פודקאסטים בנושא Iris Shapira

...בפרק מיוחד איריס משתפת בשפע של טיפים ועצות שכדאי לכם לשמוע וליישם כמה שיותר בחיים שלכם. מהי פירמידת הביצועים הגבוהים ומה ניתן ללמוד ממנה? ג'ים לוהר וטוני שוורץ שני חוקרים וסופרים בתחום הפסיכולוגיה וספיציפית חוקרים לגבי ביצועים על סמך פסיכולוגית הספורט, מצאו כי מנכ"לים צריכים להתנהל כמו אתלטים מקצועיים. איננו יכולים רק להסתכל ולפתח את היכולת הקוג…

בארץ ישראל, לא התפתחה שיטה מסודרת של טיפול בצמחי מרפא, אלא ערב רב של שיטות שהגיעו לכאן מהמדינות השכנות וגם רחוקות יותר. בפרק מיוחד עם איש הצמחים ניסים קריספיל, נדבר על רפואה עממית, ליקוט צמחי בר, צמחי מרפא ודרכי שימוש שזמינים לכולנו לשיפור הבריאות. ניסים קריספיל, חוקר סופר אוטודידקט. כתב ספרים ומאמרים רבים בעיקר בתחום צמחי בר לתועלת האדם. ערך מחקר …

ד"ר יוסי באומהקר עסק שנים במצבי תודעה, למד על השפעתם של הסמים על המוח והדוקטורט שלו בתחום הניורופיזיולוגיה. בפרק שוחחנו על קנאביס, למטרות רפואיות ולמטרות פנאי. יוסי שבר כמה מיתוסים, מספר כמה עובדות ומזהיר מתופעות לוואי. קנאביס הוא נושא מורכב מכיוון שישנם כ- 700 חומרים פעילים שונים ולכן קשה להגדיר אותו כתרופה, כי עדיין לא מכירים את כל החומרים הפעילי…

בפרק היום אנחנו נדבר על קיימות, אקלים ובריאות. ננסה ביחד איתך שרון, להבין את יחסי הגומלין ביניהם: איך האקלים משפיע על הבריאות שלנו, ואיך הבריאות שלנו משפיע על האקלים? ואיך בעצם כל אחד ואחת מאיתנו יכולים לקחת חלק ולהפוך את העולם למקום טוב ובריא יותר. התהליך שעוברת האנושות כיום הוא שלב הכרחי בדרך להתהוותה של משפחה אנושית אחת, של קהילה שתספק את האינטר…

במפגש מרתק שוחחנו על צמחי-מרפא ותוספי תזונה. ישנם מספר נקודות שממעטים לדבר עליהם כמו כיצד בכלל עובדים צמחי-מרפא על גופנו, עד כמה תוספי תזונה(צמחים, ויטמינים מינרלים) נספגים בגופנו. על ההשפעות של המדיה על כמות הצריכה, האם יש צורך לקחת תוספים כל הזמן, האם צמחי-מרפא/תוספי תזונה עלולים לגרום נזק לגופנו. האם נכון לרכוש תוספים וצמחים מבלי לעבור תחת איש מ…

כאשר מדברים על עייפות כבעיה הכוונה היא עייפות כרונית ולא עייפות מידי פעם. רמת האנרגיה שלנו משתנה במהלך היום וזה טבעי. עייפות וחוסר אנרגיה הפך לדבר שכיח שלרובינו נראה נורמלי. עייפות היא לא מחלה, זהו סימן שמשהו מתרחש בגוף שלנו וצריך לתת את הדעת על כך. עייפות במהלך היום שנמשכת כמה חודשים ומלווה בסימפטומים נוספים כגון עירפול מוח, בעיות זיכרון, כאבי ראש…

אחרי שתשמעו את הפרק, תתחילו להסתכל ולחשוב קצת אחרת על פטריות. בשיח מרתק עם שרון צור, הכרנו את עולם הפטריות – פטריות מאכל ופטריות מרפא, וכיצד פטריות יכולות להועיל ולתרום לבריאותנו. • מהי ממלכת הפטריות • היסטוריה של שימוש בפטריות למטרות פולחן, מאכל ורפואה • הרכב תזונתי ייחודי של הפטריות • התרומה הבריאותית של אכילת פטריות • מה הן פטריות המרפא • שילוב …

