))
#42 正念飲食（I）：覺察自己的飢餓度 The Hunger Scale
Manage episode 298509048 series 2957269
תוכן מסופק על ידי Sima Hsiung. כל תוכן הפודקאסטים כולל פרקים, גרפיקה ותיאורי פודקאסטים מועלים ומסופקים ישירות על ידי Sima Hsiung או שותף פלטפורמת הפודקאסט שלהם. אם אתה מאמין שמישהו משתמש ביצירה שלך המוגנת בזכויות יוצרים ללא רשותך, אתה יכול לעקוב אחר התהליך המתואר כאן https://he.player.fm/legal.
『飢餓量表』可以在節目文字版找到：https://simayogatalk.com/thehungerscale
這陣子開始在網路上學習正念飲食。原因很簡單，因為我腰圍圓了一圈！
搬家到別的國家，其他生活中的煩惱，加上我喜歡的起司和巧克力在歐洲又能輕鬆便宜購入，不知不覺我在一個月內增重了三公斤。
我意識到自己吃東西的時候，許多狀況下我不覺得飢餓，只是單純『想吃』。到底要怎麼做，才能不壓抑自己想吃東西的慾望，造成另外一個壓力來源，同時快樂的吃，又能減少我吃東西的量呢？
想起學習瑜珈時接觸到的正念，以及與其相關連的正念飲食，我找到了一個網路課程，正在線上學習正念飲食當中，實踐在生活中也發現相當好用！因此想把我學到的內容，在節目中介紹給各位。
>節目文字版：https://simayogatalk.com/thehungerscale
>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔
>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk
Powered by Firstory Hosting
80 פרקים
שתפו
