שלושת הפרמטרים שקובעים את הסף שלכם

Train by Science Podcast for Cyclists and Endurance Athletes

תוכן מסופק על ידי Dror Hadadi. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Dror Hadadi או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.

6y ago 59:55

MP3•בית הפרקים

Fetch error

Hmmm there seems to be a problem fetching this series right now. Last successful fetch was on September 28, 2023 12:24 (1y ago)

What now? This series will be checked again in the next day. If you believe it should be working, please verify the publisher's feed link below is valid and includes actual episode links. You can contact support to request the feed be immediately fetched.

במהלך הפרק אני מפרט על שלושת הפרמטרים שקובעים את הסף שלכם:

צריכת חמצן מירבית
אחוז מצריכת חמצן מירבית שאתם מסוגלים להחזיק
יעילות

אני מסביר את כל אחד מהפרמטרים הנ״ל וכן דן באינטראקציה ביניהם ואיך אתם יכולים לשפר את כל אחד מהמרכיבים האלה.
במסגרת הפרק אני מראיין את ד״ר אילן קורץ, מרצה לפיזיותרפיה באוניברסיטת בן גוריון, והוא מסביר לנו על מגוון רחב של מחקרים שבוצעו בנוגע יעילות ואיך אפשר לדעתו לשפר אותה.
Articles mentioned in the episode:

The effect of Q factor on gross mechanical efficiency and muscular activation in cycling. Disley BX1, Li FX.
Inverse relationship between VO2max and economy/efficiency in world-class cyclists. Lucía A, et al. Med Sci Sports Exerc. 2002.
Arkesteijn, Marco and Jobson, Simon A. and Hopker, James G. and Passfield, Louis (2016) The effect of cycling intensity on cycling economy during seated and standing cycling. International journal of sports physiology and performance, 11 (7). pp. 907-912. ISSN 1555-0265
Inverse relationship between VO2max and economy/efficiency in world-class cyclists. Lucía A1, Hoyos J, Pérez M, Santalla A, Chicharro JL.
Candotti, C. T., Loss, J. F., Bagatini, D., Soares, D. P., da Rocha, E. K., de Oliveira, Á. R., & Guimarães, A. C. S. (2009). Cocontraction and economy of triathletes and cyclists at different cadences during cycling motion. Journal of Electromyography and Kinesiology, 19(5), 915–921.
Improved muscular efficiency displayed as Tour de France champion matures Edward F. Coyle
Efficiency in cycling: a review Gertjan Ettema Æ Ha ̊vard Wuttudal Lora ̊s

36 פרקים

#ספורט #כושר #בריאות ואורח חיים #חדשות ספורט #חוץ #Dror Hadadi #אופניים #סיבולת #אימון #טריאתלון #מאמן #מדע #פיזיולוגיה