מכירים את זה שאתם מתבוננים בתמונה, ופתאום משהו במבט, בנוף או באדם שנגלה בתוכה מעורר בכם רגש חזק? התחושה החזקה והייחודית שמתעוררת למראה דימוי שכזה, היא אחד הכלים המרכזיים בפוטותרפיה – טיפול באמצעות צילום. מיכל היא צלמת ומאמנת להתפתחות אישית ועסקית. אשת הגם וגם. מאמינה ב – Take your passion & make it happen. בלממש את המתנה האישית שקיבלנו, את סל הכשרו…

המשולש הקדוש - בריאות, אושר והצלחה. מחקרים מראים כי אושר מביא להצלחה ולא ההיפך כפי שרבים חושבים, למתכון הזה מכניסים עוד מרכיב אחד חשוב לאושר והצלחה - הבריאות שלנו כמובן. איתנו היום אורח מיוחד - איתן עזריה שיחבר לנו את שלושת המרכיבים האלו בדרך המיוחדת שלו מתוך נסיון רב שנים. * החיבור והקשר בין בריאות אושר והצלחה * מרחב ההתחדשות * לחיות בהגשמה * לחיו…

נעמי מדריכה פילאטיס רצפה ומכשירים משנת 2004, לאחר לימודים אצל דרור רז במרכז הישראלי לפילאטיס ולימודי תרפיה בתנועה בסמינר הקיבוצים. בשנת 2007 בחרה לפתוח סטודיו משל עצמה לאחר שצברה ניסיון במכוני פילאטיס גדולים. בילדותה ונעוריה רקדה. הריקוד תפס חלק רציני ומשמעותי בחייה, התנועה הייתה ועודנה חלק מהותי ממה שהיא. בתור ילדה, הביטחון העצמי ועיצוב אישיותה בת…

יפעת דוק, כבר 15 שנה מגשרת, מאמנת, מנחה הכשרות וסדנאות, יועצת למערכות יחסים אישיות, עסקיות וארגוניות. יפעת עוסקת בפתרון קונפליקטים ובניית מערכות יחסים של שיתוף פעולה בארגונים, במערכות חינוך, בישובים קהילתיים ובקרב משפחות. במסגרת פעילויות אלו היא הכשירה מאות רבות של אנשים לנהל שיח אפקטיבי לתקשורת מוצלחת ופתרון מחלוקות, מתוך אמונה בעוצמה ואפקטיביות ש…

בפרק מיוחד וחוויתי, אנחנו מארחים את שני הברי. מוסיקאית, יוצרת ומטפלת הוליסטית, כ-25 שנה מטפלת במגע, צלילים מרפאים, תנועה, מוסיקה ומים. מתרגלת ומשלבת במפגשים שלה תנועה מעולם הצ׳יקונג הרפואי, יוגה, שיאצו, ווטסו וצלילים מרפאים המנוגנים ביבשה ובמים על כלי נגינה שנאספו מסביב לעולם . במהלך הפודקאסט המיוחד הזה, מעבר לשיח, נקשיב גם לאותם צלילים ותדרים מיוח…

מיכל פרנק שריר נשואה ואמא לארבעה ילדים כך שבמקביל לאמא במשרה מלאה היא מטפלת מוסמכת לטיפול ברפואה סינית מאז 2010. בעשור האחרון התמחתה בטיפול בנשים וגברים בתחום הפוריות, הריון, גינקולוגיה ואיזון הורמונלי ומלווה תהליכים של החיים לצד הפוריות. מיכל הייתה מהראשונות שנכנסו לעבודה בחדר לידה כמטפלת תומכת ברפואה סינית ובדיקור מטעם צוות שהוקם עם בית החולים שע…

ד"ר סטיבן פולדר מומחה בתחום צמחי המרפא, הרצה באוניברסיטאות ובכנסים בינלאומיים רבים, ופרסם ארבעה עשר ספרים בנושא צמחי מרפא ורפואה טבעית. סטיבן הוא ממובילי התרגול הבודהיסטי בישראל, המייסד והמורה הבכיר של עמותת תובנה. סטיבן מלמד מזה 25 שנים, עיקרן בישראל וחלקן בחו"ל. שני ספרים אחרונים כוללים את הספר רב המכר: "ערות בחיי היומיום". לאחרונה יצא לאור הספר …

