי קלים נמצאים לנו ממש מתחת לאף. מי היה מאמין שפשוט לישון יותר היה עוזר לנו לרדת במשקל הרבה יותר בקלות. מסתבר, שמחסור בשינה הוא בעל השפעה כל-כך משמעותית על השמנה ובכלל על כל המערכות בגוף, שלא לישון טוב זה ממש פשע נגד הגוף שלנו. בפרק הזה השתדלתי ל…
  continue reading
 
הפעם אחד הפרקים הפרקטיים ביותר!בפרק אני לוקחת כמה טיפים שנותנים לכם אנשי מקצוע בתחום הדיאטה ומסבירה למה הם לא באמת עובדים ומה אני עושה במצבים האלה כדי להצליח להתמיד בתהליך.אני מדברת על מצבים כמו התמודדות עם חשק לאכול משהו פחות טוב ברגע זה, התמודדות עם הצורך בקינוח אחרי הארוחה, הוויתור המיותר על גלוטן, שיטת הצום לסירוגין ועוד...מצבים שכולנו נתקלים ב…
  continue reading
 
!מתנה ממני לכבוד החגים !אתגר 21 יום – הצטרפות חינם לרדת במשקל דווקא בחגים ובסגר הפעם בואו נעשה את זה אחרת! במקום לדחות את זה לאחרי החגים במקום לבכות אחר-כך על מה שהעלינו כשישבנו בבית בואו נאתגר את עצמנו דווקא לרדת כמה ק"ג בתקופת החגים והסגר !הזמן הכי טוב לדאוג לעצמנו אני אראה לכם כמה זה פשוט וקל באמצעות מספר שינויים קטנים והדרגתיים ונעשה את זה ביחד…
  continue reading
 
נתקעתם? במשך חודשים ירדתם יפה ועכשיו המשקל לא זז? מזל טוב! הגעתם לשלב הפלטו. החדשות הרעות הן שזה שלב שבדרך-כלל אי אפשר להתחמק ממנו והוא יגיע או אחרי כמה חודשים של ירידה יפה או ממש לפני הקילוגרמים האחרונים שעוד נשארו לכם לרדת, או בשניהם. החדשות הטובות הן שיש מה לעשות כדי לצאת מהשלב הזה ולהמשיך לרדת, וזה תלוי רק בכם! בפרק מס' 37 בפודקאסט "לצאת מהמקרר…
  continue reading
 
אחד הנושאים הכי קשים להתמודדות בדיאטה הוא נושא השליטה העצמית. איך עושים את זה? מה משפיע על זה? איך להתמיד בזה לאורך זמן? על כל זאת ועוד, בפרק...על ידי Sigal Sayers & Yaron Adler
  continue reading
 
אז איך תכל'ס מצליחים לרדת במשקל? יש היום אינסוף דיאטות, אינסוף שיטות, אינסוף קבוצות, אינסוף מדריכים, אבל בסופו של דבר יש שני כללים שצריך להקפיד עליהם. מה הכללים האלה? תצטרכו להקשיב לפרק כדי לדעת. ברוכים הבאים לסדרת הפרקים בנושא דיאטה. בפרק הראשון נדבר על השלב הראשון: שלב הירידה במשקל. בפרקים הבאים נדבר על השלבים והבאים ועל הדרכים לצלוח אותם בקלות ו…
  continue reading
 
מה הסיפור שלכם? האם אתם יודעים איך לספר את הסיפור שלכם לעצמכם בדרך שתניע ותעודד אתכם לעבר המטרות שלכם או שהסיפור שאתם מספרים לעצמכם מוריד ומדכא אתכם ומונע מכם להצליח כל פעם מחדש? אומרים שהכל בראש וזו לא קלישאה! בסופו של דבר, המוח שלנו הוא זה ששולט בהתנהגות שלנו, ורק אם המוח משוכנע במטרה אליה אנחנו רוצים להגיע, הוא ינחה אתנו לשם ויגרום לנו להתנהג בה…
  continue reading
 
