שלושת הפרמטרים שקובעים את הסף שלכם

59:55
 
שתפו
 

Manage episode 234200062 series 2509405
על ידי Dror Hadadi התגלה על ידי Player FM והקהילה שלנו - זכויות היוצרים שמורות למפרסם, לא ל-Player FM, והשמע מוזרם ישירות מהשרתים שלכם. הירשמו כדי לעקוב אחר עדכונים ב-Player FM, או הדביקו את כתובת העדכונים באפליקציות פודקאסט אחרות.

במהלך הפרק אני מפרט על שלושת הפרמטרים שקובעים את הסף שלכם:

  • צריכת חמצן מירבית
  • אחוז מצריכת חמצן מירבית שאתם מסוגלים להחזיק
  • יעילות

אני מסביר את כל אחד מהפרמטרים הנ״ל וכן דן באינטראקציה ביניהם ואיך אתם יכולים לשפר את כל אחד מהמרכיבים האלה.
במסגרת הפרק אני מראיין את ד״ר אילן קורץ, מרצה לפיזיותרפיה באוניברסיטת בן גוריון, והוא מסביר לנו על מגוון רחב של מחקרים שבוצעו בנוגע יעילות ואיך אפשר לדעתו לשפר אותה.
Articles mentioned in the episode:

  • The effect of Q factor on gross mechanical efficiency and muscular activation in cycling. Disley BX1, Li FX.
  • Inverse relationship between VO2max and economy/efficiency in world-class cyclists. Lucía A, et al. Med Sci Sports Exerc. 2002.
  • Arkesteijn, Marco and Jobson, Simon A. and Hopker, James G. and Passfield, Louis (2016) The effect of cycling intensity on cycling economy during seated and standing cycling. International journal of sports physiology and performance, 11 (7). pp. 907-912. ISSN 1555-0265
  • Inverse relationship between VO2max and economy/efficiency in world-class cyclists. Lucía A1, Hoyos J, Pérez M, Santalla A, Chicharro JL.
  • Candotti, C. T., Loss, J. F., Bagatini, D., Soares, D. P., da Rocha, E. K., de Oliveira, Á. R., & Guimarães, A. C. S. (2009). Cocontraction and economy of triathletes and cyclists at different cadences during cycling motion. Journal of Electromyography and Kinesiology, 19(5), 915–921.
  • Improved muscular efficiency displayed as Tour de France champion matures Edward F. Coyle
  • Efficiency in cycling: a review Gertjan Ettema Æ Ha ̊vard Wuttudal Lora ̊s

29 פרקים