בפרק עם אלי דיברנו על חרדה ועל שיטת טיפול שמסייעת להתמודד עם קושי רגשי ואפילו להתפתח בעקבותיו. השיטה נקראת CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי אלי סלמון כהן, מטפל ברפואה סינית מזה 17 שנה, מטפל בקליניקה פרטית ובמכבי טבעי, מטפל בטיפול קוגנטיבי התנהגותי, CBT, על מנת לסייע לאנשים להתפתח ולהתמודד עם קושי רגשי. בנוסף להיותו מטפל, אלי הוא מוזיקאי, שר ומנגן בלה…

בפרק הנוכחי, נדבר על מצב הגוף אחרי לידה ועל חשיבות ההגעה לטיפול, ומתן תשומת לב לשינויים בגוף ובנפש. שנית רויטמן, מטפלת בספורטתרפיה הוליסטית- גישה המתייחסת לגוף, לנפש ול MIND כאחד. שנית מתמחה בשיקום ספורטאים ונשים אחרי לידה בעזרת אימון גופני, שינוי תזונתי, רפואה סינית, יפנית ועוד. מאמנת כושר 19 שנים ומטפלת כ 12 שנים. תופעות שעלולות לצוץ לאחר לידה: כ…

בפרק הנוכחי, נדבר על שיקום אחרי לידה ועל הדרך הבטוחה לחזור לתנועה ופעילות גופנית לאחר לידה. רגע אחרי הלידה, אף אחת לא באמת מרגישה כמו עצמה. ובין הדברים הראשונים שאנחנו חושבות עליהן זה "איך אני מחזירה את הגוף שלי למה שהיה קודם"? האם יש דבר כזה בכלל לחזור להיות כמו לפני הלידה? נדבר על איך לחזור או להתחיל אימונים לאחר לידה בדרך בטוחה, מעצימה , בדרך כז…

תקופת ההריון מתחילתה ועד סופה יכולה לטמון בחובה לא מעט אי נוחות, תופעות לא מוכרות או העצמת מצבים קיימים מלפני הריון. הרפואה הסינית נותנת מענה לכל בעייה במהלך הריון בעזרת דיקור סיני, צמחי מרפא, המלצות תזונה, תנועה ואורח חיים. הבעיות והתופעות שעליהן גל ואיריס משוחחים בפרק ב' ונותנים מענה מתוך הרפואה הסינית והמלצות לאורח חיים מותאם, הינן: - בעיות שינה…

המסע להריון לא תמיד פשוט ולעיתים מתמשך זמן רב שבמהלכו האישה מרגישה תיסכול, בלבול ואף מאבדת את האמון ביכולתה להיכנס להריון. איריס וגל מלווים נשים כאלו וגם כאלו שמעוניינות להכין את הגוף לקראת הריון. הליווי הצמוד של איריס וגל מאפשר לנשים להבין ולשפר תהליכים הורמונליים ולהגיע להריון הנכסף בעזרת הדרכה, דיקור סיני, ייעוץ תזונתי וצמחי מרפא. במקרים רבים אף…

נתחיל מהסוף – מחכה לכם תרגול מיינדפולנס בסוף הפרק, כדאי לחוות את זה. בפרק נוסף עם שרית זר אביב, דיברנו על רגישות ועל אנשים רגישים מאוד. אחרי שדיברנו על ערות גופנית ונוכחות, נדבר וניגע ב2 קבוצות של אנשים – אנשים עם רגישות גבוהה ואנשים בצד המקביל או ההפוך – שמרגישים שדברים עוברים לידם, לא נוגעים בהם, או בקיצור קצת אדישים למתרחש סביבם. ואיך תרגול יכול…

שרית זר אביב, מורה למיינדפולנס, ולדהרמה בודהיסטית, חוקרת ומלמדת קשב סומטי ותנועה מודעת. מלמדת בעמותת תובנה ובמכון מודע. שרית למדה פרקטיקות שונות של תנועה ושל קשיבות, ומשתפת אותנו בשיחה על ערות גופנית – להיות ערים לגוף שלנו. בפרק יש גם הדגמה קולית קצרה, אז תוכלו לחוות בעצמכם. על הדרך של שרית: ההתעניינות שלי בגוף וברגשות ויחסים תמיד היתה . בילדותי רק…