כולנו אוהבים לצחוק, יעידו על כך אולמות הסטנד-אפ המלאים תמיד עד אפס מקום, אבל אין כמו תקופת משבר כמו הקורונה כדי להגביר את הצורך להשתמש בהומור על מנת לצלוח אותה בשלום. הצחוק מוריד מתח, משחרר סטרס, ממתן ריבים, מעביר את הזמן בכיף ואפילו מבריא. אז מה הקשר בין צחוק לבריאות? האם הומור יציל אותנו ממדרגות הרבנות בסוף הקורונה? האם כולנו יכולים להיות סטנדאפי…
  continue reading
 
זה אולי נשמע כמו קלישאה, אבל זה לא. זה אולי נשמע כמו משפטי עידן חדש, אבל הכל נכון. הכל בראש, מחשבה יוצרת מציאות, תחשוב טוב יהיה טוב - החיים שלנו נראים כמו המחשבות שלנו. אם נתמקד בדברים השליליים, ההוויה שלנו תתאים את עצמה לכך, אם נתמקד בדברים החיוביים, ההוויה שלנו תתאים את עצמה גם כן, אז במה עדיף להתמקד? ואיך נעשה את זה? בפרק זה אני מארחת את חני קוז…
  continue reading
 
.חדרי הכושר וחוגי ההתעמלות הם המקומות הראשונים שנסגרו עם תחילת משבר הקורונה .ביום אחד אלפי אנשים היו צריכים לחשוב על דרך יצירתית להחליף את שגרת האימונים הרגילה שלהם באחת אחרת .ואז גם אסרו עלינו את היציאה מהבית ליותר מ-100 מטר, ושוב נוצר צורך למצוא פעילות שנוכל לבצע בבית או קרוב לו .חלק מהאנשים ויתרו מראש והפסיקו לבצע פעילות גופנית עד יעבור זעם .חלק…
  continue reading
 
יוהו! הגענו לפרק 30, והפעם סיגל מארחת את ליאת יהושע - מומחית בשיפור התנהגות האכילה של ילדים. בפרק נדבר על איך ניתן לכוון את התנהגות האכילה של ילדים בכלל, ובתקופת משבר הקורונה בפרט, על מנת להניע אותם לאכול אוכל בריא, להימנע מאכילה מתוך שעמום או תוך כדי צפיה בטלוויזיה, ועוד נושאים מעניינים וחשובים. פרק חובה לכל הורה, ומי יודע, אולי אחת השיטות תעזור ג…
  continue reading
 
.מצד אחד, כל אמצעי התקשורת מדברים רק על הקורונה, מצד שני, רובנו משוועים לתוכן אחר וחזרה לנורמה, אז החלטנו לא להתעלם מהעניין, אבל גם לא להתרכז בו .הפרק הנוכחי עוסק בדלקת. אותו תהליך שגרתי לכאורה שקורה לנו בגוף מדי פעם, אבל בעצם, תמיד, והוא זה שאחראי כמעט לכל המחלות התוקפות אותנו ונמצא בבסיס המחלות שמתפתחות אצלנו במהלך החיים .מסתבר, שכל הזמן יש לנו ד…
  continue reading
 
.אחריותו של כל אדם לדאוג לבריאותו, אבל נסיבות החיים לפעמים מקשות ...למשל, עוגיות ובורקסים בישיבות ובכנסים בעבודה, נשנושים שעוזרים להישאר ערני בשעות אחה"צ מול המחשב, קפה וקרואסון בדרך לעבודה כדי לא לאחר ?האם לארגון יש אחריות לדאוג לבריאות העובדים שלו ?מה ארגונים יכולים לעשות כדי לשמור על המשאב הכי חשוב שלהם במצב תקין ?איך הארגון יכול לסייע לעובד שלו…
  continue reading
 
Loading …

מדריך עזר מהיר