אנחנו בדיוק מסיימים שנה, ומתחילים שנה חדשה. וזה זמן מעולה לעצור רגע ולהודות. אנחנו מודים למאזינים שלנו שעוקבים, משתפים. חלקכם שולחים לנו משוב עם הכרת תודה שנותן לנו הרבה כוח להמשיך ולמצוא בשבילכם תכנים מעניינים שמאחוריהם עומדים אנשים מרתקים כל אחד ואחת עם הסיפור שלהם, המקצוע שבחרו והכלים שהם משתפים אותנו לחיים בריאים ומאושרים יותר. אנחנו מודים גם ל…

תרגול היוגה שינה את חייה. ממקצועה שלא אהבה ומערכות יחסים לא טובות ורמת אושר נמוכה, הגיעה לראשונה לתרגל יוגה , והרגישה כי הגיעה הביתה. מאז למדה להכיר את עצמה לעומק, את המקומות החיוביים והתומכים והמקומות הפחות תומכים ש"תוקעים" אותה. רינת למדה לכוון את התודעה באמצעות התרגול אשר מחזק את הרגשת הרווחה שלה בחיים. הגוף שלה התחזק, הפך גמיש וקל יותר והתרגול …

דפנה סלוצקאי, מומחית בשיקום וטיפול בכאב. בעלת תואר ראשון בחינוך גופני- התמחות ביציבה ושיקום ותואר שני בפסיכולוגית ספורט. דפנה משלבת באופן מקצועי וטבעי בין הגוף לרגש, עושה שימוש בכלים משני התחומים על מנת להניע חזרה את כל מערכות הגוף לתיפקודן הנכון. לדפנה נסיון של למעלה מ-20 שנים בטיפול בכאב ושיקום של מגוון בעיות אנטומיות, יציבתיות ועוד, ע"י מגוון טכ…

טל בן שחר הוא ד"ר להתנהגות ארגונית, כותב ספרים ומרצה במגוון מוסדות אקדמיים וארועים בארץ ובעולם בתחומי פסיכולוגיה חיובית, מנהיגות, חינוך, הערכה עצמית, מיינדפולנס ועוד. טל פירסם ספרים בנושאים שונים מעולם הפסיכולוגיה החיובית, האירגונית והאושר ומתוכם גם כמה ספרי ילדים ביחד עם שירלי יובל יאיר הנפלאה שהתארחה אצלינו בפרק הקודם. טל היה אחד הראשונים שהעביר …

שירלי יובל יאיר מנהלת אורח חיים של גם וגם, ממש כמו הפודקאסט שלנו, היא פסיכולוגית, סופרת, מוזיקאית ובעלת פודקאסט מצליח ומעניין "להנות מהדרך". יש לך 3 אהבות שהן מילים, צלילים ונפש האדם. גם וגם בשביל שירלי זה כמו לערבב שני צבעים ולקבל צבע שלישי. בכל דבר שהיא עושה יש ערבוב, למשל ספרי הילדים שהיא כתבה יחד עם ד"ר טל בן שחר גם עוסקים בפסיכולוגיה חיובית. ש…

"אני חיה בסרט" איריס לקנר מספרת שכבר מגיל צעיר ראתה את החיים בפריימים. סרטים פותחים בפנינו רעיונות, דרכי חשיבה ולפעמים גורמים לנו לתהות על חיינו, בריאותינו ונפשינו ואף מניעים אותנו לשינוי. איריס לקנר היא מבקרת קולנוע, מרצה, מפיקה ומנחה. חוקרת את תחום הקולנוע מזה 25 שנה, מובילה סיורי קולנוע בארץ ובחו"ל. עבדה בטלויזיה והפיקה עשרות תוכניות תרבות לארץ …

היכולת לעזור לילד ולפתור את הבעיה הבריאותית שלו אינה מסתכמת רק בטיפול בקליניקה. הטיפול שם הוא רק חלק אחד מכל המארג שיכול לתרום לבריאות שלמה של הילד. חלק חשוב במארג הזה הוא אתם ההורים - הדמות המשמעותית ביותר בחייו של הילד. ערן לשם הוא מאמין גדול ביכולת של כל הורה לעזור לילדיו לא רק בשעת מחלה אלא גם כמניעה. לכן חלק בלתי נפרד מהטיפול כולל הדרכת הורים …

הידעתם שכמות ומגוון חיידקי המעי שלנו הם מפתח משמעותי וקריטי לבריאות של כל מערכות הגוף? לכן, המיקרוביום (החיידקים הטובים במעייים) משפיע על איכות ואריכות חיינו. אריכות ואיכות חיים מושפעים מבריאות הגוף והנפש. איננו יכולים לעצור את תהליך ההתבגרות, אך יש לנו השפעה גדולה על איכות ההתבגרות. האם נתבגר עם קופסת תרופות, חסרי חיוניות ובדיכאון? או שנתבגר חיוני…

תמיכה הוליסטית בגוף ונפש במהלך נסיון כניסה להריון באופן טבעי או בשילוב עם הרפואה המערבית כגון הזרעות והפרייה חוץ גופית מקל רבות על בני הזוג במסע להורות. כאשר זוג מתכנן הריון איריס וגל ממליצים על הכנה של שלושה חודשים לקראת הכניסה להריון על מנת לייעל ולשפעל את מערכת ההורמונלית בנסיון טבעי או בשילוב עם הרפואה המערבית. טיפולי פריון מערביים גורמים ללחץ …

ידעתם שזמנים שונים במחזוריות האישה יקבעו את אופן ורמת האינטימיות שאישה תחפש ביחסים? הסוד הזה משנה חיים הן לאישה והן בזוגיות. רוני נייס קרסין, מטפלת ברפואה סינית יותר מעשור בדיקור , צמחי מרפא, טווינא וטכניקות חום. רוני מלמדת נשים להתחבר לפשטות הגוף, לכוון את הפוקוס פנימה ולקרוא סימנים במהלך החודש- פיזיים ונפשיים. ההשתנות היא קבועה מידי חודש . בתחילת…

הבריאות נמצאת בתוכינו ובידינו, אנחנו רק צריכים לאפשר לזה לקרות. אחת הדרכים לשמר את הבריאות היא על ידי ניקוי רעלים, על מנת לאזן את המשוואה של כניסה ויציאה של פסולת. אם לא נצליח לפנות פסולת ביעילות וברמה היומיומית הסיכוי לתחלואה יעלה. מתוך התמודדות במצב חולי כרוני מיכאלה יצאה למסע גילוי התזונה הטבעית אשר עשה מהפך בחייה. עברה שנתיים של לימודי בריאות ט…

התקרקעות הינה פשוט מגע עם " אמא אדמה" כלומר מגע עם האדמה בעיקר עם כפות הרגליים אבל למעשה, קרקוע יכול להיות בעזרת כל חלק בגוף שנוגע באדמה או מגע עם חפץ הנטוע באדמה. בעזרת החיבור הזה הגוף יכול להוליך ולפרוק חשמלית את המטען החשמלי השלילי המיותר, אשר אנחנו נוטים לאגור. זוהי דרך פשוטה וזמינה לכולם לשיפור הבריאות, וזהו תחום שהידע בו מתבסס וגודל משנה לשנה…

לכולנו יש שאלות גורל שמנחות אותנו בחיים. המפגש עם אותן שאלות מעורר אמוציות, ובחירות שהן חלק מדפוס ההתנהגות. האם אפשר לשנות את דפוסי ההתנהגות שלנו? איך ניתן לשמור על האותנטיות שלנו, אך לחיות חיים עם פחות חיכוכים? כל זאת ועוד במפגש המרתק שהיה לנו עם ורדי. ורדי בנש-רביב, מומחית ברפואת נשים סינית קלאסית. ב-20 השנים האחרונות ורדי מטפלת ומלמדת רפואה סיני…

תמי בן-שחר, היא המיסדת והבעלים של ווטרטונינג, שיטת אימון הוליסטית במים הכוללת אלמנטים מעולמות השחיה, הפיטנס, היוגה והמחול. תמי שהיתה במשך מעל 20 שנה רקדנית, שחיינית ומדריכת אירובי, גילתה את נפלאות השהות במים מחדש, לאחר שלא שחתה במשך המון שנים. הרומן של כולנו עם המים התחיל ברחם. תאלס, פילוסוף יווני ראשון הפילוסופים המערביים, טוען שהבסיס של הכל הוא מ…

ילד או הורה מושלם זה לא בריא ומאוד מאתגר. כהורים יש לנו שאיפה להיות מושלמים ולגדל ילדים מושלמים. השאיפה הזו מכניסה למירוץ שיש בו הרבה אכזבה ותיסכול, כי אין מושלם. גליה מסבירה מדוע מודל הורה לא מושלם מעורר דווקא השראה בילד, מאפשר לו להיכשל, להתנסות ולהתמודד. בשיח מעניין ומפרה נדבר על עולמם של מתבגרים ואיזה מסר חשוב יש להעביר אליהם בתקופה שכזו, האם ה…

יוסי מורגנשטרן, מטפל הוליסטי רוחני באמצעות הרפואה והפילוסופיה הסינית משוחח עם איריס וגל על בריאות, אושר, שינוי תפיסה והדרך להשתחרר מהרגלים. יוסי למד וחקר את הכתבים הסינים העתיקים ודרכם למד את הקשר ההדוק בין האדם (הגוף) והנפש אשר מביא לריפוי אולטימטיבי. בספרו "מסע הנשמה לגן עדן" הוא מסביר את הקשר הזה וכיצד אנו יכולים למצוא את המסר, המקור למחלה מבחינ…

עמוס אבישר מנכ"ל תוכנית בית ספר סגול, מורה לשעבר ובוגר חותם. בעל MA בחינוך אלטרנטיבי. מומחה בפיתוח תוכניות חינוכיות מבוססות מיינדפולנס למורים ולתלמידים, משוחח איתנו בגובה העיניים ומסביר לנו מה זה מיינדפולנס ומדוע כדאי לתרגל. מיינדפולנס, או מודעות קשובה, היא סוג של תשומת לב שאפשר לפתח על ידי אימון ותירגול. זו מודעות לא שיפוטית, שמופנית באופן עקבי למ…

בפרק הזה אנחנו מארחים את אהרון זיזוב, מטפל, יועץ ומרצה בינלאומי לרפואה סינית. מעביר סמינרים והרצאות בארץ ובחו"ל. נדבר על אסטרולוגיה סינית ומבנה האישיות- ה DNA האנרגטי המולד הוא הקוד לפיו עובד הפוטנציאל המולד שלנו. זה הפילטר שדרכו אנחנו חווים את עצמנו ואת העולם שסביבנו בכל הרמות. מה ה- WHY, HOW, WHAT שלנו לפי מפת הלידה? מהם חמשת מבני האישיות? מהם עש…

שרון בר-גיל, הרבליסטית קלינית, עוסקת בליווי תזונתי של מתמודדים עם סרטן ומחלות כרוניות נוספות. במשך 8 שנים טיפלה ביחידה לרפואה משלימה בסרטן במרכז דוידוף בבית החולים בילינסון.היא מעבירה ייעוצים אישים וקבוצתיים, סדנאות בישול ואכילה. כשהיא מטפלת בסרטן או מחלות כרוניות אחרות, התזונה איננה עומדת בפני עצמה, אלא כחלק משינוי כולל באורחות החיים, כגון- שינה, …

שיחה על תזונה, שינה, תנועה ותודעה מעולמינו הטיפולי והאישי. האם אכן פשוט לחיות בריא? בפרק היום, אני ואיריס נשתף אתכם בעצות וטיפים שיוכלו לעזור לכם לישון יותר טוב. תזונה – קווים מנחים והאם זה בסדר לחטוא מדי פעם? האם סטרס מזיק לבריאות? ואיך אפשר להפחית אותו או לנתב שלא יפגע בנו. למה חשוב להיות בתנועה ומה אפשר לעשות כדי להיות מאושרים יותר? כל זה ועוד ב…

איריס שפירא וגל דרורי מגיעים מעולם הרפואה הסינית אך שניהם אנשים של גם וגם וכך גם הפודקאסט שלהם "פשוט לחיות בריא"- בנושא בריאות גוף ונפש. הפודקאסט מכיל בתוכו עולמות שונים אך דומים בהכרה ובהבנה שזה טבעי לחיות בריא. איריס וגל מביאים עולם עשיר של נושאים, מקצועות, מטפלים, הוגים, אומנים ועוד. כל כך מגוון אך לכולם יש אג'נדה משותפת- לחיות יותר בריא, ולהיות…